6 Makanan yang Baik untuk Mencegah Rambut Rontok, Perhatikan Nutrisinya

Liputan6.com, Jakarta Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok bisa dijadikan konsumsi harian. Penyebab rambut rontok ini biasanya dipengaruhi oleh konsumsi makanan, kekurangan vitamin, sirkulasi darah, faktor genetik, stres, hingga kulit kepala yang tidak bersih.

Rambut rontok ini tentunya sudah menjadi masalah umum bagi wanita maupun pria setiap harinya. Walaupun begitu, kamu bisa menghindari masalah rambut rontok ini dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu.

Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya. Apalagi, salah satu penyebab rambut roncok adalah berkurangnya konsumsi protein, zinc, vitamin D, serta nutrisi lainnya, sehingga pertumbuhan rambut jadi terganggu.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (8/8/2020) tentang makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok.

2 dari 4 halaman

Telur dan Sayuran Hijau

Telur

Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok pertama adalah telur. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, rambut rontok bisa terjadi karena tubuh kekurangan asupan protein. Apalagi, rambut sebagian besar terdiri dari protein.

Oleh karena itu, kamu harus memastikan asupan protein tetap baik dengan mengonsumsi telur. Bahan makanan ini dipercaya menjadi salah satu sumber protein terbaik untuk tubuh. Kamu juga bisa mengonsumsi telur dan yoghurt untuk mendapatkan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, seng dan asam lemak omega 6 untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam yang mengandung zat besi, vitamin A dan C, dan juga protein juga sangat baik untuk rambut. Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok ini bahkan juga mengandung sebum yang bertindak sebagai kondisioner alami untuk kesehatan rambut.

Ketika kamu kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi tidak dapat diangkut ke akar rambut dan folikel. Akibatnya, pertumbuhan rambut akan terhambat dan kamu akan mengalami rambut rontok secara terus menerus. Tidak hanya itu, bayam yang juga mengandung asam omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.

3 dari 4 halaman

Kacang-kacangan dan Makanan yang Kaya Vitamin C

ilustrasi buah jeruk/Photo by Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist from Pexels

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga bisa menjadi salah satu makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok. Kamu dapat menambahkan kacang-kacangan, seperti kenari dan almond yang mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), dan Vitamin E, kaya akan protein dan magnesium.

Semua kandungan tersebut berkhasiat untuk kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala, sehingga rambut tontok dapat dihindari. Bahkan, dengan kandungan asam lemak omega-3 pada kenari dan biji rami, kamu bisa mendapatkan rambut yang subur dan tebal.

Makanan yang Kaya Vitamin C

Makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk juga ampuh untuk mencegah rambut rontok. Hal ini karena vitamin C dibutuhkan tubuh untuk menyerap zat besi. Tidak hanya jeruk, kamu juga bisa mengonsumsi pepaya, blueberry, jeruk nipis dan kiwi yang kaya kandungan vitamin C. Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok ini dapat mengurangi rontok karena radikal bebas.

Vitamin C juga penting untuk memproduksi kolagen yang dapat terhubung dengan pembuluh kapiler pada batang rambut. Terpenuhinya kebutuhan vitamin C akan membuat rambut tumbuh lebih cepat. Selain itu, asupan nutrisi bagi rambut pun menjadi teratur dengan konsumsi makanan yang kaya vitamin C tersebut.

4 dari 4 halaman

Wortel dan Alpukat

Wortel

Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok berikutnya adalah wortel. Mengonsumsi jus wortel yang kaya akan vitamin A akan membuat rambut dapat tumbuh lebih cepat. Selain itu, vitamin A juga membantu memproduksi minyak sebum alami yang dapat menjaga akar rambut tetap sehat.

Alpukat

Alpukat juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok. Rambut membutuhkan asupan vitamin E. Salah satu makanan yang mengandung vitamin E adalah alpukat. Vitamin E dapat meningkatkan sirkulasi darah untuk membantu folikel rambut bekerja lebih efisien, sehingga rambut pun tumbuh lebih cepat. Tak hanya itu, konsumsi alpukat pun dapat menjaga kadar minyak dan pH seimbang pada rambut.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok. Kamu bisa menjadikan makanan-makanan tersebut sebagai konsumsi sehari-hari agar tubuh sehat.