Ketahui Cara Melancarkan Haid dengan Aman dan Bikin Lancar Lagi

Liputan6.com, Jakarta Haid atau menstruasi adalah proses keluarnya darah dari vagina yang terjadi diakibatkan siklus bulanan alami pada tubuh wanita. Siklus ini merupakan proses organ reproduksi wanita untuk bersiap jika terjadi kehamilan. Persiapan ini ditandai dengan penebalan dinding rahim yang berisi pembuluh darah.

Pada umumnya siklus menstruasi normal rata-rata terjadi setiap 28 hari. Ada pula yang memiliki siklus haid sekitar 25 sampai 35 hari, ini masih terhitung normal. Tetapi siklus tersebut tidak terjadi pada semua perempuan. Ada yang mengalami haid tidak lancar, kadang juga tidak rutin dalam satu hingga dua bulan. Haid yang datang terlambat atau tidak teratur ini tidak selalu mengindikasi bahwa perempuan tersebut hamil.

Telatnya siklus haid sebenarnya disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres, adanya penyakit, tiroid, tidak seimbangnya hormon, dan penurunan berat badan secara drastis. Untuk mengembalikan siklus Anda kembali lancar, maka perlu melakukan cara-cara alami berikut ini yang telah dirangkum oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (30/03/2021).

2 dari 3 halaman

Cara Melancarkan Haid dengan Perubahan Gaya Hidup

Untuk mengatasi haid yang tidak lancar, Anda sebetulnya harus mengenali penyebabnya terlebih dahulu. Meski demikian, Anda tetap dapat melakukan cara melancarkan haid secara alami berikut langkah-langkahnya.

1. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi

Cara melancarkan haid yang pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Hal ini dilakukan agar asupan gizi tercukupi sehingga produksi hormon tidak terganggu, tentu Anda harus mulai membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi. Dengan begitu sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa lancar.

2. Istirahat teratur

Cara melancarkan haid berikutnya adalah istirahat yang cukup dan teratur. Dengan istirahat yang cukup, hormon kortisol dapat terproduksi dengan baik sehingga jika Anda mengalami stres, dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon yang mengatur periode haid.

3. Rajin berolahraga

Cara melancarkan haid yang paling ampuh adalah berolahraga. Olahraga sudah terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak harus terlalu keras melakukan olahraga yang susah. Lakukan saja yang mudah seperti jogging, jalan kaki, bersepeda. Hal tersebut akan memperlancar aliran darah, sehingga haid pun lancar.

4. Rajin minum air mineral

Cara melancarkan haid yang mudah tentu saja adalah dengan rajin dan teratur meminum air mineral. Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid akan turut lancar pula.

5. Menerapkan gaya hidup sehat

Cara melancarkan haid selanjutnya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat memang identik dengan makanan yang sehat serta olahraga. Namun juga Anda perlu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang. Hal-hal tersebut telah terbukti dapat mengganggu jadwal haid pada perempuan.

6. Menjaga berat badan normal

Cara melanjarkan haid yang berikutnya adalah menjaga berat badan agar tetap normal. Memiliki berat badan yang terlalu kurus atau terlalu gemuk memang dapat mempengaruhi hormon di dalam tubuh.

Biasakan menikmati makanan sehat dan berolahraga secara teratur sehingga berat badan bisa terkontrol. Jangan lupa minum air putih dan juga konsumsi sayur dan buah yang tinggi vitamin, mineral, serat dan antioksidan.

3 dari 3 halaman

Cara Melancarkan Haid dengan Bahan Alami

Selain dengan langkah merubah gaya hidup, Anda juga bisa melancarkan haid dengan cara minum-minuman herbal yang bisa Anda racik sendiri di rumah. Berikut obat herbal yang ada disekitar kita.

1. Jus wortel

Wortel memang terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara melancarkan haid yang efektif.

2. Daun pepaya

Daun pepaya, meski sebagian orang tidak suka karena rasanya yang pahit, ternyata memiliki banyak manfaat dan kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium.Cara melancarkan haid dengan daun pepaya adalah meminum air rebusannya. Yang Anda perlukan adalah merebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tinggal satu gelas saja, kemudian minum ramuan tersebut. Ramuan daun pepaya juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri haid.

3. Air kelapa hijau

Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu Anda memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka tentu tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara melancarkan haid.

4. Kunyit

Kunyit tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur saja. Sering kita temui bahwa jamu tradisional terbuat dari kunyit. Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yaitu kurkumin. Hal ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara melancarkan haid dengan kunyit adalah dengan meminum jamu dengan racikan kunyit. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid.

5. Jahe

Jahe memiliki banyak kandungan yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungannya antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara melancarkan haid secara alami. Rajinlah meminum air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid Anda.

Itu tadi langkah mudah untuk melancarkan haid Anda, namun jika haid masih belum lancar padahal Anda suadh mencoba semua cara tersebut. Maka perlu untuk bertanya atau konsultasi ke dokter.