12 Manfaat Sawo untuk Kesehatan, Bisa Kuatkan Tulang

Liputan6.com, Jakarta Sawo merupakan buah tropis yang dapat ditemui di Indonesia. Buah sawo berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Karibia. Sawo memiliki aroma manis dengan kulitnya yang cokelat. Daging buahnya bertekstur kasar, berair, dan rasanya yang kuat.

Di balik rasanya yang manis dan khas, sawo memiliki berbagai manfaat kesehatan. Manfaat sawo dikemas dengan nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh. Selain lezat, buah ini mudah dicerna dan mampu memberi energi dengan cepat.

Sawo memiliki sejumlah nutrisi penting. Buah ini mengandung sejumlah besar vitamin A, B dan C. Sawo juga sumber mineral yang baik seperti tembaga, niasin, zat besi, kalsium dan fosfor. Dengan kombinasi nutrisi sehat ini, manfaat sawo mampu mencegah penyakir dan meningkatkan kualitas kesehatan.

Sawo mudah ditemukan dan dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus. Berikut manfaat sawo bagi kesehatan yang berhasil Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Rabu(13/11/2019).

2 dari 6 halaman

Stabilkan tekanan darah

Ilustrasi Hipertensi, Tekanan Darah, Tekanan Darah Tinggi (iStockphoto) — Stabilkan tekanana darah (Ilustrasi/iStockphoto)

Cegah anemia

Manfaat sawo mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia zat besi. Tingkat kekurangan mineral esensial seperti zat besi dapat berkontribusi pada kondisi kesehatan yang serius seperti anemia. Kekuarang zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan pusing. Mengonsumsi sawo bisa meningkatkan sel darah merah dan menghasilkan kadar hemoglobin yang diperlukan secara efektif.

Sehatkan tekanan darah

Magnesium dalam sawo menjaga pembuluh darah tetap beroperasi, dan kalium mengatur tekanan dan sirkulasi darah. Selain itu sawo dikenal karena sifat hemostatiknya, yaitu menghentikan kehilangan darah.

3 dari 6 halaman

Tingkatkan fungsi pengelihatan dan tulang

Baik untuk pengelihatan

Sawo mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Vitamin A membantu dalam meningkatkan penglihatan di semua umur. Konsumsi sawo secara teratur dapat menunda penyakit mata yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula. Manfaat sawo menjadi sumber alami vitamin A yang lebih baik dari suplemen.

Sehatkan tulang

Sawo memiliki jumlah kalsium yang berlimpah yang membantu memperkuat dan meningkatkan kualitas tulang. Jumlah tambahan kalsium, fosfor dan zat besi dibutuhkan oleh tulang untuk meningkatkan daya tahan mereka. Sawo juga kaya akan zat besi dan fosfor. Mengonsumsi sawo merupakan sumber yang bagus untuk menguatkan tulang. Ini dapat mencegah osteoporosis dan mendukung pertumbuhan tulang pada anak. Sawo juga baik untuk menjaga gigi dari lubang dan kerusakan lainnya.

4 dari 6 halaman

Dukung kekebalan dan detoksifikasi tubuh

[Bintang] Puasa Muharram: Ini 5 Manfaatnya, Bikin Langsing Juga Lho — Meningkatkan kekebalan tubuh. (Ilustrasi: istock)

Cegah peradangan dengan tingkatkan kekebalan

Sawo memiliki kandungan tanin yang tinggi. Senyawa ini berfungsi sebagai anti-inflamasi alami. Sawo dapat mengurangi peradangan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Vitamin C dalam sawo meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi. Efek ini berguna untuk membersihkan radikal bebas berbahaya. Manfaat sawo membantu mencegah efek virus, bakteri, dan parasit dalam sistem organ internal.

Mendektoksifikasi tubuh

Manfaat sawo bertindak sebagai diuretik dan dengan demikian membantu menghilangkan bahan limbah dari tubuh. Sawo mencegah edema atau retensi air dengan mempertahankan konsentrasi air di dalam tubuh. Selain kaya akan serat makanan, vitamin A dan B, dan C, sawo juga dikemas dengan anti-oksidan. Karena adanya antioksidan polifenolik, sapota ditemukan memiliki beberapa sifat anti-virus, anti-parasit dan anti-bakteri.

5 dari 6 halaman

Hilangkan stress dan dukung kesehatan ibu hamil

Ilustrasi ibu hamil bisa mendaftarkan janin dalam JKN-KIS dari BPJS Kesehatan (iStock) — Ilustrasi ibu hamil (iStock)

Bantu Hilangkan stres

Manfaat sawo adalah obat penenang yang sangat efektif yang melemaskan saraf dan mengurangi stres. Sawo memiliki konsentrasi tinggi Vitamin B yang mengurangi stres dan membantu mengatasi kelelahan. Sifat penenang pada sawao ini efektif mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Sawo juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko insomnia.

Baik untuk ibu hamil

Sawo dikemas dengan elektrolit, Vitamin A dan karbohidrat yang baik untuk ibu hamil. Sawo juga bisa membantu mengatasi morning sickness dan pusing. Sawo juga membantu dalam produksi kolagen dan mencegah gangguan lambung. Serat sehatnya juga membantu mencegah sembelit selama masa kehamilan.

Sumber energi

Sawo kaya akan glukosa yang memberikan energi instan ke tubuh. Fruktosa dan sukrosa membantu memulihkan energi dan merevitalisasi tubuh secara instan. Sawo juga mengandung karbohidrat yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Orang yang perlu meningkatkan energi dengan cepat disarankan untuk mengonsumsi sawo.

6 dari 6 halaman

Sehatkan pencernaan

Manfaat Kacang Polong — Menyehatkan Sistem Pencernaan / Sumber: iStockphoto

Dukung pencernaan sehat

Vitamin C pada sawo menghancurkan radikal bebas berbahaya sedangkan potasium, zat besi dan folat, niasin dan asam pantotenat memfasilitasi berfungsinya sistem pencernaan dengan baik.

Cegah sembelit

Manfaat sawo menyediakan jumlah serat makanan yang tinggi. Ini bisa menjadi agen pencahar alami yang baik. Kandungan serat mampu melancarkan BAB yang tidak lancar. Ini juga mendukung membran usus besar dan membuatnya tahan terhadap infeksi.

Mengobati gangguan lambung dan usus

Sawo mengandung senyawa khusus yang disebut tanin, polifenol yang terbentuk secara alami yang menetralkan asam dengan mengendapkan protein. Tanin juga memiliki sifat anti-parasit, anti-inflamasi antivirus dan antibakteri. Sifat anti-inflamasi mencegah masalah kesehatan seperti gastritis dan gangguan usus.