7 Manfaat Minyak Ikan untuk Kecantikan, Bisa Cegah Jerawat

Liputan6.com, Jakarta Manfaat minyak ikan tak hanya baik untuk kesehatan jantung. Minyak ikan adalah sumber makanan asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi penting yang berasal dari makanan.

Minyak ikan berasal dari ikan berlemak atau berminyak, seperti trout, mackerel, tuna, herring, sarden, dan salmon. Minyak ikan mengandung dua omega-3 yang disebut docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Minyak ikan biasa tersedia dalam bentuk suplemen cair, kapsul, atau pil.

Mengonsumsi minyak ikan telah terbukti mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, mengobati trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi, dan memperbaiki gejala rheumatoid arthritis. Tak cuma baik untuk jantung, minyak ikan juga dapat bermanfaat kecantikan.

Manfaat minyak ikan untuk kecantikan ini bisa dikonsumsi dengan cara mengonsumsinya secara oral maupun topikal. Berikut 7 manfaat minyak ikan untuk kecantikan, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Senin(1/6/2020).

2 dari 8 halaman

Lindungi kulit dari sinar UV

Dampak buruk sinar UV matahari terhadap rambut — Dampak buruk sinar UV matahari terhadap kulit. (Foto: unsplash.com)

Konsumsi minyak ikan secara rutin dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Omega-3 dapat melindungi terhadap sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).

Ada beberapa bukti bahwa omega-3 juga dapat mengurangi keparahan gejala akibat paparan sinar matahari. Ini ermasuk ruam kulit atau lepuh berisi cairan setelah paparan UV. Paparan sinar matahari juga merupakan salah satu faktor penyebab kanker kulit. Konsumsi minyak ikan yang mengandung omega-3 juga membantu mencegah risiko kanker kulit.

3 dari 8 halaman

Bantu kurangi jerawat

jerawat-kezo — Bantu kurangi jerawat/pexels

Omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan, termasuk peradangan yang menyebabkan jerawat. Konsumsi minyak ikan dapat membantu mengontrol minyak di wajah, meningkatkan hidrasi kulit yang semuanya dapat mencegah dan mengatasi jerawat.

Sifat antioksidan dan anti inflamasi dalam minyak ikan membantu mempercepat penyembuhan jerawat. Suplemen Omega-3 juga bisa digunakan untuk mengurangi efek samping isotretinoin, obat yang biasa digunakan untuk mengobati jerawat parah.

4 dari 8 halaman

Lindungi kulit dari gatal, kering dan kemerahan

Liputan 6 default 3 — Ilustraasi foto Liputan 6

Omega-3 dalam minyak ikan dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi pelindung kulit, menyegel kelembaban dan mencegah iritasi. Omega-3 akan membantu melempabkan kulit dan melawan kulit merah, kering, atau gatal yang disebabkan oleh kelainan kulit seperti dermatitis atopik dan psoriasis.

Asupan omega-3 yang tinggi juga dikaitkan dengan risiko rendah dermatitis atopik pada bayi dan peningkatan gejala psoriasis pada orang dewasa. Untuk efek ini masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

5 dari 8 halaman

Bantu percepat penyembuhan luka

Munculnya Jerawat, Komedo, dan Flek Hitam — Bantu percepat penyembuhan luka Credit: freepik.com

Konsumsi minyak ikan juga bisa membantu mempercepat penyembuhan luka. Sifat anti inflamasi dalam omega-3 lah yang berperan dalam fungsi ini. Asam lemak omega-3 dari minyak ikan dapat mencegah infeksi luka dan dapat meningkatkan penyembuhan luka.

Minyak ikan juga bisa mencegah timbulnya jaringan parut yang dapat menyebabkan bekas luka. Ini dapat membantu menyingkirkan bekas jerawat.

6 dari 8 halaman

Cegah penuaan dini

Omega-3 memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu mencegah radikal bebas. Radikal bebas memiliki kaitan kuat dengan proses penuaan dini. Sebuah studi tahun 2005 dalam Journal of Lipid Research menemukan bahwa EPA dapat membantu memblokir pelepasan enzim diinduksi UV yang mengikis kolagen, menyebabkan garis dan kulit kendur.

Suplemen omega-3 telah diteliti dapat memperlambat efek biologis dari penuaan. Kandungan asam lemak omega-3 dari suplemen ini dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Efek ini dapat mencegah keriput dan kendur pada kulit. Minyak ikan juga bisa melindungi tubuh dari efek berbahaya dari polusi udara sambil mengatasi efek dari paparan polusi.

7 dari 8 halaman

Cegah peradangan

Liputan 6 default 5 — Ilustraasi foto Liputan 6

Kapsul minyak ikan dapat menurunkan peradangan dalam darah dan jaringan. Minyak ikan juga meningkatkan kekebalan untuk melawan partikel asing yang mencoba mengacaukan tubuh. Karena EPA pada minyak ikan adalah antioksidan dan agen antiinflamasi, EPA dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu memperbaikinya.

Khususnya, asam lemak omega-3 dapat mengurangi produksi molekul dan zat yang terkait dengan peradangan, seperti peradangan eikosanoid dan sitokin.

8 dari 8 halaman

Sehatkan rambut

ilustrasi madu menjaga kesehatan rambut/pexels — ilustrasi kesehatan rambut/pexels

Selain omega-3, kapsul minyak ikan juga kaya protein. Nutrisi ini memperkuat helai rambut dari dalam, membuatnya lebih sehat, dan merangsang pertumbuhan sehatnya. Minyak ikan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan rambut.

Konsumsi minyak ikan dapat memberikan protein dan nutrisi penting untuk folikel rambut dan kulit kepala. Minyak ikan mencegah peradangan folikel rambut, sebuah faktor yang secara langsung dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Minyak ikan juga meningkatkan sirkulasi di kulit kepala yang dapat memicu pertumbuhan rambut.