7 Manfaat Tidur Cukup untuk Kecantikan, Baik untuk Wajah

Ilustrasi tidur. Sumber foto: unsplash.com/Alexandra Gorn.

Liputan6.com, Jakarta Manfaat tidur cukup untuk kecantikan bisa didapatkan dengan tidur minimal 8 jam setiap malamnya. Menurut penelitian, tidur yang cukup pada malam hari bisa membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat. Tidak hanya itu, hal ini juga menyebabkan kondisi tubuh akan menjadi lebih fit dan segar.

Manfaat tidur cukup untuk kecantikan baik untuk kesehatan wajah. Selain itu, jangan lupa untuk membersihkan wajahmu sebelum tidur agar terhindar dari masalah kulit. Jadikanlah kamar tidur sebagai tempat yang nyaman untuk beristirahat, bukan untuk bekerja atau menonton TV.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas selama 8 jam, kamu bisa melakukan ritual tertentu sebelum memejamkan mata, seperti mandi air hangat, meditasi, atau membaca buku. Hindari mengonsumsi makanan berat, cokelat, kafein, dan alkohol karena bisa membuatmu susah tidur. Selain itu, matikan juga seluruh alat elektronik, ponsel, dan lampu ketika ingin tidur.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Minggu (15/12/2019) tentang manfaat tidur cukup untuk kecantikan.

2 dari 4 halaman

Terlihat Lebih Muda

Liputan 6 default 4 — Ilustraasi foto Liputan 6

Kantong Mata dan Garis-garis Halus Berkurang

Manfaat tidur cukup untuk kecantikan yang pertama adalah mengurangi kantong mata dan garis-garis halus pada wajah. Jika memiliki kantong mata akibat kurang istirahat, kamu bisa memudarkannya dengan tidur yang nyenyak. Begitu pula dengan garis-garis halus atau kerutan pada wajah.

Dua kondisi ini bisa tersamarkan, karena pada saat tidur, tubuh melakukan perbaikan jaringan tubuh yang rusak, termasuk kulit. Efek positif lainnya yaitu kamu akan terbangun dengan kulit wajah yang bercahaya.

Membuat Kulit Kenyal dan Halus

Tidur yang cukup juga dapat membuat kamu terlihat lebih muda. Hal ini karena ketika mendapat waktu tidur yang cukup, tubuh akan memproduksi kolagen atau zat protein yang membuat kulit kenyal dan halus serta hormon pertumbuhan yang bisa memperbaiki sel dan jaringan kulit.

Sebaliknya, kolagen akan dirusak oleh hormon stres kortisol yang dikeluarkan oleh tubuh pada saat kurang tidur. Kurang tidur bisa membuat mata terlihat bengkak dan kulit wajah menjadi pucat. Efeknya bertambah parah jika hal ini terjadi terus-menerus, seperti muncul garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata serta kulit yang tampak kusam.

3 dari 4 halaman

Memperbaiki Kulit Wajah

Liputan 6 default 2 — Ilustraasi foto Liputan6

Penyerapan Produk Perawatan Wajah Lebih Efektif

Banyak produk perawatan wajah yang harus digunakan pada malam hari saat kamu tidur. Alasannya, karena aliran darah pada kulit meningkat di malam hari, sehingga memudahkan krim terserap dengan cepat. Tentunya kamu memiliki produk krim malam ini sebagai perawatan kecantikan wajah.

Krim yang digunakan pada malam hari ini biasanya mengandung retinol atau retinoic acid. Krim wajah jenis ini paling pas dipakai saat malam hari. Senyawa ini juga akan bekerja dengan efektif saat kulit tidak terpapar sinar matahari. Dengan tidur yang cukup, maka penyerapan produk krim tersebut akan menjadi lebih efektif.

Perbaikan Jaringan Kulit Berjalan Optimal

Tidur yang cukup juga dapat memperbaiki kulit wajah. Setelah seharian beraktivitas terkena sinar matahari dan polusi, kulit menjadi tidak sehat. Tidur yang cukup memungkinkan proses perbaikan jaringan kulit berjalan optimal.

Hal ini disebabkan karena asupan oksigen yang dibawa oleh aliran darah ke kulit saat kamu tidur akan meningkat. Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur malam yang cukup dapat memperlambat atau mencegah penuaan dini pada kulit.

4 dari 4 halaman

Merelaksasi Tubuh dan Pikiran

Liputan 6 default 3 — Ilustraasi foto Liputan 6

Tubuh Langsing

Tidak hanya bagi kulit, manfaat tidur cukup juga bisa membuat tubuh langsing. Kurang tidur bisa memicu pertambahan berat badan. Kondisi ini membuat kamu ingin mengonsumsi apa pun dengan kalap. Saat begadang, tubuh juga akan memproduksi lebih banyak ghrelin (hormon yang membuat kamu merasa lapar) dan lebih sedikit leptin (hormon yang membuat kamu merasa kenyang) ketika kamu kurang tidur.

Kondisi kurang tidur juga membuat metabolisme tubuh menjadi kacau. Kemampuan tubuh memecah zat-zat makanan menjadi energi menjadi terhambat. Hasilnya, zat-zat tersebut menumpuk menjadi lemak. Namun, hal tersebut tidak akan terjadi jika kamu cukup tidur.

Meningkatkan Kemampuan Otak

Manfaat tidur cukup untuk kecantikan juga bisa terlihat dari pancaran inner beauty kamu. Kemampuan berpikir, konsentrasi, serta ingatan kamu akan lebih optimal ketika mendapat tidur malam yang berkualitas. Dengan cukup tidur kamu bisa dengan cepat menyerap informasi baru.

Merelaksasi Tubuh dan Pikiran

Tidur bisa membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. Hal ini dapat memberikan dampak positif bagi mood kamu akan terbangun dengan jiwa raga yang segar dan bisa membuatmu merasa lebih nyaman.