5 Manfaat Mandi Air Panas dan Air Dingin, Pahami Perbedaannya

Panduan Mandi Besar Saat Puasa / Sumber: iStockphoto

Liputan6.com, Jakarta Manfaat mandi air panas dan air dingin tentu saja berbeda. Setiap orang pasti pernah mandi menggunakan air panas dan air dingin, dan tentunya pasti mempunyai favorit masing-masing. Manfaat mandi air panas dan air dingin tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh apabila sesuai dengan waktu yang dianjurkan.

Mandi adalah salah satu kegiatan yang wajib dilakukan seseorang sebelum ataupun sesudah melakukan aktivitas. Mandi bertujuan untuk membersihkan seluruh kotoran yang menempel di tubuh seperti debu, keringat, bau badan, dan kotoran lainnya karena telah melakukan aktivitas seharian di luar rumah. Manfaat mandi air panas dan air dingin bisa didapatkan ketika kamu bisa menyesuaikan sendiri mana yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing ya!

Apabila setelah seharian bekerja, seseorang biasanya lebih memilih untuk mandi menggunakan air dingin agar tubuh kembali menjadi segar. Sedangkan seseorang yang menderita deman biasanya memilih untuk mandi menggunakan air panas agar tubuh tidak merasa kedinginan dan menggigil. Kenali manfaat mandi air panas dan air dingin agar dapat memberikan relaksasi untuk tubuh anda.

Berikut liputan6.com merangkum dari berbagai sumber, Kamis (12/3/2020) 5 manfaat mandi air panas dan air dingin, pahami perbedaannya.

2 dari 3 halaman

Manfaat Mandi Air Panas

Ilustrasi mandi. (dok. pexels.com/Asnida Riani)

Sebelum mengetahui lebih jauh tentang manfaat mandi air panas dan mandi air dingin, kamu harus mengetahui dan menyesuaikan terlebih dahulu suhu air sebelum membersihkan badan kamu. Bila ingin mandi menggunakan air panas, perhatikan suhu air yang dipakai sebelum mandi. Sebaiknya suhu air tidak lebih tinggi dari 44 derajat celcius.

Selain itu, apabila kamu mandi menggunakan air panas dengan suhu 44 derajat celcius, jangan mandi terlalu lama. Sebaiknya lakukan mandi selama 5-10 menit saja. Manfaat mandi air panas dan air dingin bisa didapatkan apabila sudah menyesuaikan suhu air sesuai anjuran. Berikut manfaat mandi air panas yang perlu diketahui :

1. Melancarkan Peredaran Darah

Manfaat mandi air panas dan air dingin, manfaat yang pertama dari mandi air panas yaitu melancarkan peredaran darah. Mandi air panas bisa membuat peredaran darah menjadi lancar. Apabila mandi dilakukan di bawah pancuran air, dan dengan tekanan air yang stabil selama lima menit, akan membantu memperlancar sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah.

2. Melemaskan Otot-Otot yang Tegang, Kaku, dan Nyeri

Agar otot-otot kamu yang tegang, kaku, dan nyeri bisa kembali relaks, setelah selesai bneraktivitas kamu bisa mandi menggunakan air panas. Melemaskan otot-otot yang tegang, kaku, dan nyeri merupakan salah satu manfaat yang bisa didapatkan dari manfaat mandi air panas dan air dingin.

Ketika mandi menggunakan air panas, kamu bisa menggerak-gerakkan anggota tubuh seperti leher, pundak, pinggang, atau bagian tubuh lain yang sedang terasa kaku. Bisa juga sambil memijat ringan tubuh dan apabila memiliki pancuran, bisa berdiri dibawah pancuran selama 10 menit. Tekanan air dari pancuran bisa dijadikan sebagai pemijat alami yang membantu meredakan otot yang nyeri dan kaku.

3. Mengurangi Stres dan Cemas

Apabila setelah seharian beraktivitas kamu mengalami setres dan cemas karena pekerjaan, kamu bisa menenangkan pikiran kamu dengan mandi air hangat. Mengurangi stres dan cemas merupakan salah satu manfaat mandi air panas. Dengan menggunakan air panas, membantu merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin. Hormon ini bertugas membuat perasaan kamu lebih senang dan positif.

Apabila ketika stres dan cemas kamu mandi menggunakan air dingin, bisa saja hal tersebut membuat kepala kamu menjadi pusing dan tidak fit. Untuk itu penting mengenali manfaat mandi air panas dan air dingin mulai sekarang ya!

4. Mencegah Insomnia dan Gangguan Tidur

Manfaat lainnya dari mandi air panas yaitu dapat mencegah insomnia dan gangguan tidur. Apabila kamu menderita insomnia dan gangguan tidur, kamu bisa mandi air panas sebelum tidur. Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih tenang dan tidur lebih berkualitas. Segera kenali manfaat mandi air panas dan air dingin agar bisa mencegah penyakit-penyakit kamu sebelum bertambah parah ya!

5. Membersihkan Saluran Hidung

Salah satu manfaat mandi air panas selanjutnya yaitu membersihkan saluran hidung. Untuk mengetahui manfaat mandi air panas dan air dingin kamu bisa mencoba beberapa saran dan tips yang dianjurkan ya!Kamu bisa mencoba mandi air panas apabila kamu ingin membersihkan saluran hidung kamu.

3 dari 3 halaman

Manfaat Mandi Air Dingin

[Bintang] Ilustrasi Mandi — Mandi dengan air dingin bisa mendatangkan segudang manfaat. Nomor 3 sih idaman para cewek banget! (Sumber Foto: Reader's Digest)

Selanjutnya terdapat uraian tentang manfaat yang didapatgkan dari mandi air dingin. Bila kamu ingin mandi menggunakan air dingin, sebaiknya suhu air dingin kamu berkisar pada 21 derajat celcius. Kamu tidak dianjurkan untuk mandi dengan air es atau air yang suhunya lebih rendah dari 21 derajat celcius.

Manfaat mandi air panas dan air dingin bisa didapatkan apabila sudah menyesuaikan suhu air sesuai anjuran. Berikut manfaat mandi air panas yang perlu kamu ketahui:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dari mandi air dingin yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu agar menjadi lebih kuat. Alasannya karena saat mandi air dingin, tubuh memproduksi berbagai protein yang diperlukan oleh sistem imun untuk melawan berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.

Manfaat mandi air panas dan air dingin penting diketahui sejak dini untuk membantu kamu mengetahui cara meningkatkan daya tahan tubuh kamu!

2. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit

Menjaga kesehatan rambut dan kulit merupakan salah satu manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mandi air dingin. Manfaat mandi air panas dan air dingin tentu saja berbeda untuk kesehatan rambut dan kulit kamu. Mandi air dingin dapat membuat rambut menjadi lebih lembut dan bercahaya alami. Selain itu juga dapat membuat kulit tetap lembab dan kenyal.

3. Menyegarkan Pikiran

Apabila setelah seharian melakukan aktivitas kamu merasa pikiran kamu kalut, pusing, dan tidak bisa berpikir jernih, mandi air dingin bisa menjadi salah satu solusi yang patut untuk kamu coba. Manfaat mandi air dingin bisa membuat kamu merasa segar dan terjaga. Hal ini karena suhu air yang dingin akan membuat otak memproduksi hormon norepinefrin, yaitu sejenis adrenalin yang membantu pikiran kamu tetap waspada secara alami.

Air panas juga bisa membantu kamu menyegarkan pikiran. Namun, hal tersebut tidak bisa sepenuhnya membuat kamu merasa segar. Manfaat mandi air panas dan air dingin tentu saja berbeda untuk setiap kondisi tubuh kamu.

4. Mempercepat Pemulihan Nyeri Otot dan Pegal Linu

Manfaat mandi air dingin selanjutnya yang bisa kamu rasakan yaitu mempercepat pemulihan nyeri otot dan pegal linu. Setelah melakukan aktivitas berat, atau melakukan aktivitas yang jarang dilakukan misalnya seperti jogging atau nge gym, otot biasanya terasa nyeri dan pegal linu. Kamu bisa mencoba untuk memulihkan nyeri otot dan pegal linu tersebut dengan mandi air dingin. Hal ini dikarenakan air dingin memiliki sifat regeneratif yang membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan. Manfaat mandi air panas dan air dingin bisa kamu rasakan tergantung kondisi tubuh kamu ya!

5. Meredakan Depresi

Manfaat air panas dan air dingin selanjutnya yakni meredakan depresi. Meredakan depresi bisa dilakukan dengan cara mandi menggunakan air dingin. Pengidap depresi bisa mencoba mandi air dingin untuk meredakan gejala depresi yang dirasakan. Alasannya, mandi air dingin bisa membuat ujung saraf di permukaan kulit mengirimkan impuls-impuls elektrik pada otak. Hal ini dijadikan sebagai sinyal agar otak tetap aktif dan segar. Otak juga bisa memproduksi hormon beta-endorfin yang bisa membuat kamu merasa lebih baik. Yuk mulai sekarang mulai mengenali apa saja manfaat mandi air panas dan air dingin bagi tubuh!