5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Penderita Nyeri Sendi

Kandungan vitamin C pada cabai merah mampu menjaga kesehatan sendi. Vitamin C ini bisa membantu kamu untuk membentuk kolagen. Kolagen merupakan bagian dari tulang lunak, tendon, dan ligament yang menjadi bantalan untuk sendi dan merekatkan sendi.

Tak hanya cabai merah, untuk mencukupi asupan vitamin C kamu bisa mendapatkannya pada aneka buah-buahan seperti jeruk, tomat, dan nanas.

Kunyit memiliki kandungan kurkumin di dalamnya. Kurkumin pada kunyit ini dapat bekerja seperti ibuprofen yang dapat meringankan sakit pada lutut. Bila kamu tak suka mengonsumsi kunyit secara langsung, kamu bisa menggantikannya dengan memakan bubuk kari.

Kalau kamu masih tidak menyukainya, kamu bisa mengganti kunyit dengan jahe atau kayu manis.

Mengonsumsi buah ceri segar atau jus ceri bisa membantu melawan peradangan pada sendi. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa buah ceri segar bisa meringankan encok.

Bila kamu kesulitan menemukan buah ceri, untuk mendapatkan khasiatnya yang sama, kamu bisa mengonsumsi buah berwarna tajam lainnya seperti blueberry, blackberry, dan buah delima.

Ternyata, salmon juga termasuk makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan sendi kamu. Ya, kandungan kalsium dan vitamin D pada salmon bisa membuat tulang kamu tetap terjaga kekuatannya. Kandungan omega-3 pada salmon juga baik dalam mengurangi masalah pada sendi.

Bila salom sulit untuk ditemukan, kamu bisa menggantikannya dengan mengonsumsi yogurt atau susu lowfat. Makanan ini masih memiliki kandungan yang sama dengan salmon, yaitu kalsium dan vitamin D yang tinggi.

Sayur-sayuran berwarna hijau seperti brokoli, kale, dan bok choy merupakan salah satu makanan yang memiliki nutrisi yang bisa membantu kesehatan sendi. Selain itu, pada kale memiliki antioksidan, beta-karoten, dan vitamin C. Kandungan kalsium di sayur kale juga bisa membantu menguatkan tulang.