11 Manfaat Meditasi Setiap Hari, Melahirkan Kebaikan

Liputan6.com, Jakarta Manfaat meditasi setiap hari salah satunya untuk meningkatkan kesehatan mental, yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Selain menjalani berbagai diet sehat dan olahraga dengan teratur, tidak ada salahnya jika Anda juga membiasakan diri untuk melakukan meditasi, karena manfaat meditasi setiap hari sangatlah banyak.

Meskipun manfaat meditasi setiap hari telah dikenal selama ribuan tahun, tetapi baru sekarang manfaat meditasi setiap hari mulai disadari dan menjadi sebuah kegiatan yang sangat umum dilakukan di masyarakat. Bahkan beberapa komunitas medis mulai menyarankan agar pasien-pasiennya untuk mengambil manfaat meditasi setiap hari.

Meditasi merupakan kegiatan yang sangat mudah, sederhana dan gratis untuk membantu Anda agar meningkatkan kualitas kehidupan. Tentunya ada banyak cara mendapatkan manfaat meditasi setiap hari.

Apabila diri Anda ingin mempertimbangkan untuk mengambil manfaat meditasi setiap hari, tetapi masih ragu untuk melakukannya, maka sekarang adalah waktu yang tepat bagi anda untuk mengambil manfaat meditasi setiap hari. Dan yang perlu digaris bawahi adalah meditasi tidak merujuk ke agama tertentu.

Lalu apa saja sebenarnya manfaat meditasi setiap hari? Dibawah ini Liputan6.com telah merangkum berbagai manfaat meditasi setiap hari yang bisa Anda dapatkan, Rabu (1/4/2020).

2 dari 7 halaman

Manfaat meditasi setiap hari: Otak akan beristirahat dan tingkatkan kreativitas

20151116-Ilustrasi-Meditasi — Ilustrasi Meditasi (iStockphoto)

1. Otak akan beristirahat

Setiap hari otak selalu bekerja terus menerus tanpa henti. Bahkan saat sedang bermimpi, otak akan selalu sibuk mengolah sebuah mimpi saat tertidur. Cukup dengan lima menit, manfaat meditasi setiap hari bisa memberi rasa nyaman bagi pikiran anda.

2. Meningkatkan tingkat kreativitas

Lalu Anda dapat mencoba menghilangkan seluruh pikiran negatif di diri Anda, maka diri Anda akan memiliki akses yang lebih besar untuk memaksimalkan kemampuan kreatifitas dari diri Anda. Tingkat stres yang rendah juga dapat meningkatkan kesempatan untuk memposisikan pikiran-pikiran Anda pada hal baik.

3 dari 7 halaman

Manfaat meditasi setiap hari: bisa menerima orang lain dan memunculkan kebaikan

3. Membuat Anda lebih menerima orang lain

Saat bermeditasi, Anda akan mampu melihat kekurangan pada diri Anda sendiri dengan dalam dan penuh kasih, dan hal tersebut berdampak bagi kehidupan anda yang akan memberikan kasih sayang dan kasih yang sama seperti kepada diri anda terhadap orang lain.

4. Memunculkan kebaikan

Orang yang rajin bermeditasi, setiap kali melihat penderitaan orang lain dirinya menunjukkan empatinya. Anda pun bisa bersikap demikian. Karena meditasi memang dapat menimbulkan kebaikan dalam diri seseorang.

4 dari 7 halaman

Manfaat meditasi setiap hari: tngkatkan konsentrasi dan membantu melihat yang benar

[Fimela] Meditasi — Ilustrasi Meditasi | unsplash.com/Jared Rice

5. Meningkatkan konsentrasi

Meditasi memerlukan energy untuk fokus pada satu hal atau objek. Anda biasanya harus terfokus pada setiap tarikan napas yang Anda lakukan. Kegiatan agar mendaptkan konsentrasi ini akan berdampak ke banyak hal lain di kehidupan Anda.

6. Membantu Anda untuk melihat mana yang benar

Meditasi mampu membuat Anda menjadi acuh untuk terpengaruh oleh emosi negatif. Tanpa adanya pengaruh dari emosi negative akan membantu Anda jauh lebih mudah untuk melihat sekilas dari realita kehidupan. Sehingga kemampuan untuk membuat keputusan yang lebih efektif dan cerdas akan tumbuh sehingga didapatkan sebuah solusi yang mana yang dapat dikatakan lebih benar.

5 dari 7 halaman

Manfaat meditasi setiap hari: bisa kenal diri sendiri dan tingkatkan rasa percaya diri

Solo Traveling — Elsa Speak, sebuah aplikasi terkini yang dapat membantu kamu untuk lebih percaya diri berbahasa Inggris. (Foto: Unsplash)

7. Pelajari diri sendiri

Banyak dari kita yang tidak menyadaria tentang apa sesungguhnya yang terjadi pada diri kita dari segi perilaku, dan apa saja kecenderungan yang dapat memberi dampak negatif bagi diri kita sendiri maupun lingkungan sekitar kita. Meditasi mampu membantu Anda untuk melakukan sebuah intropeksi diri.

8. Meningkatkan rasa percaya diri

Meditasi membantu menghapus keraguan dari dalam diri kita, keraguan yang dapat menghalangi kita untuk melakukan sesuatu hal. Saat melakukan meditasi, diri Anda akan menjadi lebih menerima segala kekurangan dari diri Anda dan mengetahui potensi apa saja yang ada pada diri Anda. Ketika anda mampu menerima kekurangan tersebut, diri Anda akan lebih rileks saat menjalani kehidupan, serta Anda akan lebih mampu untuk menerima segala jenis kekurangan yang dimiliki orang lain, terutama dari segi sifatnya.

6 dari 7 halaman

Manfaat meditasi setiap hari: Mengurangi stres, cemas, dan menghilangkan amarah

9. Dapat mengurangi stres dan cemas

Pada saat Anda melakukan meditasi, diri Anda harus fokus pada satu titik perhatian dan mengesampingkan segala pikiran lain yang mengganggu. Hal paling sederhana adalah memperhatikan nafas Anda. Diri Anda tidak akan merasa stres tentang keuangan atau berbagai kehidupan cinta yang Anda miliki ketika seluruh perhatian terfokus pada nafas Anda.

10. menghilangkan amarah

Marah merupakan emosi yang mampu memicu rasa benci dan menimbulkan suatu kekerasan. Apabila Anda ingin perasaan negatif tersebut lebih dapat dikendalikan, Anda dapat mencoba untuk melakukan meditasi. Karena dengan bermeditasi anda mampu melepaskan amarah dan mengubahnya menjadi emosi yang memiliki energi positif.

7 dari 7 halaman

Manfaat meditasi setiap hari: Membuat Anda lebih bersyukur

Ilustrasi bersyukur (sumber: iStockphoto)

11. Dengan bermeditasi, Anda juga mampu membuat diri Anda memikirkan hal-hal indah yang ada di sekitar. Dengan begitu Anda pun mulai menyadari bahwa segala sesuatu di dunia ini perlu untuk Anda syukuri, termasuk mensyukuri kehidupan yang Anda miliki.

Setelah menyimak artikel mengenai manfaat meditasi setiap hari diatas, semoga manfaat tersebut dapat Anda rasakan jika dilakukan dengan rutin ya.