10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Sebelah dan Penyebabnya, Jangan Disepelekan

Perbanyaklah konsumsi cairan sebagai langkah pertama untuk meredakan hidung tersumbat sebelah. Minum banyak cairan, tidak hanya air putih, tapi juga minuman hangat seperti teh, jahe panas, sup ayam, atau minuman buah.

Cairan yang masuk ke tubuh tidak hanya membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, tetapi juga menjaga kelembapan tenggorokan. Dengan menjaga tubuh terhidrasi, Anda dapat merasakan perubahan positif dalam kelancaran pernapasan dan kenyamanan hidung yang tersumbat.

2. Menghirup Uap Hangat

Selain minuman hangat, menghirup uap hangat juga salah satu cara mengatasi hidung tersumbat sebelah atau secara menyeluruh. Proses ini dapat dilakukan dengan menghirup uap dari air yang sudah dimasak hingga mendidih.

Uap hangat dapat membantu melonggarkan lendir di saluran hidung dan membuat pernapasan menjadi lebih leluasa. Alternatifnya, penggunaan humidifier atau mandi air hangat juga dapat memberikan efek yang sama, menghasilkan udara yang lebih lembap dan membantu meredakan ketidaknyamanan pada hidung.

3. Menggunakan Pelembap Udara

Humidifier atau pelembap udara dapat menjadi solusi untuk memberikan kelembapan di dalam ruangan. Kelembapan ini berkontribusi dalam meredakan iritasi dan pembengkakan pembuluh darah di rongga hidung, membantu mengatasi hidung tersumbat sebelah.

Meskipun belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah, penggunaan pelembap udara di dalam ruangan dianggap dapat mengencerkan mukosa atau ingus serta memberikan kenyamanan pada hidung yang sedang mengalami masalah.

Metode ini dipercaya efektif dalam melegakan hidung tersumbat dan membersihkan virus serta bakteri yang mungkin berada di dalam hidung. Anda dapat membuat larutan air garam di rumah dengan mencampur setengah sendok teh garam dan sedikit baking soda dalam 1 cangkir air mineral yang sudah dihangatkan.

Proses bilas hidung ini dapat dilakukan dengan menggunakan suntikan atau alat khusus. Penggunaan larutan ini secara teratur dapat membantu mempertahankan kebersihan rongga hidung dan meminimalisir gejala hidung tersumbat.

5. Mandi dengan Air Hangat

Uap air yang dihirup ketika mandi air hangat dapat mengencerkan mukosa di dalam hidung dan meredakan inflamasi. Mandi dengan air hangat bukan hanya memberikan kenyamanan saat proses mandi, tetapi juga membantu Anda untuk bernapas dengan lebih lega. Meskipun efeknya bersifat sementara, mandi dengan air hangat dapat menjadi cara yang menyenangkan dan alami untuk meredakan hidung tersumbat sebelah.

6. Buang Cairan Hidung (Ingus)

Salah satu tindakan sederhana namun penting sebagai cara mengatasi hidung tersumbat sebelah adalah dengan membuang cairan hidung atau ingus secara tepat dan teratur. Lakukan ini dengan menutup aliran udara dengan jari di salah satu lubang hidung saat Anda membuang ingus melalui lubang hidung satunya.

Hindari meniup hidung dengan tekanan yang terlalu keras, karena hal ini dapat membawa kuman ke telinga dan menyebabkan ketidaknyamanan pada telinga. Dengan cara ini, Anda dapat menjaga kebersihan rongga hidung dan mencegah penyebaran infeksi.

7. Menggunakan Neti Pot

Neti pot merupakan alat yang berbentuk teko dengan corong yang lebih panjang, dirancang khusus untuk membersihkan rongga hidung dari cairan dan mukosa. Menggunakan neti pot dengan larutan saline dapat membantu membersihkan saluran hidung, meningkatkan kelembapan di dalam hidung, dan meredakan hidung yang tersumbat.

Meskipun penggunaannya memerlukan kehati-hatian, neti pot dapat menjadi alternatif efektif untuk membersihkan rongga hidung secara alami.

Untuk meningkatkan kenyamanan tidur dan meredakan hidung tersumbat, cobalah tidur dengan dua bantal di bawah kepala. Dengan menjaga kepala tetap miring, Anda dapat membantu membuka saluran hidung, memungkinkan udara masuk dengan lebih lancar, dan meminimalkan rasa sesak pada hidung.

Tindakan sederhana ini dapat memberikan bantuan dalam mengatasi gejala hidung tersumbat terutama saat Anda beristirahat di malam hari.

9. Menempelkan Kompres Hangat

Kompres hangat yang ditempelkan di atas hidung dan dahi dapat memberikan bantuan dalam mengurangi rasa nyeri dan inflamasi di dalam rongga hidung. Proses ini juga dapat membuka saluran nasal dari luar, membantu melegakan hidung yang tersumbat.

Menempelkan kompres hangat selama beberapa menit sebelum tidur atau saat merasa ketidaknyamanan pada hidung dapat menjadi cara yang menyenangkan dan alami untuk mengurangi gejala hidung tersumbat.

10. Konsumsi Obat

Penggunaan obat-obatan medis seperti dekongestan, antihistamin, paracetamol, ibuprofen, dan naproxen adalah cara mengatasi idung tersumbat sebelah atau secara menyeluruh. Selain itu, konsumsi vitamin C dan zinc juga dapat mempercepat proses penyembuhan.

Penting untuk mengikuti petunjuk pemakaian dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.

Ada kurang lebih empat penyebab hidung tersumbat menurut Cleveland Clinic, yakni:

1. Tidur dengan Posisi Miring

Hidung tersumbat sebelah dapat disebabkan oleh tidur dengan posisi miring, di mana lubang hidung yang berada di bagian bawah menjadi tersumbat. Hal ini terjadi karena posisi tubuh yang miring dapat menyebabkan aliran darah dan cairan tubuh tertentu mengarah ke satu sisi hidung.

Ini menyebabkan pembengkakan atau penumpukan lendir pada lubang hidung yang berada di posisi lebih rendah. Fenomena ini seringkali bersifat sementara dan dapat terjadi selama tidur.

2. Deviasi Septum

Deviasi septum adalah kondisi di mana dinding pembatas antara lubang hidung miring atau bengkok. Kondisi ini dapat menyebabkan hidung tersumbat, terutama jika deviasi septum tersebut mengarah ke salah satu lubang hidung secara signifikan.

Seiring waktu, deviasi septum dapat menyebabkan ketidakseimbangan aliran udara antara kedua lubang hidung, menyebabkan salah satu lubang hidung menjadi lebih sering mengalami sumbatan.

3. Inflamasi Kronis, Polip Hidung, atau Tumor

Hidung tersumbat sebelah juga dapat disebabkan oleh inflamasi kronis, keberadaan polip hidung, atau bahkan adanya tumor. Inflamasi kronis pada saluran hidung dapat menyebabkan pembengkakan dan produksi lendir yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat menyumbat lubang hidung.

Polip hidung atau tumor juga dapat menjadi penyebab fisik langsung dari sumbatan hidung, mempengaruhi aliran udara dan kenyamanan pernapasan.

4. Ada Benda Asing di Hidung

Keberadaan benda asing, seperti manik-manik, di dalam lubang hidung dapat menyebabkan sumbatan yang menyebabkan hidung tersumbat sebelah. Benda asing ini dapat menghalangi aliran udara dan mengakibatkan iritasi pada saluran hidung. Pada beberapa kasus, hidung mungkin menghasilkan lendir atau nanah sebagai respons terhadap adanya benda asing untuk mencoba membersihkan diri.