Nomor Lari Jarak Pendek Adalah dari 50 hingga 400 Meter, Ini Peraturannya

Liputan6.com, Jakarta Nomor lari jarak pendek adalah sorotan utama dalam dunia atletik modern. Kecepatan, ketepatan teknis, dan kekuatan melebur dalam momen kilat yang menentukan kemenangan. Di balik garis start, para pelari mempersiapkan diri untuk melepaskan kecepatan mereka dengan sempurna, menghadirkan aksi yang memukau dan mendebarkan bagi penonton. Nomor lari jarak pendek adalah panggung bagi bakat-bakat terbaik dalam olahraga lintas negara, menghadirkan persaingan yang mendebarkan dan prestasi yang menginspirasi.

Nomor lari jarak pendek adalah ajang di mana setiap detik dan sentimeter menjadi kunci keberhasilan. Pesona kompetisi ini tidak hanya terletak pada kilasan cepat dari start hingga garis finish, tetapi juga pada perjuangan batin atlet untuk mengalahkan batas diri mereka sendiri. Di balik kilau medali dan sorotan panggung, ada kisah inspiratif tentang kegigihan, keberanian, dan semangat juang yang tak terpadamkan.

Oleh karena itu, jangan heran jika nomor lari jarak pendek selalu menjadi sorotan utama dalam setiap event atletik. Ini adalah pertunjukan kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan yang mengundang decak kagum dari penonton di seluruh dunia. Dalam setiap langkah mereka, para pelari ini tidak hanya membuktikan keunggulan atletik, tetapi juga menunjukkan semangat manusia untuk mencapai yang lebih tinggi, lebih cepat, dan lebih kuat.

Untuk lebih memahaminya, berikut ini telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber informasi seputar lari jarak pendek, pada Kamis (2/5).

Serial Netflix pertama Meghan Markle dan Pangeran Harry akan berpusat pada Invictus Games, yang memberikan kesempatan pada personel militer dan veteran yang sakit dan terluka untuk berkompetisi dalam olahraga.

2 dari 4 halaman

Apa Itu Lari Jarak Pendek?

Sprint atau lari jarak pendek adalah cabang lari yang mengutamakan kecepatan dan kekuatan dalam rentang waktu yang singkat. Contohnya adalah atlet nasional seperti Mohammad Zohri, yang telah mengukir prestasi gemilang di cabang lari 100 meter, termasuk meraih peringkat ketiga di Olimpiade dan meraih kemenangan di Golden Grand Prix Osaka 2019 di Jepang. Teknik yang dikuasainya memungkinkan para sprinter untuk berlari dengan kecepatan maksimal sepanjang lintasan yang telah ditentukan, dengan tujuan mencatatkan waktu tercepat untuk meraih kemenangan.

Sprinter seperti Zohri umumnya spesialis di lintasan 100 meter, meskipun ada juga alternatif lintasan seperti 200 meter dan 400 meter dalam lari jarak pendek. Pengertian dasar tentang sprint atau lari jarak pendek mengacu pada gerakan tubuh di mana kedua kaki pelari ada dalam fase layang atau tidak menyentuh tanah saat berlari, berbeda dengan jalan di mana setidaknya satu kaki tetap kontak dengan tanah.

Menurut beberapa kajian pustaka, seperti yang dijelaskan oleh Yoyo Bahagia dalam bukunya tahun 2000, fase layang adalah momen ketika kedua kaki pelari tidak menyentuh tanah, yang menjadi ciri khas gerakan lari. Mochamad Djuminar juga menjelaskan bahwa sprinter akan memiliki frekuensi langkah yang dipercepat, sehingga tubuhnya cenderung melayang saat berlari dengan setidaknya satu kaki menopang tanah.

Wikipedia juga menggambarkan bahwa lari adalah gerakan tubuh di mana tidak ada fase di mana semua kaki menyentuh tanah, yang menjadi perbedaan mendasar dengan jalan. Dalam pelatihan atletik, baik lari maupun jalan menjadi bagian penting yang melibatkan program latihan fisik, teknik, dan taktik yang disusun untuk meningkatkan kemampuan atlet dalam cabang lari jarak pendek ini. Jika ingin mempelajari lebih dalam, buku-buku seperti "Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari" oleh Dr. Suratmin, S.Pd., M.Or. dapat menjadi sumber belajar yang berharga.

3 dari 4 halaman

Nomor Lari Jarak Pendek

Lari adalah salah satu olahraga yang sederhana namun memiliki kompleksitas tersendiri, terutama saat dipertandingkan dalam cabang olahraga atletik. Atletik sendiri merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat beragam, menghadirkan serangkaian nomor yang berbeda-beda, mulai dari jalan cepat, lari lompat, hingga lempar. Di antara beragam nomor tersebut, lari menjadi fokus utama yang sering kali memikat perhatian para penggemar olahraga, baik di tingkat daerah, nasional, maupun internasional.

Dalam dunia atletik, lari terbagi menjadi beberapa kategori berdasarkan jarak tempuhnya. Kategori yang paling terkenal dan sering dipertandingkan adalah lari jarak pendek atau yang dikenal sebagai sprint, lari jarak menengah, lari jarak jauh, dan marathon. Di sini, fokus kita akan berada pada nomor lari jarak pendek, yang menjadi pusat perhatian dalam kompetisi atletik karena intensitas dan kecepatannya.

Nomor lari jarak pendek memiliki berbagai pembagian berdasarkan jarak tempuhnya, mulai dari lari 50 meter, 100 meter, 200 meter, hingga lari 400 meter. Setiap nomor ini memiliki karakteristik dan taktik berbeda yang harus dikuasai oleh para atlet untuk meraih kemenangan. Lari 50 meter, misalnya, membutuhkan kecepatan maksimal dalam waktu yang sangat singkat, sementara lari 400 meter mengharuskan atlet untuk mengelola stamina dan strategi lari dengan lebih bijak.

Dengan demikian, nomor lari jarak pendek bukan hanya sekadar aksi kilat dari start hingga finish, tetapi juga merupakan kombinasi keterampilan teknis, kekuatan fisik, dan strategi yang matang. Para atlet yang memilih jalur sprint dalam dunia atletik harus siap menghadapi tantangan yang menguji kemampuan mereka dalam berbagai aspek, mulai dari kecepatan murni hingga kecerdasan taktis dalam mengatur langkah dan pernapasan selama perlombaan.

4 dari 4 halaman

Peraturan Lari Jarak Pendek

Peraturan perlombaan lari jarak pendek yang diatur oleh induk organisasi atletik internasional IAAF (International Amateur Athletic Federation) atau tingkat nasional PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia) memiliki beberapa ketentuan yang harus diikuti:

Garis Start dan Finish: Garis start dan finish memiliki lebar 5 cm dan siku-siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak perlombaan diukur dari tepi garis start hingga tepi garis finish terdekat.
Aba-Aba Start: Aba-aba "bersedia", "siap", dan "ya", atau bunyi pistol digunakan sebagai aba-aba awal untuk memulai perlombaan. Saat aba-aba "ya" atau bunyi pistol ditembakkan, semua peserta mulai berlari.
Peringatan Start: Peserta yang melakukan kesalahan pada saat start diberikan peringatan maksimal 3 kali.
Tahapan Lomba: Perlombaan lari jarak pendek pada event besar terbagi menjadi empat tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semifinal, dan babak final. Peserta yang meraih posisi I dan II di setiap heat dapat maju ke babak berikutnya.
Diskualifikasi: Peserta dapat didiskualifikasi jika melakukan kesalahan start sebanyak tiga kali, melewati lintasan pelari lain, melakukan tindakan curang yang mengganggu pelari lain, keluar dari lintasan, atau terbukti menggunakan doping.
Peralatan: Peralatan yang digunakan dalam lari jarak pendek meliputi sepatu spikes, start block, tiang finish, stopwatch, dan bendera start atau pistol.
Lintasan: Lintasan atau ban lari jarak pendek memiliki lebar 1,22 meter dengan jumlah 8 buah.
Pembagian Jarak: Lari jarak pendek mencakup rentang jarak 100m hingga 400m, di mana teknik start jongkok umumnya digunakan untuk memaksimalkan kecepatan start, saat sprint, dan teknik memasuki garis finish.