19 Obat Kolesterol Alami Tradisional yang Dikenal Mujarab, Rahasia Hidup Sehat

Ilustrasi bawang merah, bawang putih — Bawang merah dan bawang putih yang bisa jadi obat kolesterol. (Image by standret on Freepik)

Liputan6.com, Jakarta - Mengetahui obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab sangat penting bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol. Kolesterol adalah zat yang diproduksi secara alami oleh hati dan juga ditemukan dalam makanan hewani seperti daging dan susu, menurut jurnal "Dietary Cholesterol and Cardiovascular Risk" oleh Jo Ann S. Carson, dkk.

Kolesterol dalam jumlah cukup diperlukan tubuh untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan komponen penting lainnya.

Obat kolesterol alami tradisional bisa menjadi alternatif yang efektif dan lebih aman dibandingkan obat-obatan kimia dari apotek. Bahan-bahan alami seperti jeruk nipis, semangka, apel, dan biji rami telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menggunakan bahan alami ini dapat mengurangi risiko efek samping yang sering dikaitkan dengan obat-obatan kimia.

Obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab bisa dikonsumsi setiap hari, terutama oleh mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi akibat pola makan tidak sehat. Misalnya, mengonsumsi jeruk nipis dua kali sehari atau apel setiap hari dapat membantu mengontrol kolesterol.

Memanfaatkan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan, setiap orang dapat mulai menjaga kesehatannya sejak dini dan mencegah komplikasi serius akibat kolesterol tinggi.

Berikut Liputan6.com ulas obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab merangkum dari Dinas Kesehatan Kabupaten Kulon Progo, Kementerian Kesehatan RI, dan National Center for Complementary and Integrative Health, Senin (24/6/2024).

VEMALE.COM - Ladies, Lebaran sudah usai. Biasanya nggak cuma berat badan yang naik, tapi juga kadar kolesterol. Selain obat, ada 7 makanan alami yang mampu turunkan kadar kolesterol karena terlalu banyak makan santan. Apa saja? --- Produced by v...

2 dari 3 halaman

1. Alpukat

Penjelasan: Alpukat membantu proses stabilisasi plak yang sudah terbentuk di arteri sehingga plak tidak mudah pecah. Buah ini kaya serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang efektif dalam menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah yang tinggi. Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 1/2 hingga 2 buah alpukat matang. Makan buah alpukat begitu saja setiap hari untuk memperoleh manfaatnya sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

2. Bawang Merah

Penjelasan: Bawang merah memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, bawang merah dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mendukung kesehatan jantung.

Bahan dan Pemakaian: Ambil 20 gram bawang merah segar, iris tipis-tipis, dan makan bersama nasi tiga kali sehari. Ini adalah salah satu cara menggunakan obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

3. Bawang Putih

Penjelasan: Bawang putih dikenal memiliki efek menurunkan kolesterol total dan LDL, serta meningkatkan HDL. Selain itu, bawang putih juga mengandung allicin yang bermanfaat sebagai antioksidan dan antiinflamasi.

Bahan dan Pemakaian: Ambil 1-2 siung bawang putih, iris tipis-tipis atau pipiskan dan buat bulatan kecil, lalu telan dua kali sehari. Metode ini merupakan salah satu obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

4. Temulawak

Penjelasan: Temulawak mengandung kurkuminoid yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Kandungan ini membantu mengurangi kadar kolesterol darah dan menjaga kesehatan hati.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 3 jari rimpang temulawak segar. Kupas kulitnya, parut, tambahkan 3/4 cangkir air panas, biarkan mengendap, lalu minum airnya setelah dingin. Lakukan setiap hari sebagai bagian dari regimen obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

5. Buncis

Penjelasan: Buncis kaya serat larut yang efektif dalam mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Selain itu, buncis juga mengandung flavonoid yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Bahan dan Pemakaian: Ambil 30 gram buncis segar, cuci bersih, rebus hingga agak layu, lalu makan bersama nasi. Konsumsi buncis secara rutin sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

6. Buah Murbei

Penjelasan: Daun murbei memiliki efek menurunkan kolesterol dan mengandung antioksidan yang melindungi jantung. Konsumsi daun murbei membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan trigliserida.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 10 gram daun murbei segar, cuci, rebus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas, saring, dan minum setelah dingin. Lakukan setiap hari sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

7. Seledri

Penjelasan: Akar seledri kaya akan antioksidan dan serat yang membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Seledri juga memiliki sifat diuretik yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Bahan dan Pemakaian: Ambil 30 gram akar seledri segar, cuci bersih, rebus dengan 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas, saring, dan minum setelah dingin. Ini adalah salah satu metode obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

8. Daun Sirih

Penjelasan: Daun sirih mengandung eugenol yang memiliki sifat antiinflamasi dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi daun sirih juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 15 lembar daun sirih segar, cuci bersih, rebus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas, saring, dan minum setelah dingin. Konsumsi secara rutin sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

9. Wortel

Penjelasan: Wortel mengandung beta-karoten, vitamin, dan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 5 buah wortel segar ukuran sedang, cuci bersih, blender atau parut, peras, dan saring airnya. Minum air wortel tersebut setiap hari sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

10. Belimbing Manis

Penjelasan: Belimbing manis mengandung serat, vitamin, dan mineral yang membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi dan diuretik yang mendukung kesehatan jantung.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 2 buah belimbing manis besar, makan setelah makan pagi dan makan malam masing-masing 1 buah. Ini adalah cara efektif menggunakan obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

3 dari 3 halaman

11. Rumput Laut

Ilustrasi rumput laut — Semangkuk rumput laut. (Photo by timolina on Pixabay)

Penjelasan: Rumput laut mengandung serat, mineral, dan vitamin yang membantu menurunkan kolesterol darah. Konsumsi rumput laut juga meningkatkan metabolisme dan kesehatan jantung.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 30 gram rumput laut kering, giling menjadi bubuk, seduh dengan air mendidih, dan minum setiap hari. Rumput laut merupakan obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

12. Jamur Lingzhi

Penjelasan: Jamur Lingzhi mengandung triterpenoid yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan memiliki sifat antiinflamasi serta antioksidan. Konsumsi jamur Lingzhi membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 10 gram jamur Lingzhi, potong-potong, rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas, minum setelah dingin. Lakukan setiap hari sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

13. Asam

Penjelasan: Daun asam mengandung senyawa yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan memiliki efek antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Bahan dan Pemakaian: Gunakan 12 gram daun asam segar, cuci bersih, rebus dalam 1 gelas air selama 15 menit, saring dan minum setelah dingin. Konsumsi dua kali sehari sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

14. Jeruk Nipis

Penjelasan: Jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid yang berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL (kolesterol jahat). Dengan demikian, konsumsi jeruk nipis dapat mengurangi risiko terjadinya serangan jantung. Flavonoid ini juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.

Bahan dan Pemakaian: Iris tipis-tipis jeruk nipis dan seduh dalam gelas berisi air panas selama 30 menit. Minum seduhan jeruk nipis ini dua kali sehari, pagi dan malam, untuk mendapatkan manfaat sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

15. Semangka

Penjelasan: Semangka mengandung likopen, senyawa yang sama seperti pada tomat, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Konsumsi semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol.

Bahan dan Pemakaian: Makan semangka segar secara rutin sebagai bagian dari diet sehat. Ini membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menjadikannya salah satu obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

16. Apel

Penjelasan: Apel mengandung beta-glucan yang berperan dalam mengontrol produksi kolesterol dalam darah. Selain itu, apel merupakan sumber serat larut yang efektif dalam menurunkan kolesterol dan mencegah pengerasan arteri. Dengan demikian, apel membantu melindungi tubuh dari risiko serangan jantung dan stroke.

Bahan dan Pemakaian: Konsumsi satu atau dua apel setiap hari. Ini tidak hanya enak tetapi juga berfungsi sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

17. Biji Rami

Penjelasan: Biji rami adalah sumber asam alfa-linolenat, yaitu asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji rami dapat menurunkan kolesterol, terutama pada orang dengan kadar kolesterol tinggi dan wanita pascamenopause.

Bahan dan Pemakaian: Konsumsi biji rami sebagai bagian dari makanan sehari-hari, seperti menambahkannya ke dalam smoothie, yogurt, atau salad. Ini adalah salah satu obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

18. Jahe

Penjelasan: Jahe terkenal karena khasiatnya dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol. Penelitian oleh Makan Pourmasoumi, dkk. menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe dengan dosis kurang dari 2 gram per hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Bahan dan Pemakaian: Konsumsi jahe sebagai teh, air rebusan, atau tambahkan jahe ke dalam makanan sehari-hari. Suplemen herbal yang mengandung jahe juga bisa menjadi pilihan sebagai obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.

19. Kemangi Suci

Penjelasan: Kemangi suci atau tulsi merupakan obat herbal dari pengobatan tradisional Ayurveda yang dapat mengatasi gangguan metabolisme. Studi oleh Negar Jamshidi, dkk. menemukan bahwa kemangi suci dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan profil lipid pada orang dewasa dengan gangguan metabolisme.

Bahan dan Pemakaian: Konsumsi 1 gram kemangi suci per hari, baik secara mentah atau sebagai bahan masakan. Ini membantu dalam penurunan kadar kolesterol, menjadikannya obat kolesterol alami tradisional yang dikenal mujarab.