7 Minuman Hangat yang Cocok Diminum saat Suhu Dingin, Bisa Menyehatkan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Suhu di beberapa wilayah di Indonesia beberapa waktu terakhir ini sangat dingin, baik di pagi hari maupun menjelang malam yang dikenal bediding. Dalam konteks klimatologi, bediding merupakan fenomena yang normal terjadi.

Kondisi ini ditandai dengan suhu udara yang turun drastis pada malam hingga dini hari, dan biasa terjadi di bulan-bulan puncak musim kemarau, yakni Juli sampai September. Dalam kondisi cuaca yang begitu dingin, mengonsumsi minuman hangat atau panas menjadi pilihan yang sangat tepat untuk membantu menghangatkan tubuh.

Selain itu, minuman hangat dapat membantu meredakan rasa dingin dan memberikan efek relaksasi setelah seharian beraktivitas di luar ruangan. Tak hanya itu, beberapa jenis minuman hangat ini juga memiliki kandungan nutrisi bermanfaat yang dapat mendukung kesehatan dan kebugaran, menjadikannya pilihan yang ideal untuk dinikmati selama cuaca yang sejuk dan dingin.

Berikut ini Liputan6.com ulas mengenai minuman hangat yang cocok diminum saat suhu dingin seperti sekarang yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (19/7/2024).

Baru-baru ini Cuaca malam hari di beberapa kota di Indonesia mengalami suhu udara yang dingin. Ini dia tips menjaga kesehatan tubuh saat udara dingin.

2 dari 4 halaman

1. Cokelat Panas

Cokelat panas merupakan minuman hangat yang sangat populer saat suhu dingin. Menurut penelitian, cokelat panas kaya akan magnesium, zat besi, dan flavonoid, khususnya epicatechin, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Flavonoid ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki fungsi kognitif.

Selain itu, cokelat panas juga memberikan kenyamanan emosional, karena konsumsi kakao dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang memicu rasa bahagia. Dengan tambahan marshmallow atau krim kocok, minuman ini menjadi lebih nikmat dan menyenangkan di hari-hari dingin.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile terbuat dari bunga chamomile kering yang dikenal karena khasiatnya dalam menenangkan dan merelaksasi. Penelitian menunjukkan bahwa chamomile mengandung senyawa seperti apigenin, yang memiliki efek sedatif dan anti-kecemasan.

Teh chamomile juga dapat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia. Selain itu, minuman ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.

3 dari 4 halaman

3. Kopi Latte

Kopi latte adalah kombinasi dari espresso dan susu panas yang tidak hanya menghangatkan tubuh tetapi juga memberikan dorongan energi. Penelitian mengungkapkan bahwa kopi, yang mengandung kafein, dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan performa mental.

Selain itu, susu dalam latte menyediakan kalsium, vitamin D, dan protein, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Kombinasi ini membuat kopi latte menjadi minuman yang menyegarkan dan bermanfaat di pagi hari atau ketika membutuhkan energi tambahan.

4. Teh Jahe

Teh jahe, terbuat dari rimpang jahe, dikenal karena berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-mual, yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi rasa sakit.

Jahe juga efektif dalam mengurangi gejala mual dan muntah serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sensasi pedas dan hangat dari teh jahe membuatnya ideal untuk memerangi rasa dingin.

5. Susu Kunyit

Susu kunyit mengandung kunyit, yang dikenal karena senyawa aktifnya, kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan mendukung kesehatan jantung. Selain itu, susu kunyit memiliki manfaat untuk kesehatan antara lain bisa mengurangi peradangan, mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan sistem imun.

Kombinasi susu dengan kunyit, serta tambahan rempah-rempah seperti kayu manis dan lada hitam, membuat minuman ini tidak hanya hangat tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Biasanya pembuatan susu kunyit dengan mencampurkan semua bahan tersebut, rebus hingga 10 menit, saring, dan sajikan.

4 dari 4 halaman

6. Air Lemon Hangat

Air lemon hangat tidak hanya memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, tetapi juga dapat disiapkan dengan cara yang sangat praktis dan sederhana. Menurut Healthline, mengonsumsi air lemon dapat membantu mencegah dehidrasi, yang penting untuk menjaga kelembapan kulit dan bibir, mencegah sakit kepala, serta menghindari masalah sembelit.

Selain itu, lemon kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam beberapa proses tubuh, seperti metabolisme protein, penyerapan zat besi, regenerasi antioksidan, serta sintesis kolagen dan L-karnitin, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan dan vitalitas tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi air lemon hangat secara teratur, Anda dapat mendukung proses-proses ini dan meningkatkan kesehatan kulit, kekuatan otot, dan energi keseluruhan tubuh. Secara keseluruhan, air lemon hangat adalah pilihan minuman yang tidak hanya mudah disiapkan tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting, menjadikannya tambahan yang berguna untuk rutinitas harian Anda.

7. Bandrek Sunda

Bandrek adalah minuman tradisional khas Sunda yang menawarkan kombinasi rasa hangat dan menyegarkan, dengan jahe sebagai bahan utamanya. Jahe, yang dikenal karena sifatnya yang dapat menghangatkan tubuh, memberikan dasar rasa pedas dan hangat pada minuman ini. Namun, bandrek tidak hanya menggunakan jahe saja. Bandrek diperkaya dengan berbagai rempah dan bahan tambahan yang memberikan keunikan dan kompleksitas rasa.

Dalam penyajiannya, bandrek dicampur dengan bahan-bahan seperti kayu manis, yang menambahkan aroma hangat dan rasa manis alami. Cengkeh, yang memberikan sentuhan rasa tajam dan sedikit pedas. Dan gula merah, yang menambah kelembutan dan kedalaman rasa manis.

Selain itu, kelapa parut menambahkan tekstur dan rasa gurih yang khas, sementara sedikit pala memberikan nuansa rempah yang halus namun memikat. Kombinasi dari semua bahan ini menciptakan perpaduan rasa yang harmonis, dengan sentuhan hangat, manis, dan rempah yang saling melengkapi.