6 Cara Ampuh untuk Mengatasi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari

Cara Menentukan Coping Mechanism yang Tepat Saat Dilanda Stres — Pexels.com/Polina Zimmerman memberikan kredit untuk gambar ini.

Liputan6.com, Jakarta Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern yang sering kali sulit dihindari. Baik itu tekanan dari pekerjaan, tuntutan keluarga, atau masalah pribadi, stres dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental anda. Meskipun tidak selalu dapat dihilangkan sepenuhnya, ada berbagai cara efektif yang dapat membantu anda mengelola dan mengurangi tingkat stres dalam kehidupan sehari-hari.

Memahami dan menerapkan teknik-teknik ini dapat memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kualitas hidup anda. Ada beberapa metode yang telah terbukti ampuh untuk mengatasi stres, mulai dari berbicara dengan seseorang yang bisa dipercaya hingga mencatat dalam jurnal. Berolahraga dan bermeditasi juga merupakan cara-cara populer yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Selain itu, terdapat berbagai strategi lain yang bisa dicoba untuk mengelola stres dengan lebih baik. Dalam artikel ini, akan membahas enam cara ampuh yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (1/10/2024).

Semua orang pasti pernah punya masalah, termasuk kamu yang sekarang termangu, menyedihkan. Kaum millenials menurut beberapa penelitian memang erat dan mudah sekali terkena stress, kok bisa?

2 dari 3 halaman

Cara yang Tepat untuk Menghadapi Stres

Ilustrasi Stress — Ilustrasi Stres karena terjerat utang | foto : istimewa

1. Mengenali Diri Sendiri dengan Baik

Langkah pertama yang penting adalah mengenali diri sendiri dengan baik, termasuk kebutuhan, preferensi, dan cara kamu merespons stres. Ketahui apakah kamu cenderung menghindari, mengabaikan, atau menghadapi stres secara langsung. Dengan mengenali diri sendiri dengan baik, kamu akan dapat menemukan cara yang sesuai untuk menghadapi stres.

2. Meninjau Kembali Strategi Coping yang Telah Digunakan Sebelumnya

Evaluasi kembali strategi coping yang telah kamu gunakan sebelumnya. Apakah strategi tersebut efektif dalam mengurangi stres dan membantu kamu menghadapi situasi dengan lebih baik? Periksa strategi mana yang memberikan rasa nyaman dan membantu mengurangi stres.

3. Mengeksplorasi Berbagai Strategi Coping

Coba berbagai strategi coping yang berbeda untuk melihat mana yang paling efektif bagi kamu. Strategi coping dapat beragam, seperti berbicara dengan orang terpercaya, menulis jurnal, berolahraga, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Temukan strategi yang memberikan hasil positif dan membuat kamu merasa lebih baik.

3 dari 3 halaman

Strategi Penanganan yang Efektif saat Menghadapi Stres

Cewek senyum — ilustrasi/copyright pexels.com/arya reddejavu

4. Temukan Strategi yang Cocok untuk Dirimu

Dalam menemukan coping mechanism yang tepat, penting untuk mencari strategi yang sesuai dengan dirimu sendiri. Cobalah berbagai strategi dan amati bagaimana perasaan dan responsmu terhadap setiap strategi tersebut. Pilihlah strategi coping yang paling efektif dan membantu kamu mengatasi stres dengan lebih baik.

5. Perhatikan Perubahan dan Responsmu

Setelah mencoba berbagai strategi coping, perhatikan perubahan positif dalam kesejahteraanmu dan responsmu terhadap setiap strategi. Jika ada strategi yang tidak efektif atau tidak sesuai, jangan ragu untuk mencoba strategi lain yang lebih cocok.

6. Dapatkan Bantuan dari Profesional

Jika kamu kesulitan menemukan coping mechanism yang tepat atau stres terus berlanjut, penting untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor yang dapat memberikan panduan dan dukungan yang lebih spesifik. Mereka akan membantu kamu menemukan strategi coping yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan situasimu.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence

kesehatan mental
Penyakit
Kesehatan mental mencakup kesehatan emosional, psikologis, dan sosial.
Lihat Selengkapnya
kesehatan mental
Coping mechanism
Stres
Ragam AI