Tips 5 Makanan Bergizi untuk Menunjang Program Diet , Yuk Simak

Liputan6.com, Jakarta Memilih makanan yang tepat adalah kunci utama untuk mencapai hasil diet yang optimal. Makanan bergizi tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan memilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, program diet dapat berjalan lebih efektif tanpa mengorbankan kesehatan. Mengganti camilan tinggi kalori dan kurang gizi dengan pilihan yang lebih sehat adalah langkah pertama menuju diet yang sukses dan berkelanjutan.

Selain itu, makanan bergizi dapat membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan energi, sehingga memudahkan untuk mengikuti rencana diet secara konsisten. Beberapa makanan tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan tetapi juga memberikan manfaat tambahan seperti meningkatkan metabolisme dan memperbaiki pencernaan.

Dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, berikut ini lima makanan sehat yang tidak hanya enak tetapi juga efektif dalam menunjang program diet Anda, Senin (29/7/2024).

Idol Kpop selalu dituntut untuk memiliki penampilan yang sempurna. Bahkan terkadang mereka pun harus menjalani diet ekstrem guna mendapatkan tubuh ideal. Ini makanan wajib yang ada di dalam diet kpop

2 dari 6 halaman

1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein

5 Tips Diet dengan Mengonsumsi Makanan Sehat, Tak Perlu Takut Sakit! — Foto oleh Marie Martin dari Pexels.com/Marie Martin Kredit via Pexels.com/Marie Martin

Protein memiliki keajaiban di dalam tubuhmu! Selain memberikan rasa kenyang yang tahan lama, protein juga rendah kalori, lho. Jadi, kamu bisa dengan mudah menambahkan protein ke dalam setiap hidanganmu.

Ada banyak pilihan protein rendah lemak yang bisa kamu nikmati, seperti ayam, kalkun, ikan putih, kacang-kacangan, kacang lentil, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Dengan mengonsumsi protein ini, kamu tidak hanya membangun ototmu, tetapi juga membantu membentuk struktur lain dalam tubuhmu, seperti kulit dan membran sel.

Jadi, jangan ragu lagi untuk menambahkan protein ke dalam menu makananmu. Selain memberikan manfaat yang besar bagi tubuhmu, protein juga bisa membuat hidanganmu lebih lezat dan bergizi. Jadi, ayo mulai menjadikan protein sebagai pilihan utama dalam menu makananmu!

3 dari 6 halaman

2. Konsumsi Serat

Seseorang dapat mengalami akumulasi zat di dalam usus yang tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat memicu timbulnya kanker usus dan masalah kesehatan serius lainnya. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, terutama saat menjalani program diet.

Mengapa serat begitu penting? Nah, bayangkan serat ini sebagai sikat pembersih yang menjaga saluran pencernaan Anda tetap lancar. Selain itu, serat juga membantu mengatur kadar gula darah Anda. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan yang kaya serat ke dalam pola makan Anda agar kesehatan usus dan tubuh Anda tetap terjaga dengan baik!

4 dari 6 halaman

3. Batasi Konsumsi Gula Tambahan

Banyak makanan dan minuman yang anda santap sehari-hari ternyata mengandung gula tambahan yang tinggi, nih. Gula tambahan ini biasanya ada di makanan manis seperti permen, kue, atau minuman bersoda. Tapi, tahukah kamu kalau terlalu banyak makan gula tambahan bisa bikin berat badan anda naik berlebihan?

Selain itu, bisa juga timbul masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan pencernaan, lho. Nah, daripada makan makanan yang mengandung gula tambahan, yuk coba pilih makanan yang alami manis, misalnya buah-buahan segar.

Selain lebih sehat karena mengandung serat dan nutrisi, makan buah juga bisa membantu anda menghindari lonjakan gula darah yang nggak sehat, loh. Jadi, selain enak, makan buah juga bikin tubuh anda tetap sehat dan bugar. Yuk, mulai sekarang, ganti camilan manismu dengan buah-buahan yang menyegarkan!

5 dari 6 halaman

4. Kurangi Konsumsi Asam Lemak Jenuh

Mengurangi asupan lemak jenuh dapat menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko obesitas. Mengapa? Karena lemak jenuh memiliki kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan lemak lainnya. Jadi, jika ingin menjaga berat badan yang sehat, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan.

Pertama, kurangi konsumsi makanan olahan, daging berlemak, produk susu tinggi lemak, serta minyak kelapa dan minyak sawit. Dengan melakukan hal ini, kamu dapat membantu tubuhmu menghindari penumpukan lemak jenuh yang tidak diinginkan. Yuk, mulai sekarang, pilihlah makanan yang lebih sehat untuk menjaga tubuhmu tetap bugar dan ideal!

6 dari 6 halaman

5. Lebih Baik Pilih Masakan Rumahan

Ada banyak sekali pilihan makanan sehat yang bisa kamu eksplorasi di dapur sendiri, untuk mengurangi kalori dan meningkatkan asupan nutrisi yang penting bagi tubuhmu. Misalnya, kamu bisa menggunakan susu kental manis sebagai pengganti krim kental dalam resep makananmu.

Atau, jika kamu ingin mengurangi konsumsi karbohidrat, kamu bisa mencoba mengganti nasi dengan kembang kol yang lezat. Selain itu, untuk mengurangi penggunaan mentega, kamu bisa menggunakan semprotan cepat minyak zaitun saat memasak di wajan. Salah satu hal terbaik dari memasak di rumah adalah kamu memiliki kebebasan untuk mengubah resep sesuai dengan selera kamu.

Selain itu, dengan merencanakan makanan dengan baik, kamu juga bisa menghemat uang setiap bulannya. Jadi, tidak hanya tubuhmu yang sehat, tetapi juga dompetmu akan senang! Jadi, yuk coba lima tips diet ini dengan mengonsumsi makanan sehat. Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatanmu!