Sedot Lemak Punya Risiko Berbahaya, Ini 9 Tips Diet Aman dan Efektif Tanpa Efek Samping

Liputan6.com, Jakarta Menurunkan berat badan merupakan tujuan yang sering dikejar oleh banyak orang, namun seringkali terbentur oleh kesulitan dan tantangan tertentu. Salah satu pendekatan yang paling diinginkan adalah metode yang alami dan sehat.

Dengan begitu, tidak hanya berat badan ideal atau tubuh langsing yang bisa kamu dapatkan, tapi juga kesehatan yang lebih baik di masa depan. Namun apa saja langkah dan cara agar diet bisa aman dan tetap sehat?

Ya terdapat tips efektif dan aman yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Berikut selengkapnya dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Senin (29/7/2024).

Menjalani diet nggak boleh sembarangan. Apalagi buat kamu yang masih tergolong pemula. Nah, berikut ini Fimela.com telah merangkum mengenai cara-cara aman yang dapat dilakukan para pemula dalam menjalani diet sehat. Penasaran apa saja? Cek video di a...

2 dari 10 halaman

1. Pola Makan Seimbang

Makanan Diet Gula — Gambar Ilustrasi Doet Rendah Gula / Freepik by prostooleh.... Selengkapnya

Untuk menurunkan berat badan dengan efektif, penting bagi kita untuk memiliki pola makan yang seimbang. Jangan lupakan bahwa kuncinya terletak pada apa yang kita konsumsi. Jadi, mari kita fokus pada makanan-makanan yang memberikan manfaat maksimal bagi tubuh kita.

3 dari 10 halaman

2. Kontrol Porsi Makan

Inilah Menu Diet Super 7 untuk Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan! (Foto: Freepik/freepik)... Selengkapnya

Mengendalikan porsi makanan menjadi kunci utama untuk menghindari kelebihan kalori. Cobalah untuk menyantap makanan dalam porsi yang kecil namun sering. Saat menjalani program diet, hindarilah kebiasaan makan dalam porsi besar sekaligus. Manfaatkanlah piring yang lebih kecil sebagai alat bantu untuk mengontrol porsi makananmu setiap hari.

4 dari 10 halaman

3. Miliki Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga Pagi — Nikmati kecerdasan dan kesehatan yang maksimal dengan mengadopsi rutinitas olahraga ringan di pagi hari. (Foto: Freepik/teksomolika)... Selengkapnya

Berolahraga adalah kunci sukses dalam menurunkan berat badanmu! Jangan lupa untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk beraktivitas fisik yang kamu sukai. Kamu bisa memilih berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau bahkan berenang. Selain membantu membakar kalori, aktivitas fisik juga akan meningkatkan kesehatan jantungmu dan menjaga kebugaran secara keseluruhan.

5 dari 10 halaman

4. Minum Air Putih Cukup

morning routine 2 — Ilustrasi minum air putih/Copyright pexels.com/Karolina Grabowska... Selengkapnya

Air putih sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Minum air putih yang cukup membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal, mengurangi rasa lapar, dan membantu proses detoksifikasi. Hindari minuman manis dan berkalori tinggi seperti soda dan jus kemasan.

6 dari 10 halaman

5. Tidur Cukup

Ilustrasi perempuan tidur, bermimpi — Gambar seorang wanita yang sedang tertidur, tengah terlelap dalam mimpinya yang indah. (Foto Hak Cipta oleh Freepik)... Selengkapnya

Tidur yang berkualitas sangat berperan penting dalam menurunkan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga membuat kita lebih sering merasa lapar. Oleh karena itu, usahakanlah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh kita dapat beristirahat dan pulih dengan sempurna.

7 dari 10 halaman

6. Kelola Stres dengan Baik

Mendapatkan ketenangan batin saat sedang stres — Menemukan Ketenangan Dalam Kegelisahan. (Foto: Freepik/benzoix)... Selengkapnya

Stres dapat memicu kebiasaan makan secara emosional yang berujung pada peningkatan berat badan. Untuk mengatasi stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Selain itu, melakukan hobi atau aktivitas yang disukai juga dapat membantu mengurangi tingkat stres yang kamu alami.

8 dari 10 halaman

7. Pantau Kemajuan dalam Diet

Ilustrasi timbangan | Freepik — Gambar timbangan yang menggambarkan keadaan hidup | Freepik... Selengkapnya

Memonitor kemajuanmu selama menjalani diet, bisa memberikan motivasi tambahan. Gunakan jurnal makanan atau aplikasi pelacak untuk mencatat asupan kalori dan aktivitas fisik. Melihat kemajuan yang telah dicapai bisa membantumu tetap fokus dan termotivasi.

9 dari 10 halaman

8. Konsultasi dengan Ahli Gizi

Waktu yang Tepat untuk Konsultasi ke Dokter Spesialis Ortopedi — Gambaran Konsultasi dengan Ahli Gizi yang Mengasyikkan Kredit: freepik.com... Selengkapnya

Jika kamu merasa kesulitan dalam menurunkan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter. Mereka bisa memberikan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu selama menjalani program diet.

10 dari 10 halaman

9. Jaga Konsistensi

ilustrasi konsisten (sumber: freepik)... Selengkapnya

Menurunkan berat badan adalah proses jangka panjang, jadi penting untuk tetap konsisten dengan perubahan gaya hidup yang sehat. Dengan konsisten menjaga hidup sehat, maka besar kemungkinan diet Anda akan berhasil.

Menurunkan berat badan memang memerlukan usaha dan disiplin, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa mencapai berat badan ideal tanpa harus melalui prosedur medis. Termasuk tanpa melakukan sedot lemak yang terkadang sangat berisiko.

Selalu ingat bahwa perubahan kecil yang konsisten akan membawa hasil yang besar dalam jangka panjang. Tetaplah berkomitmen pada gaya hidup sehat dan nikmati prosesnya.