Ketahui Penyebab Cegukan dan 5 Cara Efektif Mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta Cegukan sering kali dianggap sepele, namun bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Banyak orang merasa tidak nyaman ketika cegukan datang, terutama jika berlangsung lama. Ternyata, berbagai kebiasaan sehari-hari bisa menjadi penyebab cegukan yang tak terduga.

Meskipun cegukan biasanya tidak berbahaya, mengetahui penyebabnya dapat membantu kita mencegah atau mengatasinya dengan lebih efektif. Beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele mungkin sebenarnya menjadi pemicu cegukan. Memahami cara-cara untuk mengatasinya juga penting agar kita bisa segera kembali beraktivitas tanpa gangguan.

Dihimpun oleh Liputan6.com dari fimela.com pada Rabu (31/7/2024), berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan cegukan serta cara-cara efektif untuk mengatasinya. Dengan informasi ini, diharapkan kamu bisa lebih siap menghadapi cegukan yang tiba-tiba dan mengurangi dampaknya dalam kehidupan sehari-hari.

Ethan Hall bocah asal Australia mengundang gelak tawa saat cegukan ketika bernyanyi lagu kebangsaan sembari cegukan pada pembukaan event olahraga di Adelaide, Australia.

2 dari 3 halaman

Penyebab Cegukan

Nafsu Makan — Ilustrasi orang yang tidak bisa menahan nafsu makan. Credits: pexels.com by Andres Ayrton

1. Makan Terlalu Cepat

Mengonsumsi makanan dengan cepat dapat membuat udara ikut tertelan bersama makanan. Udara yang masuk ke lambung ini bisa memicu saraf frenikus, yang kemudian menyebabkan cegukan.

2. Minum Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi seperti soda mengandung gas yang dapat menyebabkan perut kembung. Kembung ini dapat menekan diafragma dan memicu timbulnya cegukan.

3. Makan Makanan Pedas

Makanan pedas dapat mengiritasi tenggorokan dan lambung. Iritasi ini bisa merangsang saraf frenikus, yang akhirnya berujung pada cegukan.

4. Perubahan Suhu Tiba-tiba

Mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas atau dingin secara bersamaan dapat menyebabkan perubahan suhu yang mendadak di dalam lambung. Hal ini bisa merangsang saraf frenikus dan menyebabkan cegukan.

5. Stres dan Kecemasan

Emosi yang intens, seperti stres atau kecemasan, dapat memengaruhi pola pernapasan dan menyebabkan cegukan. Sistem saraf yang tertekan bisa memicu reaksi cegukan.

3 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Cegukan

Minum Air Putih Sebelum Tidur — Tidak perlu yang susah, Sahabat Fimela bisa meraih kinerja otak yang maksimal dengan rutinitas sederhana, contohnya minum air putih sebelum tidur. (Foto: Freepik/tirachardz)

1. Minum Air Putih

Minum segelas air putih secara perlahan dapat membantu meredakan cegukan. Air putih membantu merilekskan diafragma dan mengurangi iritasi yang menyebabkan cegukan.

2. Menahan Napas

Cobalah untuk menahan napas selama beberapa detik. Teknik ini bisa membantu mengatur pola pernapasan dan menghentikan cegukan yang tak kunjung reda.

3. Menghisap Permen Pelega Tenggorokan

Permen pelega tenggorokan bisa merangsang saraf di tenggorokan, membantu merilekskan diafragma, dan mengatasi cegukan.

4. Menyedot Es Batu

Menghisap es batu dapat membantu meredakan cegukan dengan menenangkan tenggorokan dan lambung. Suhu dingin dari es batu bisa mengurangi iritasi.

5. Mengatur Pola Makan

Makan dengan perlahan dan tidak berlebihan dapat mencegah cegukan. Menghindari makanan pedas dan minuman berkarbonasi juga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya cegukan.

Dengan memahami penyebab cegukan dan cara mengatasinya, kamu bisa lebih siap menghadapi situasi ini kapan saja. Selalu ingat untuk makan dengan perlahan dan menghindari kebiasaan yang bisa memicu cegukan agar hidup sehari-hari tetap nyaman.