8 Makanan Penyebab Tekanan Darah Rendah, Wajib Diwaspadai

Mengonsumsi makanan dengan kadar garam yang rendah dapat mengakibatkan penurunan tekanan darah. Garam atau natrium memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga kekurangan garam dapat berdampak pada tekanan darah yang rendah. Oleh karena itu, perhatikanlah asupan garam dalam makanan sehari-hari agar tekanan darah tetap stabil.

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa membuat tubuh kehilangan cairan, yang akhirnya menyebabkan dehidrasi. Nah, dehidrasi ini ternyata bisa menurunkan tekanan darah.

Selain itu, alkohol juga bisa mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur tekanan darah dengan baik. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi alkohol agar tekanan darah tetap stabil.

Makanan yang berat dan berlemak seperti makanan cepat saji bisa membuat proses pencernaan melambat. Proses pencernaan yang lambat dapat menyebabkan aliran darah lebih banyak menuju sistem pencernaan, sehingga mengurangi aliran darah ke bagian tubuh lainnya dan menyebabkan tekanan darah rendah.

Makanan yang mengandung banyak gula juga bisa berdampak negatif pada tekanan darah. Ketika kamu mengonsumsi makanan manis yang banyak gula, gula darah bisa naik dan turun dengan tiba-tiba.

Fluktuasi gula darah ini bisa membuat tekanan darah terganggu, dan akhirnya bisa mengakibatkan pusing dan lemas. Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan manis berlebihan agar kesehatan darah tetap terjaga.

Selain itu, kafein juga bisa mempengaruhi tekanan darah, terutama jika mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Meskipun kafein bisa meningkatkan tekanan darah secara sementara, tapi jika mengonsumsi kafein secara berlebihan, bisa jadi tekanan darah malah turun dengan tiba-tiba setelah efeknya hilang.

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung banyak nitrat yang dapat memengaruhi tekanan darah. Meskipun sayuran ini sehat, mengonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, terutama bagi mereka yang sudah memiliki tekanan darah rendah.

Tidak hanya itu, makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti putih dan pasta juga bisa mempengaruhi tekanan darah. Konsumsi makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis setelah makan.

Untuk menghindari hal ini, sebaiknya pilihlah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat. Dengan demikian, stabilitas tekanan darah dapat tetap terjaga dengan baik.

Beberapa jenis ikan, terutama yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon dan sarden, dapat menurunkan tekanan darah. Konsumsi dalam jumlah berlebihan dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah.