7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai, Hindari Tinggi Karbohidrat

Liputan6.com, Jakarta Hipotensi atau tekanan darah rendah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk jenis makanan yang kita konsumsi. Beberapa makanan tertentu dapat memengaruhi tekanan darah dan menyebabkan penurunan yang signifikan. Jika kamu sering merasa lemas atau pusing, ada kemungkinan makanan yang kamu makan menjadi salah satu penyebabnya.

Mengenali makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah adalah langkah pertama dalam mengatasi masalah ini. Biasanya, makanan dengan kandungan garam yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat memengaruhi tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang perlu dihindari agar tekanan darah tetap stabil.

Dalam artikel ini akan membahas tujuh jenis makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Memahami makanan-makanan ini akan membantu kamu mengatur pola makan dengan lebih baik dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Simaklah 7 makanan penyebab tekanan darah rendah yang perlu diwaspadai agar tidak lagi merasa pusing atau lemas, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber oleh Liputan6.com pada Jumat (09/08/2024).

Pembatasan selama pandemi membuat penjualan video game meroket, dan semakin banyak waktu diluangkan orang yang di rumah saja untuk bermain. Salah satu dampaknya adalah rasa pusing bila terlalu tegang dan lama bermain, yang bila tak ditangani segera b...

2 dari 8 halaman

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

ilustrasi pasta saus aglio olio/Photo by Youjeen Cho on Unsplash

Makanan yang kaya akan karbohidrat, seperti roti putih dan pasta, dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Hal ini bisa memicu penurunan tekanan darah yang signifikan setelah makan. Untuk menjaga stabilitas tekanan darah, pilihlah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat.

3 dari 8 halaman

2. Minuman Beralkohol

Ilustrasi minuman beralkohol — Gambaran alasan darah rendah. Kredit: pexels.com/Thirdman.

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengatur tekanan darah dengan baik. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol kamu untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

4 dari 8 halaman

3. Makanan Berat dan Berlemak

Makanan Berlemak — Kredit untuk ilustrasi penyebab darah rendah diberikan kepada pexels.com/Votsis.

Makanan berat dan berlemak, seperti makanan cepat saji, dapat memperlambat proses pencernaan. Ketika pencernaan melambat, tubuh membutuhkan lebih banyak darah untuk membantu sistem pencernaan. Hal ini dapat mengurangi aliran darah ke bagian tubuh lainnya dan menyebabkan tekanan darah rendah.

5 dari 8 halaman

4. Makanan Rendah Garam

Garam Kasar — Gambar ilustrasi yang menyebabkan tekanan darah rendah/ oleh freepik.

Makanan dengan kandungan garam rendah memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah. Garam, atau natrium, memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Oleh sebab itu, kekurangan garam dapat berakibat pada tekanan darah yang rendah. Penting untuk memperhatikan asupan garam dalam menu harian kita.

6 dari 8 halaman

5. Makanan Tinggi Gula

Donat - Vania — Ilustrasi Donat/https://unsplash.com/Adana Eisagholian

Makanan tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah secara mendadak. Perubahan drastis ini dapat mempengaruhi tekanan darah, mengakibatkan pusing dan lemas. Untuk menjaga kesehatan darah, sebaiknya hindari konsumsi makanan manis berlebihan.

7 dari 8 halaman

6. Kafein Berlebihan

Gambar Ilustrasi Minuman yang Mengandung Kafein — Sumber: Freepik

Kafein yang terdapat dalam kopi dan minuman energi dapat memengaruhi tekanan darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Meskipun kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan penurunan tekanan darah secara mendadak setelah efeknya menghilang.

8 dari 8 halaman

7. Sayuran Hijau Berlebihan

sayur hijau — Ilustrasi sayuran hijau. /copyright unsplash.com/Quin Engle

Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan nitrat yang dapat mempengaruhi tekanan darah. Meskipun sayuran ini sangat menyehatkan, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, terutama bagi mereka yang sudah memiliki tekanan darah rendah.

Dengan mengetahui makanan-makanan yang dapat menyebabkan darah rendah, kamu bisa lebih bijaksana dalam memilih apa yang akan dikonsumsi sehari-hari. Mengatur pola makan dengan lebih baik merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence