9 Makanan Ini Berkhasiat Turunkan Asam Urat, Jarang Diketahui

Ceri, terutama yang berwarna hitam, sudah sejak lama diakui memiliki kemampuan luar biasa dalam menurunkan kadar asam urat. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat mengurangi risiko serangan gout. Ternyata, ceri mengandung zat bernama anthocyanin, yang tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, tetapi juga sebagai antioksidan yang hebat.

Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi ceri secara rutin dan dalam porsi yang tepat, kita bisa merasakan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menyertakan ceri dalam menu makanan sehari-hari kita. Yuk, mulai sekarang, jadikan ceri sebagai teman setia dalam menjaga kesehatan tubuh.

Buah yang satu ini mengandung asam malat yang memiliki kemampuan luar biasa untuk menyeimbangkan tingkat asam urat dalam tubuh. Selain itu, apel juga mengandung serat yang melimpah, yang sangat bermanfaat bagi pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Tidak hanya itu, apel juga diakui sebagai salah satu buah terbaik yang dapat membantu menjaga berat badan ideal, menstabilkan kadar kolesterol dan lemak dalam tubuh.

Buah jeruk, seperti jeruk manis, lemon, dan jeruk nipis, mengandung banyak vitamin C. Kandungan vitamin C ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dengan cara meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine. Selain itu, buah jeruk juga memiliki manfaat luar biasa dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli merupakan pilihan yang sempurna untuk menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Selain memberikan serat yang melimpah, sayuran ini juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Keuntungan lainnya adalah rendahnya kandungan purin dalam sayuran hijau ini, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita gout.

Tak hanya itu, serat yang terdapat dalam sayuran hijau juga memberikan manfaat luar biasa bagi sistem pencernaan kita. Dengan mengonsumsi sayuran hijau secara teratur, kamu dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit dan lain-lain.

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat. Selain itu, buah-buahan beri ini juga dikenal sebagai pahlawan dalam menjaga kolesterol tetap stabil dalam tubuh. Jadi, dengan rajin mengonsumsi buah-buahan beri ini, kamu bisa meraih kesehatan optimal dan menjaga tubuhmu tetap sehat dan bugar.

Kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian seperti chia seed memiliki kandungan serat dan protein yang luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh. Mereka bukan hanya rendah purin, tetapi juga bisa membantu menurunkan kadar asam urat yang mengganggu. Selain itu, makanan ini juga merupakan sumber nutrisi terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi, selain menjaga berat badan ideal, mereka juga menyehatkan jantung kamu.

Meskipun bukanlah sajian menggoda, air putih memiliki peran yang sangat vital dalam membuang asam urat dari dalam tubuh. Jangan lupakan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air setiap hari agar kadar asam urat tetap rendah. Air putih, sungguhlah nutrisi terbaik yang dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Produk susu rendah lemak, seperti yoghurt, bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus. Jangan lewatkan untuk konsumsi yoghurt setidaknya satu kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat mengesankannya. 

Karbohidrat kompleks dari roti gandum utuh lebih baik daripada roti putih. Hal itu karena membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.