Waktu Ideal untuk Berolahraga, Cara Efektif Menurunkan Kolesterol

Gaya Tya Ariestya Saat Main Lompat Tali di Bundaran HI Jakarta — Penggiat lompat tali saat menunjukkan beberapa gerakan di kawasan bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Minggu (12/6/2022). Komunitas Jump Rode Indonesia mensosialisasikan olahraga lompat tali beberapa variasi gerakan ya bisa di pelajari seperti gerakan satu kaki. (Liputan6.com/Herman Zakharia)

Liputan6.com, Jakarta Menurunkan kolesterol adalah salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular. Salah satu metode yang terbukti efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah berolahraga secara teratur. Namun, tahukah Anda bahwa waktu berolahraga juga dapat mempengaruhi efektivitasnya?

Penelitian menunjukkan bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga bisa membantu Anda mencapai hasil yang lebih optimal dalam pengendalian kolesterol. Mengetahui kapan waktu terbaik untuk berolahraga dapat memberikan keuntungan tambahan bagi kesehatan Anda, terutama dalam hal penurunan kolesterol.Bagi banyak orang, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga dapat menjadi tantangan, terutama di tengah rutinitas harian yang sibuk.

Namun, dengan memahami bagaimana waktu berolahraga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan kadar kolesterol, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang jadwal latihan Anda. Selain itu, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga juga dapat meningkatkan motivasi dan konsistensi dalam rutinitas olahraga Anda. Mari eksplorasi lebih dalam tentang kapan waktu ideal untuk berolahraga agar Anda bisa merasakan manfaat maksimal dalam menurunkan kolesterol,dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Jum'at (2/8/2024).

Dalam cabang olahraga berkuda, ada enam nomor yang akan ditandingkan di Asian Games 2018.

2 dari 3 halaman

Waktu Pagi Hari: Mulai Hari dengan Energi dan Manfaat Kesehatan

Olahraga anak — Mengajarkan olahraga pada anak. (Foto: Freepik/ksandrphoto)

Berolahraga di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk untuk menurunkan kadar kolesterol. Aktivitas fisik yang dilakukan setelah bangun tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak sepanjang hari. Olahraga pagi juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan memperbaiki sensitivitas insulin, yang berkontribusi pada pengendalian kadar kolesterol.

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari, terutama sebelum sarapan, dapat meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, berolahraga pagi dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan mood, membuat Anda lebih produktif sepanjang hari.

3 dari 3 halaman

Waktu Sore atau Malam Hari: Menjaga Konsistensi dan Kualitas Latihan

Berolahraga di sore atau malam hari juga memiliki manfaat tersendiri dalam menurunkan kolesterol. Pada waktu ini, tubuh Anda sudah lebih siap untuk melakukan aktivitas fisik karena suhu tubuh lebih tinggi dan otot-otot sudah lebih lentur. Ini dapat memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi dan lebih lama, yang dapat lebih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres, dua faktor yang juga berperan penting dalam pengendalian kolesterol. Dengan berolahraga secara teratur di sore atau malam hari, Anda juga dapat memastikan bahwa latihan Anda tidak terhambat oleh rutinitas pagi yang padat, membantu Anda menjaga konsistensi dalam program olahraga Anda.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence

Olahraga Adalah
Ajang Olahraga
Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh/jasmani seseorang, maupun mental (misalkan catur).
Lihat Selengkapnya
Olahraga Adalah
waktu olahraga
Menjaga Kolesterol
Ragam AI