8 Tanda Dehidrasi yang Perlu Diperhatikan Agar Kesehatan Tetap Aman, Sering Tak Disadari

Rasa haus yang terus-menerus adalah salah satu tanda dehidrasi yang paling jelas. Tubuh kamu memberi sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak cairan untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

Urin yang berwarna kuning pekat atau bahkan coklat adalah indikator umum bahwa tubuh kamu kekurangan cairan. Warna urin yang lebih gelap menunjukkan bahwa ginjal menyimpan air sebanyak mungkin untuk menjaga fungsi tubuh.

Mulut dan bibir yang kering adalah tanda dehidrasi yang sering diabaikan. Kekurangan air dalam tubuh menyebabkan produksi air liur berkurang, yang membuat mulut terasa kering dan tidak nyaman. 

Kulit yang kering, kasar, dan kurang elastis bisa menjadi tanda dehidrasi. Kamu bisa melakukan tes sederhana dengan mencubit kulit di punggung tangan; jika kulit tidak segera kembali ke posisi semula, kamu mungkin mengalami dehidrasi.

Tubuh yang kekurangan cairan sering kali merasa lelah dan pusing. Dehidrasi mengurangi volume darah, yang menyebabkan berkurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke otot dan otak, sehingga menimbulkan rasa lelah dan pusing. 

Dehidrasi dapat menyebabkan detak jantung meningkat. Ketika tubuh kekurangan cairan, darah menjadi lebih kental dan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Sakit kepala dan kebingungan adalah tanda dehidrasi yang serius. Otak sangat sensitif terhadap perubahan kadar air, dan kekurangan cairan bisa menyebabkan sakit kepala hebat serta gangguan konsentrasi.

Dehidrasi dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan berpikir jernih. Jika Anda merasa sulit fokus atau bingung, hal bisa menjadi pertanda serius bahwa tubuh Anda kekurangan cairan.

Mengetahui tanda dehidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika kamu mengalami beberapa tanda tersebut, segera minum air dan konsultasikan dengan tenaga medis jika perlu. Jangan abaikan tanda-tanda ini karena dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi serius.