5 Tips Sederhana Mencegah Anak Kecanduan Gadget, Bisa Diterapkan

Liputan6.com, Jakarta Dalam era digital saat ini, perangkat digital seperti smartphone, tablet, dan komputer menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan, terutama pada anak-anak, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik, emosional, dan sosial mereka. Untuk membantu mencegah anak kecanduan perangkat digital, penting untuk menerapkan strategi yang sederhana namun efektif.

Kecanduan perangkat digital sering kali mengganggu aktivitas fisik dan interaksi sosial anak, serta dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan mental mereka. Dengan meningkatnya akses ke berbagai aplikasi dan media sosial, pengawasan yang tepat serta batasan yang jelas sangat diperlukan untuk memastikan bahwa penggunaan teknologi tetap sehat dan seimbang. Menetapkan kebiasaan yang baik sejak dini dapat membantu anak mengelola waktu layar mereka dengan bijak.

Artikel ini akan membagikan sepuluh tips sederhana untuk mencegah anak kecanduan perangkat digital. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, orang tua dapat menciptakan lingkungan yang mendukung perkembangan anak secara holistik dan memastikan bahwa teknologi digunakan secara bijak, tanpa mengganggu keseimbangan kehidupan sehari-hari mereka seperti yang dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Kamis (8/8/2024).

Motivasi perempuan kelahiran Padang, Sumatera Barat ini mendirikan BGBJ berawal dari rasa tanggung jawabnya kepada anak-anak yang tinggal di TPA Bantar Gebang. Ressa sendiri adalah anak pekerja daur ulang sampah di Bantar Gebang.

2 dari 6 halaman

1. Tentukan waktu maksimal bermian.

anak bermain gadget — Ilustrasi gawai sedang digunakan oleh seorang anak.

Langkah pertama yang penting adalah menetapkan batas waktu harian untuk penggunaan gawai. Dengan adanya batas waktu, ini membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan penggunaan gawai yang sehat dan memastikan mereka memiliki waktu untuk aktivitas lain. Maksimal dua jam per hari adalah batas waktu yang ditentukan untuk penggunaan gawai, dan penting untuk memastikan mereka mengikuti aturan ini.

Selain itu, menjadi contoh yang baik juga sangat penting. Anak-anak cenderung meniru perilaku orang tua mereka, jadi penting bagi orang tua untuk menunjukkan penggunaan gawai yang seimbang. Dengan melihat orang tua yang tidak terlalu sering menggunakan gawai, anak-anak akan belajar untuk mengatur penggunaan gawainya sendiri. Oleh karena itu, batasi penggunaan gawai di depan anak-anak dan tunjukkan aktivitas lain seperti membaca atau berolahraga sebagai contoh yang baik.

3 dari 6 halaman

2. Buatlah Zona Tanpa Gawai

anak gawai — Hak cipta gambar anak bermain gawai adalah milik freepik.com.

Untuk mendorong interaksi langsung dan kegiatan tanpa layar, disarankan untuk menetapkan zona bebas gawai di rumah. Zona ini dapat dijadikan di ruang makan dan kamar tidur, sehingga waktu makan bersama dan tidur berkualitas dapat terjamin.

Selain itu, agar anak-anak teralihkan dari gawai, libatkan mereka dalam berbagai aktivitas fisik. Aktivitas ini tidak hanya membantu mereka mengembangkan keterampilan motorik, tetapi juga menjaga kesehatan fisik dan memberi kesempatan untuk bersosialisasi. Misalnya, ajak mereka bermain di taman, bersepeda, atau ikut serta dalam kegiatan olahraga.

4 dari 6 halaman

3. Memperkenalkan Hobi Terbaru

Anak Bermain HP — Ilustrasi anak yang bermain HP bersama. Credits: pexels.com by Vanessa Loring

Ajak anak-anak untuk menjelajahi hobi dan minat baru agar mereka tidak terlalu bergantung pada gawai. Hobi baru dapat merangsang pikiran dan kreativitas mereka, serta membantu mereka menemukan kesenangan di luar layar. Cobalah mengajak mereka untuk melukis, membaca buku, atau bermain musik.

Selain itu, libatkan anak-anak dalam kegiatan keluarga yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian mereka dari gadget. Waktu bersama keluarga akan memperkuat ikatan emosional dan memberikan pilihan positif untuk menghabiskan waktu luang. Anda bisa merencanakan piknik keluarga, bermain permainan papan, atau mengadakan malam film keluarga tanpa menggunakan gawai.

5 dari 6 halaman

4. Pendidikan Mengenai Penggunaan Gawai yang Baik untuk Kesehatan

Membaca Buku Bersama Bantu Atasi Ketergantungan Anak pada Gawai Selama Pandemi — Ilustrasi membaca buku bersama anak. (dok. Olia danilevich/Pexels)

Orang tua dapat memanfaatkan aplikasi atau fitur pada gawai untuk mengatur dan memantau penggunaan waktu layar anak. Dengan menggunakan aplikasi pengaturan waktu layar, orang tua dapat mengontrol penggunaan gawai anak dengan efektif. Selain itu, fitur parental control pada gawai juga dapat digunakan untuk membatasi waktu layar dan mengatur konten yang dapat diakses oleh anak-anak.

6 dari 6 halaman

5. Beri Apresiasi dan Penghormatan

Tak Diawasi Saat Main Gawai, Balita di Inggris Pesan Sofa Lewat Online — Ilustrasi anak main gawai. (dok. unsplash/Novi Thedora)

Pemberian pujian dan penghargaan kepada anak-anak ketika mereka berhasil mengurangi waktu layar dan terlibat dalam aktivitas lain sangat penting. Pujian dan penghargaan ini akan memberikan motivasi kepada anak-anak untuk terus melakukan perilaku positif. Selain itu, berikan juga pujian verbal atau hadiah kecil ketika anak-anak memilih bermain di luar daripada menggunakan gawai.

Hal ini akan mendorong mereka untuk lebih antusias bermain di luar. Pentingnya konsistensi dan kesabaran dalam menerapkan aturan penggunaan gawai juga tidak boleh diabaikan. Dengan menjaga konsistensi, anak-anak akan memahami dan menghormati batasan yang telah ditetapkan. Meskipun ada tekanan untuk melonggarkan aturan, tetaplah teguh dalam penerapannya.

Dengan menetapkan batas waktu, menjadi contoh yang baik, menciptakan zona bebas gawai, dan mendorong aktivitas fisik dan hobi baru, orang tua dapat membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan penggunaan gawai yang sehat. Edukasi tentang penggunaan gawai yang bijak dan konsistensi dalam menerapkan aturan akan memastikan bahwa anak-anak tetap dapat menikmati teknologi tanpa menjadi kecanduan. Semoga tips ini bermanfaat.