4 Langkah Efektif untuk Mengatasi Luka Akibat Dikhianati, Tak Perlu Berlarut

Liputan6.com, Jakarta Mengatasi luka akibat pengkhianatan adalah proses yang memerlukan waktu dan usaha untuk menyembuhkan secara emosional. Langkah pertama yang efektif adalah mengakui dan menerima perasaan. Mengalami pengkhianatan sering kali menimbulkan berbagai emosi, mulai dari kemarahan hingga kesedihan dan kebingungan.

Penting untuk memberi diri izin untuk merasakan perasaan-perasaan ini tanpa merasa terbebani atau mengabaikannya. Langkah berikutnya adalah mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang konselor bisa membantu mengatasi perasaan dan mendapatkan perspektif yang berbeda.

Dukungan emosional dari orang-orang yang memahami situasi dapat memberikan rasa pengertian dan mengurangi beban emosional. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan dalam menghadapi perasaan atau jika pengkhianatan mengganggu kesejahteraan mental.

Terakhir, fokus pada perawatan diri dan pemulihan merupakan langkah krusial. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan. Menjaga kesehatan fisik dan mental melalui pola makan yang sehat, olahraga, dan cukup tidur dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Dengan merawat diri dan melibatkan diri dalam aktivitas positif, seseorang dapat membangun kembali rasa percaya diri dan mengatasi luka akibat pengkhianatan dengan lebih baik.

Dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, berikut ini beberapa sikap yang baiknya diterapkan saat kamu terluka karena dikhianati, Kamis (8/8/2024).

Kesetiaan adalah keteguhan hati memelihara komitmen. Komitmen itu beragam, bukan saja terhadap Tuhan dan sesama manusia. Akantetapi juga terhadap binatang. Untuk sesama manusia bukan saja yang sesama agama, melainkan juga untuk yang berbeda agama.

2 dari 5 halaman

1. Memberi Ruang untuk Mengalami Emosi

Ilustrasi sedih, kecewa, terluka, tak percaya diri. (Image By freepik)

Setelah mengalami pengkhianatan, wajar jika merasakan berbagai emosi seperti kemarahan, kesedihan, dan kekecewaan. Jangan menekan perasaan tersebut. Biarkan diri anda merasakan dan mengungkapkan emosi tersebut, baik melalui menangis, menulis di jurnal, atau berbicara dengan teman dekat.

Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Jangan mencoba menghadapi rasa sakit ini sendirian. Temukan dukungan dari teman, keluarga, atau konselor yang dapat memberikan dukungan emosional. Berbicara dengan orang lain akan membantu anda merasa didengar dan dipahami, serta memberikan sudut pandang baru.

3 dari 5 halaman

2. Menitikberatkan Perhatian pada Diri Sendiri

Ilustrasi membuat kesalahan, galau, stres. (Image by jcomp on Freepik)

Setelah mengalami perselingkuhan, penting untuk fokus pada diri sendiri dan kebutuhanmu. Sisihkan waktu untuk merawat dirimu, baik secara fisik maupun emosional. Lakukan aktivitas yang kamu nikmati dan yang membuatmu merasa baik tentang dirimu. Untuk menyembuhkan diri, penting untuk menjaga jarak dari mantan pasangan. Menghindari kontak dapat membantumu mengurangi rasa sakit dan memberikan waktu untuk memproses perasaanmu tanpa gangguan.

Ini juga membantumu untuk tidak terjebak dalam siklus emosi negatif. Jika rasa sakit terlalu berat untuk dihadapi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat membantumu mengatasi perasaan dan memberikan strategi untuk menghadapi situasi ini dengan lebih baik. Mereka juga dapat membantumu membangun kembali kepercayaan diri.

4 dari 5 halaman

3. Memaafkan Dan Melepaskan

Ilustrasi galau, sedih, kecewa. (Photo by Nik Shuliahin on Unsplash)

Memaafkan dan melepaskan adalah langkah penting dalam proses penyembuhan diri setelah diselingkuhi. Memaafkan tidak berarti harus kembali dengan mantan pasangan atau melupakan apa yang terjadi. Memaafkan adalah tentang melepaskan beban emosional yang dibawa. Dalam perjalanan penyembuhan ini, penting untuk mengenali nilai diri dan kelebihanmu. Lakukan aktivitas yang dapat meningkatkan rasa percaya diri, seperti olahraga, hobi baru, atau kursus keterampilan.

Selain itu, mengingatkan diri sendiri akan nilai dirimu sendiri juga dapat membantu proses penyembuhan. Meskipun tidak mudah, dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa kembali menemukan kebahagiaan dan kedamaian. Ingatlah bahwa kamu layak mendapatkan cinta dan kebahagiaan, dan proses penyembuhan ini adalah bagian dari perjalanan untuk menemukan diri yang lebih kuat dan lebih baik.

5 dari 5 halaman

4. Mencari Dukungan dari Orang Terdekat

Ilustrasi ngobrol, nongkrong, kumpul bareng teman, akhir pekan, santai. (Photo by Helena Lopes from Pexels)

Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional bisa sangat membantu. Dukungan emosional dari orang-orang yang peduli dan memahami situasi dapat memberikan perspektif yang berbeda dan meringankan beban emosional. Jika diperlukan, mencari bantuan dari seorang konselor atau terapis juga bisa memberikan dukungan tambahan dan alat untuk mengatasi perasaan.