3 Manfaat Kangkung Untuk Turunkan Kolesterol, Lengkap Cara Mengonsumsinya

Sayur kangkung — ilustrasi/copyright pixabay.com/minipukkik

Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa kangkung, sayuran hijau yang biasa kita temui di pasar, memiliki potensi besar untuk membantu menurunkan kadar kolesterol? Kangkung bukan hanya sekadar sayuran biasa yang sering kita konsumsi sebagai lalapan atau sayur tumis.

Di balik kesederhanaannya, kangkung menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Lalu, bagaimana kangkung bisa membantu menurunkan kolesterol?

Rahasianya terletak pada kandungan serat yang tinggi dalam kangkung. Serat ini berperan penting dalam mengikat kolesterol di usus dan mencegah penyerapannya ke dalam darah. Selain itu, kangkung juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kangkung lainnya, yuk simak selengkapnya dalam artikel ini yang dilansir oleh Liputan6.com dari berbagai sumber pada Selasa (20/08/2024).

4 Kreasi Kangkung

2 dari 3 halaman

Manfaat kangkung untuk kolesterol

Tumis Kangkung Tauco (Tangkapan Layar Cookpad/@Mamup_Recipes)

1. Keajaiban nutrisi dalam kangkung

Kangkung adalah sumber nutrisi yang luar biasa dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin A, vitamin C, zat besi, dan kalsium. Vitamin A dan C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Zat besi dan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah anemia. Selain itu, kangkung juga mengandung serat yang tinggi, yang tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Serat kangkung dan manfaatnya dalam menurunkan kolesterol

Serat yang terdapat dalam kangkung memiliki peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Serat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Selain itu, serat juga membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

3. Antioksidan dalam kangkung yang melindungi tubuh

Kangkung mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten. Antioksidan ini sangat penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Antioksidan dalam kangkung juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

3 dari 3 halaman

Cara mengonsumsi kangkung untuk menurunkan kolesterol

Tumis kangkung — Ilustrasi tumis sayur kangkung daun bawang putih/copyright freepik.com/stockking

Ada banyak cara menarik untuk menikmati kangkung dan merasakan manfaat kesehatannya. Salah satu metode paling populer adalah dengan membuat tumis kangkung. Cukup tambahkan bawang putih, cabai, dan sedikit kecap manis untuk menciptakan rasa yang menggugah selera.

Tidak hanya itu, Anda juga bisa membuat sup kangkung atau menambahkannya ke dalam salad segar. Dengan berbagai variasi ini, Anda tidak akan merasa bosan mengonsumsi kangkung dan tetap bisa merasakan manfaat kesehatannya. Konsumsi kangkung secara teratur sangat dianjurkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

Jadi, jika Anda mencari solusi alami untuk menurunkan kolesterol, jangan ragu untuk memasukkan kangkung ke dalam menu harian Anda. Dengan mengonsumsi kangkung secara rutin, Anda dapat merasakan manfaat kesehatannya dan menjaga tubuh tetap bugar.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence

Potret Bintang Drakor Boys Over Flowers 'Geum Jan Di' Jadi Mahasiswa Baru KAIST