5 Risiko Konsumsi Kopi di Pagi Hari Sebelum Sarapan yang Perlu Diketahui

Minum kopi di pagi hari sebelum makan dapat meningkatkan kadar asam lambung. Kadar asam lambung yang tinggi tanpa makanan untuk diproses dapat mengiritasi dinding lambung, yang berisiko menyebabkan gastritis atau bahkan tukak lambung. Masalah serius pada lambung ini dapat berdampak pada kesehatan organ tubuh lainnya secara keseluruhan. 

Kafein yang terkandung dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat, yang berpotensi meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol. Jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, efek ini dapat menjadi lebih kuat, berujung pada peningkatan kecemasan, kegelisahan, dan stres. Hal ini juga dapat menyebabkan rasa takut yang berlebihan.

Mengonsumsi kopi dengan perut kosong dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Kafein dapat memicu pelepasan hormon stres, yang jika terjadi terus-menerus, dapat mengganggu fungsi hormon lainnya, termasuk yang berperan dalam pengaturan tidur dan metabolisme.

Kopi dikenal memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini berpotensi menyebabkan hilangnya nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Ketika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, risiko kekurangan nutrisi tersebut dapat meningkat, karena tubuh tidak mendapatkan makanan yang dapat mendukung penyerapan nutrisi dengan baik.

Kafein yang terdapat dalam kopi dapat bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam. Mengonsumsi kopi di pagi hari saat perut kosong dapat mengganggu kualitas tidur malam hari karena efek stimulan kafein yang berlangsung lama.

Untuk meminimalkan risiko tersebut akibat konsumsi kopi, pastikan kamu mengonsumsi makanan terlebih dahulu sebelum menikmati kopi. Makanan dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi. Selain itu, pilihlah kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah saat mengonsumsinya. Jangan lupa untuk cukup minum air putih setiap hari demi menjaga kesehatan.

Dengan memahami potensi risiko dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, diharapkan dapat menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan pencernaan dan keseimbangan hormon. Meskipun kamu sangat menyukai kopi, penting untuk lebih bijaksana dalam mengonsumsinya. Semoga informasi ini berguna bagi kamu.