8 Langkah Praktis untuk Mengurangi Tekanan dan Stres dalam Kehidupan Dewasa

wanita juli outdoor — Menjalani kehidupan dengan penuh kebahagiaan dan ketangguhan./Hak cipta pexels.com/@amina-filkins/

Liputan6.com, Jakarta Kehidupan dewasa seringkali datang dengan berbagai tekanan dan stres yang bisa mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan. Tuntutan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, serta berbagai komitmen pribadi bisa membuat seseorang merasa terbebani dan cemas. Untuk menjaga kesehatan mental dan emosional, penting untuk menemukan cara efektif dalam mengelola dan mengurangi tekanan tersebut.

Langkah-langkah praktis untuk mengurangi stres dapat mencakup perubahan gaya hidup sederhana namun signifikan. Mengadopsi kebiasaan sehat, seperti pola makan yang seimbang, olahraga rutin, dan teknik relaksasi, bisa membantu tubuh dan pikiran tetap dalam kondisi optimal. Selain itu, mengatur waktu dengan bijaksana dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri juga sangat penting untuk mengurangi tekanan yang dirasakan.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, seseorang dapat lebih mudah mengatasi tantangan kehidupan dewasa dan mempertahankan keseimbangan hidup yang lebih baik. Berikut adalah beberapa strategi yang bisa membantu dalam mengelola stres dan tekanan sehari-hari, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (3/9/2024).

Semua orang pasti pernah punya masalah, termasuk kamu yang sekarang termangu, menyedihkan. Kaum millenials menurut beberapa penelitian memang erat dan mudah sekali terkena stress, kok bisa?

2 dari 5 halaman

Mengatur Waktu dan Prioritas dengan Bijaksana

wanita juli senyum ceria — Menjalani hidup dengan kuat./Copyright Image by katemangostar on Freepik

1. Sikap Tenang: Menghadapi Tantangan dengan Kepala Dingin

Sikap tenang adalah kunci utama untuk menghadapi tekanan hidup dengan lebih baik. Saat kamu mampu mengendalikan emosi dan tetap tenang di bawah tekanan, kamu akan lebih mudah menemukan solusi untuk setiap masalah yang dihadapi. Sikap tenang bukan berarti mengabaikan masalah, tetapi lebih kepada kemampuan untuk tidak membiarkan emosi negatif menguasai diri. Cobalah untuk selalu menarik napas dalam-dalam, berpikir dengan jernih, dan tidak membuat keputusan secara impulsif ketika menghadapi situasi sulit.

Sikap tenang juga mencerminkan kepercayaan diri yang tinggi. Dengan tetap tenang, kamu menunjukkan bahwa kamu percaya pada kemampuan diri sendiri untuk menghadapi apapun yang datang. Ini adalah sikap yang sangat dihargai oleh orang lain dan akan membuatmu lebih dihormati dalam setiap situasi.

2. Sikap Bijaksana: Memahami Bahwa Hidup adalah Proses Pembelajaran

Menjadi bijaksana berarti memahami bahwa setiap pengalaman, baik atau buruk, adalah bagian dari proses pembelajaran. Sikap bijaksana membantu untuk melihat setiap tantangan sebagai peluang untuk tumbuh dan berkembang. Daripada merasa tertekan oleh masalah, orang yang bijaksana akan mencari pelajaran di balik setiap kesulitan.

Orang bijaksana juga tidak mudah terbawa oleh emosi sesaat. Mereka mampu melihat gambaran besar dan tidak terpaku pada masalah kecil yang sebenarnya bisa diatasi dengan sedikit kesabaran. Dengan sikap bijaksana, kamu akan lebih mudah menerima ketidaksempurnaan hidup dan tidak terlalu keras pada diri sendiri. Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan menghindari tekanan yang tidak perlu.

3 dari 5 halaman

Fokus Pada Tujuan dan Pengembangan Diri

wanita juli gembira — Berbahagia./Copyright freepik.com/author/freepik

3. Sikap Terbuka: Menerima Perubahan dan Kritik dengan Lapang Dada

Kehidupan dewasa sering kali penuh dengan perubahan yang tidak terduga. Oleh karena itu, memiliki sikap terbuka sangat penting agar tidak mudah merasa tertekan. Sikap terbuka memungkinkan kamu untuk menerima perubahan dengan lapang dada dan melihatnya sebagai bagian dari perjalanan hidup. Orang yang memiliki sikap terbuka tidak takut untuk keluar dari zona nyaman dan mencoba tindakan baru, karena mereka percaya bahwa setiap perubahan membawa kesempatan baru untuk belajar dan berkembang.

Selain itu, sikap terbuka juga berarti mampu menerima kritik dengan bijaksana. Kritik tidak selalu berarti negatif; justru, kritik sering kali menjadi umpan balik yang berharga untuk memperbaiki diri. Dengan sikap terbuka, kamu tidak akan merasa tertekan oleh kritik, tetapi sebaliknya, kamu akan melihatnya sebagai alat untuk menjadi pribadi yang lebih baik.

4. Sikap Berfokus pada Pengembangan Diri: Menemukan Kepuasan dalam Pertumbuhan Pribadi

Di usia dewasa, penting untuk memiliki tujuan yang jelas dalam hidup. Namun, jangan biarkan tujuan tersebut menjadi sumber tekanan. Sebaliknya, fokuslah pada proses pengembangan diri yang kamu jalani setiap hari. Ketika kamu berfokus pada pengembangan diri, kamu akan menemukan kepuasan dalam setiap langkah kecil yang kamu ambil menuju tujuanmu.

Sikap berfokus pada pengembangan diri juga membantu kamu untuk tidak membandingkan diri dengan orang lain. Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda, dan kamu hanya perlu fokus pada apa yang bisa kamu lakukan untuk menjadi versi terbaik dari dirimu sendiri. Dengan begitu, tekanan yang disebabkan oleh perbandingan sosial dapat diminimalkan, dan kamu akan lebih tenang menjalani hidup.

4 dari 5 halaman

Teknik Relaksasi untuk Mengurangi Stres

wanita juli ingin menjadi pasangan — "Kebijaksanaan dalam bersikap./Hak cipta freepik.com/penulis/kroshka-nastya"

5. Sikap Humble: Rendah Hati Membuatmu Lebih Kuat

Kerendahan hati atau sikap humble adalah kunci untuk menghindari tekanan yang berasal dari ego dan keinginan untuk selalu menjadi yang terbaik. Ketika kamu rendah hati, kamu tidak akan merasa perlu untuk membuktikan apapun kepada orang lain. Kamu memahami bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, termasuk dirimu sendiri.

Sikap humble juga membuatmu lebih mudah untuk menerima bantuan dari orang lain ketika kamu membutuhkannya. Hidup tidak harus dijalani sendiri; dengan bersikap humble, kamu akan lebih terbuka untuk bekerja sama dan menerima masukan dari orang lain. Ini akan membuatmu lebih kuat dalam menghadapi tantangan hidup, karena kamu tahu bahwa kamu tidak sendirian.

6. Sikap Positif: Melihat Sisi Terang dari Setiap Keadaan

Sikap positif adalah fondasi penting untuk menjaga kesehatan mental dan menghindari tekanan yang berlebihan. Dengan sikap positif, kamu akan selalu mencari sisi terang dari setiap keadaan, tidak peduli seberapa sulitnya. Ini bukan berarti mengabaikan masalah, tetapi lebih kepada kemampuan untuk tetap optimis dan percaya bahwa segala sesuatu akan membaik.

Orang yang memiliki sikap positif juga cenderung lebih bahagia dan puas dengan hidup mereka. Mereka tidak mudah terpengaruh oleh tindakan negatif di sekitar mereka dan selalu berusaha untuk membawa energi positif ke dalam setiap situasi. Dengan sikap positif, kamu akan lebih tahan terhadap stres dan tekanan yang mungkin datang dalam hidup.

5 dari 5 halaman

Belajar Mensyukuri Hidup

wanita juli senyum chatting — "Merasa senang./Hak cipta freepik.com/penulis/freepik"

7. Sikap Mandiri: Mengambil Kendali atas Hidupmu Sendiri

Menjadi dewasa berarti memiliki kemampuan untuk mandiri dan mengambil kendali atas hidupmu sendiri. Sikap mandiri ini sangat penting untuk menghindari tekanan yang berasal dari ketergantungan pada orang lain. Ketika kamu mandiri, kamu tahu bahwa kamu memiliki kemampuan untuk mengatasi segala tantangan yang muncul tanpa harus selalu bergantung pada bantuan orang lain.

Sikap mandiri juga berarti kamu bertanggung jawab atas pilihan dan tindakanmu sendiri. Kamu tidak akan merasa tertekan oleh ekspektasi orang lain, karena kamu tahu bahwa yang terpenting adalah bagaimana kamu merasa terhadap dirimu sendiri. Dengan sikap mandiri, kamu akan lebih percaya diri dan tidak mudah goyah oleh tekanan dari luar.

8. Sikap Bersyukur: Menemukan Kebahagiaan dalam Tindakan Sederhana

Terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, adalah sikap bersyukur. Sikap ini membantu kamu untuk tetap fokus pada tindakan positif dalam hidup, meskipun keadaan tidak selalu sesuai harapan. Dengan bersyukur, kamu akan lebih mudah merasa puas dan bahagia dengan apa yang kamu miliki, daripada merasa tertekan oleh apa yang belum kamu capai.

Sikap bersyukur juga membuatmu lebih menghargai orang-orang di sekitarmu dan setiap momen kecil dalam hidup. Ketika kamu bersyukur, kamu tidak akan terlalu fokus pada tindakan negatif yang dapat menambah beban pikiran. Sebaliknya, kamu akan lebih menikmati hidup dan menemukan kebahagiaan dalam tindakan sederhana yang sering kali diabaikan.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence