8 Faktor Tubuh Terasa Lemas Seolah Energi Cepat Terkuras, Pahami demi Solusi Terbaik

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar tubuh yang sangat penting. Kekurangan tidur bisa membuat tubuhmu merasa lelah dan tidak bertenaga. Idealnya, orang dewasa memerlukan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam.

Jika kamu sering begadang atau memiliki pola tidur yang tidak teratur, ini bisa menjadi salah satu penyebab utama badan terasa lemas. Usahakan untuk memperbaiki pola tidurmu dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Pola makan yang tidak seimbang juga bisa menjadi penyebab badan terasa lemas. Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Jika kamu sering mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak, tetapi rendah nutrisi, tubuhmu tidak akan mendapatkan energi yang cukup.

Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang dengan cukup protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Jangan lupa untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan sarapan, karena sarapan adalah sumber energi untuk memulai hari.

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan. Air sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk menjaga energi dan konsentrasi. Jika kamu tidak minum cukup air, tubuh akan merasa lemas dan lesu.

Gejala dehidrasi lainnya termasuk pusing, sakit kepala, dan mulut kering. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, atau lebih jika kamu melakukan aktivitas fisik yang intens atau berada di lingkungan yang panas. 

Stres dan kecemasan dapat menguras energi mental dan fisikmu. Ketika kamu merasa stres atau cemas, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa membuatmu merasa lelah. Jika stres dan kecemasan berlangsung dalam jangka waktu yang lama, ini bisa menyebabkan kelelahan kronis.

Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang kamu nikmati. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika stres dan kecemasanmu sudah mengganggu kehidupan sehari-hari.

Beberapa gangguan kesehatan juga bisa menyebabkan badan terasa lemas. Kondisi seperti anemia, diabetes, gangguan tiroid, dan infeksi kronis bisa membuat tubuhmu merasa lelah. Jika kamu merasa lemas tanpa sebab yang jelas dan berlangsung dalam waktu yang lama, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Diagnosis dan penanganan yang tepat dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang mendasari.

Aktivitas fisik yang cukup penting untuk menjaga energi dan kebugaran tubuh. Jika kamu jarang berolahraga, otot-otot tubuh akan menjadi lemah dan kamu akan merasa cepat lelah. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga membuatmu merasa lebih bertenaga. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari, dengan aktivitas yang kamu nikmati seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. 

Gaya hidup yang kurang sehat, seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, dan mengabaikan waktu istirahat, bisa berdampak buruk pada tingkat energi tubuh. Kebiasaan buruk ini dapat merusak sistem tubuh dan membuatmu merasa lemas.

Untuk meningkatkan energi dan kesehatan secara keseluruhan, cobalah untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Berhenti merokok, batasi konsumsi alkohol, dan pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup setiap harinya.

Masalah kesehatan jantung, seperti gagal jantung atau penyakit jantung koroner, dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan lelah. Jika kamu mengalami gejala seperti nyeri dada atau sesak napas, segera hubungi dokter untuk evaluasi lebih lanjut.