4 Resep Jamu Herbal untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh, Praktis dan Mudah Dicoba

Liputan6.com, Jakarta Perubahan cuaca yang tidak stabil sering kali membuat tubuh lebih mudah terkena berbagai penyakit, seperti flu, batuk, hingga masalah pencernaan. Selain itu, paparan polusi dan gaya hidup yang tidak teratur juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh manusia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi sangat penting agar tubuh tetap kuat dan mampu melawan berbagai serangan penyakit.

Salah satu metode alami untuk meningkatkan imun yang telah digunakan sejak zaman nenek moyang adalah dengan mengonsumsi jamu. Jamu, yang dibuat dari bahan-bahan herbal, dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami dan membantu mencegah penyakit.

Dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan, jamu bisa menjadi pilihan yang sehat dan praktis di tengah-tengah kehidupan modern saat ini. Berikut adalah empat resep jamu herbal yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (11/9/2024):

Sekelompok milenial mulai berupaya membangkitkan jamu, bukan hanya sebagai obat atau minuman tradisional, tapi juga sebagai gaya hidup. Mereka meyakini jamu menyehatkan dan menyenangkan jadi minuman sehari-hari.

2 dari 5 halaman

1. Jamu Kunyit Asam

Resep Jamu Herbal untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh — Gambar bahan jamu kunyit asam (Hak cipta/freepik.com)

Kunyit asam adalah salah satu jamu tradisional yang sangat terkenal di Indonesia. Selain rasanya yang menyegarkan dan lezat, jamu ini juga memiliki banyak manfaat. Kunyit dikenal karena sifat antioksidan dan antiinflamasinya, sedangkan asam jawa berperan dalam detoksifikasi dan memperlancar pencernaan. Gabungan keduanya membantu tubuh melawan infeksi dan mempertahankan stamina.

Bahan-bahan:

2 batang kunyit (ukuran sedang)
50 gram asam jawa
3 sendok makan gula aren
500 ml air
Sejumput garam

Cara membuat:

Cuci kunyit hingga bersih, kemudian parut atau haluskan dengan blender.
Didihkan air, lalu masukkan kunyit yang telah diparut ke dalam air tersebut.
Tambahkan asam jawa, gula aren, dan sedikit garam.
Aduk hingga semua bahan tercampur dengan baik, kemudian biarkan mendidih selama 10-15 menit.
Saring jamu dan diamkan hingga hangat. Jamu kunyit asam siap untuk diminum.

Manfaat:

Kunyit asam dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, dan meredakan nyeri atau peradangan.

3 dari 5 halaman

2. Jamu Jahe dan Temulawak

Jahe dan temulawak merupakan kombinasi yang sangat efektif untuk menjaga daya tahan tubuh. Jahe dikenal karena kandungan antioksidan dan anti-inflamasi, sedangkan temulawak berperan dalam meningkatkan fungsi hati dan sistem pencernaan. Keduanya juga dapat membantu meredakan gejala flu seperti batuk dan pilek.

Bahan-bahan:

2 batang jahe ukuran sedang
2 batang temulawak
1 sendok makan madu
500 ml air
1 batang serai (opsional)

Cara membuat:

Cuci bersih jahe dan temulawak, lalu iris tipis atau memarkan.
Didihkan air, kemudian masukkan irisan jahe, temulawak, dan serai jika digunakan.
Biarkan campuran mendidih selama 10-15 menit hingga air berkurang dan aroma herbal keluar.
Angkat, saring, dan tambahkan madu sebagai pemanis alami.
Jamu jahe temulawak siap disajikan.

Manfaat:

Jamu ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan mual, mengatasi peradangan, serta menghangatkan tubuh.

4 dari 5 halaman

3. Jamu Beras Kencur

Dengan warna kuning yang mencolok, beras kencur adalah jamu yang menawarkan rasa segar dengan kombinasi manis dan pedas dari kencur. Minuman ini sangat ideal untuk meredakan kelelahan dan mengembalikan energi. Selain itu, beras kencur juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan antioksidannya.

Bahan-bahan:

50 gram beras (rendam selama 1-2 jam)
2 batang kencur
1 batang jahe
3 sdm gula aren
1 sdm madu
500 ml air

Cara membuat:

Setelah beras direndam, tiriskan dan sisihkan.
Cuci bersih kencur dan jahe, lalu haluskan dengan cara diparut atau diblender.
Rebus air hingga mendidih, kemudian masukkan parutan kencur, jahe, gula aren, dan beras yang sudah direndam.
Biarkan campuran mendidih selama 10-15 menit hingga air menyusut dan semua bahan menyatu.
Saring jamu, tambahkan madu sebagai pemanis alami, dan jamu beras kencur siap diminum.

Manfaat:

Beras kencur membantu meningkatkan stamina, meredakan pegal-pegal, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Ketiga resep jamu herbal di atas merupakan cara yang efektif dan alami untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama di tengah cuaca yang tidak menentu. Dengan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan dan kaya manfaat, jamu dapat membantu tubuh tetap sehat dan berenergi. Selain itu, jamu juga bisa menjadi pilihan alternatif untuk mencegah berbagai penyakit ringan seperti flu, batuk, dan masuk angin.

5 dari 5 halaman

4. Jamu Pegagan

Ilustrasi jamu Indonesia. (Dok: Freepik)

Bahan-Bahan:

1 genggam daun pegagan segar
1 sendok makan madu
2 gelas air

Cara Membuat:

Rebus air dalam panci hingga mendidih.
Tambahkan daun pegagan yang telah dicuci bersih ke dalam air mendidih.
Masak dengan api kecil selama 10 menit. Saring ramuan untuk memisahkan ampasnya, lalu tambahkan madu dan aduk rata.
Minum jamu pegagan dalam keadaan hangat, 1-2 kali sehari.

Manfaat:

Daun pegagan dikenal dengan sifat adaptogenik dan tonik yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki fungsi otak serta sirkulasi darah.

Dengan mengonsumsi jamu-jamu herbal ini secara rutin, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan dengan cara yang alami dan tradisional. Selalu pastikan bahan-bahan yang digunakan dalam kondisi segar dan bersih untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence