6 Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional, Rahasia Hidup untuk Lebih Baik dan Damai

Liputan6.com, Jakarta Menjalani kehidupan yang penuh dengan berbagai kejutan tentu tidak mudah tanpa adanya pemahaman emosional dalam diri kamu. Emosi, atau respons alami manusia terhadap berbagai situasi dan pengalaman, sangat dekat dengan kamu. Perasaan yang kompleks ini melibatkan pikiran, tubuh, dan perilaku kamu.

Tahukah kamu bahwa kecerdasan emosional dapat menjadi pelajaran penting bagi keseharianmu? Seperti banyaknya cara memahami kecerdasan emosional. Melansir dari dougnall.com, kecerdasan emosional atau emotional intelligence adalah sebuah keterampilan yang memainkan peran penting dalam kesuksesan pribadi dan profesional. Kecerdasan emosional bukan sekadar kemampuan, tetapi juga landasan penting untuk membangun relasi yang sehat, menjadi pemimpin yang efektif, dan memahami diri sendiri lebih dalam.

Membangun dan memelihara kecerdasan emosional akan sangat membantu kamu dalam berbagai aspek kehidupan. Selain berinteraksi dengan orang lain, kecerdasan emosional juga sangat penting untuk membantu kamu mengelola emosi kamu sendiri.

Karena pemahaman terhadap diri sendiri akan mempermudah pemahaman terhadap lingkungan sekamur. Berikut adalah cara-cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional kamu sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Senin (16/9/24):

Ternyata ibu hamil yang rutin mengkonsumsi ikan mampu meningkatkan skor kognitif dan menurunkan gejala spektrum autistik pada anak. Konsumsi ikan sekitar 600 gram atau 3-4 dalam seminggu mampu meningkatkan 2,8 poin skor IQ.

2 dari 7 halaman

1. Refleksi diri

Meningkatkan kecerdasan emosional — Kecerdasan emosional merupakan keterampilan yang sangat berperan dalam mencapai kesuksesan baik di bidang pribadi maupun profesional (Foto: Freepik.com).

Pada dasarnya, pemicu sebuah emosi dapat dikenali atau dipahami oleh diri kamu. Dengan memahami diri sendiri, kamu dapat mengenali pemicu emosi, memahami pola perilaku, dan mengenali diri lebih dalam.

Refleksi dengan tujuan mengenal diri akan memudahkan dan membantumu mengatur emosi, mengambil keputusan yang lebih bijaksana, dan menjadi kekuatan yang akan membantu kamu untuk menjalani kehidupan yang selalu bersinggungan dengan kecerdasan emosi.

3 dari 7 halaman

2. Mendengarkan emosi

Mempelajari cara mendengarkan emosi adalah keterampilan penting dalam meningkatkan kecerdasan emosional. Seringkali emosi tidak bisa terkontrol karena kita belum berusaha untuk memahami mendengarkan emosi itu sendiri.

Cobalah dengarkan emosi dari diri sendiri dan orang lain, dengan itu empati, komunikasi, dan pengaturan emosi uga akan meningkat. Hal ini juga membantu membangun hubungan yang lebih kuat dan membantu menyelesaikan konflik dengan lebih efektif.

4 dari 7 halaman

3. Mengembangkan empati

Zodiak yang Percaya Diri — Ilustrasi wanita karier, percaya diri, sukses. / Freepik by our-team

Empati adalah sebuah kekuatan dari hubungan yang sehat. Berhubungan dengan mendengarkan emosi, dengan memahami dan berbagi perasaan orang lain, kamu dapat membangun kepercayaan lebih dan menciptakan lingkungan yang lebih positif. Pastikan kamu bisa menempatkan empati dengan tepat.

5 dari 7 halaman

4. Mengelola stres dan emosi

Ilustrasi wanita karier — Tidak hanya dari sekolah teknik, semua orang dapat turut bekerja di sektor green jobs. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Sering menghadapi banyak peran dan tanggung jawab, tentu dapat menyebabkan stres. Cobalah teknik seperti mindfulness, meditasi, dan yoga dapat untuk membantu mengatur emosi dan mengurangi stres.

6 dari 7 halaman

5.Keterampilan interpersonal

Ilustrasi wanita dewasa, wanita karier. (Photo by Gustavo Fring from Pexels)

Sering disepelekan, keterampilan interpersonal adalah kunci untukmu. Meningkatkan keterampilan komunikasi, mendengarkan aktif, dan memahami perspektif orang lain. Hal ini akan membantu membangun keharmonisan dalam diri.

Ketika kamu dapat berkomunikasi dengan jelas dan empati, kamu lebih mudah membangun hubungan yang positif dengan orang lain. Komunikasi yang efektif juga membantu kamu untuk menyelesaikan konflik dengan lebih baik dan menghindari kesalahpahaman.

7 dari 7 halaman

6. Berlatih Keterampilan Sosial

Ilustrasi wanita karier, jomblo berkualitas. (Image by chevanon on Freepik)

Meningkatkan keterampilan sosial, seperti kemampuan untuk bergaul dengan orang lain, beradaptasi dengan situasi sosial, dan membangun hubungan positif, sangat penting untuk EQ. Cobalah untuk terlibat dalam kegiatan sosial dan berlatih keterampilan interpersonal untuk meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain.

Mengembangkan kecerdasan emosional merupakan investasi yang tidak lagi bisa disepelekan. Dengan memahami dan mengelola emosi diri sendiri dan orang lain, Anda dapat meningkatkan hubungan interpersonal, mengatasi stres, dan mencapai kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan.

Ketika mengembangkan kemampuan untuk menyadari emosi dan mengekspresikannya dengan cara yang baik, peluang kehadiran atas kesuksesan dan kebahagiaan akan lebih mudah. Mempelajari lebih lanjut tentang kecerdasan emosional memang membantu mengembangkan keterampilan untuk berhasil dalam peran apa pun, namun tidak akan ada peningkatan atau perkembangan yang terjadi tanpa kehadiran keinginan bagi diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Hadirkanlah diri kita untuk benar-benar mengenali kehidupan yang dijalani.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence