5 Pilihan Camilan Sehat dan Lezat untuk Anak Aktif Sepanjang Hari

Liputan6.com, Jakarta Melihat anak tumbuh sehat dan penuh semangat tentu menjadi dambaan setiap orang tua. Ketika anak aktif sepanjang hari, sangat penting bagi orang tua untuk memperhatikan dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan makanan yang sehat dan bergizi.

Asupan makanan yang tepat akan memberikan energi yang dibutuhkan oleh anak. Selain makanan utama, cemilan juga bisa menjadi pilihan bagi orang tua untuk mengisi perut si kecil di antara waktu makan utama.

Namun, cemilan yang baik bukan hanya sekadar mengganjal perut, tetapi juga harus menjadi sumber vitamin, nutrisi, dan energi. Berikut ini adalah lima pilihan cemilan sehat dan lezat yang cocok untuk mendukung tumbuh kembang anak yang aktif, seperti dilansir dari Liputan6.com, Selasa (17/9/2024).

Makanan si buah hati perlu diperhatikan, untuk asupan nutrisi dan gizi lainnya Makanan sehat apa ya, yang harus si buah hati makan? Yuk simak videonya!

2 dari 6 halaman

1. Yogurt dan buah segar

Cemilan Sehat — gambar yogurt buah/hak cipta pexels/Ecrin

Bayangkan kelezatan asam segar dari buah-buahan yang kaya akan vitamin berpadu dengan yogurt yang kaya protein dan kalsium, menciptakan kombinasi sempurna untuk anak-anak. Buah-buahan segar seperti blueberry, pisang, stroberi, atau apel sangat cocok dipadukan dengan yogurt segar.

Selain menawarkan rasa yang menyegarkan, camilan ini juga sarat dengan nutrisi dan serat yang baik untuk tubuh. Pilihlah yogurt rendah lemak untuk hasil yang optimal. Kelezatan yogurt yang berpadu dengan potongan buah segar ini pasti akan menjadi favorit anak-anak.

3 dari 6 halaman

2. Smoothie buah dan sayur

Membuat smoothie bisa menjadi solusi menyenangkan untuk menyamarkan rasa sayuran yang kurang disukai oleh anak-anak. Cobalah beberapa kombinasi buah dan sayuran yang kaya vitamin, seperti smoothie alpukat dan bayam, smoothie pisang dan jeruk, atau smoothie pisang dan nanas.

Masih banyak variasi lainnya yang bisa Anda eksplorasi. Menggabungkan bahan-bahan ini dengan susu rendah lemak tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga membantu bunda meningkatkan semangat anak dalam beraktivitas sehari-hari.

4 dari 6 halaman

3. Granola bar homemade

Membuat bar granola sendiri di rumah bisa menjadi pilihan camilan sehat yang sempurna untuk seluruh keluarga. Selain lebih ekonomis, ini juga bisa membangkitkan minat anak-anak untuk menikmati camilan buatan sendiri.

Perpaduan antara oatmeal, madu, dan buah kering menciptakan camilan yang tidak hanya sehat tetapi juga memuaskan dengan rasa manis yang pas tanpa berlebihan gula.

5 dari 6 halaman

4. Stik sayur dengan saus hummus

Siapa sangka bahwa mengubah sayuran menjadi bentuk stik bisa menjadi camilan yang menggugah selera? Bayangkan saja stik wortel, stik mentimun, atau seledri yang segar dan renyah sebagai pilihan camilan untuk anak-anak.

Tekstur yang gurih dan kriuk dari stik-stik ini, ditambah dengan saus hummus yang lezat, pasti akan memikat hati si kecil. Selain kelezatannya, camilan ini juga sarat dengan serat dan protein, memastikan anak tetap kenyang tanpa merasa kembung.

6 dari 6 halaman

5. Camilan kacang

Beragam jenis kacang, seperti kenari, almond, dan pistachio, merupakan pilihan camilan yang sempurna karena praktis, mudah ditemukan, dan kaya akan nutrisi.

Dengan kandungan protein, serat, dan lemak sehat, kacang-kacangan ini dapat membantu menjaga energi anak tetap stabil sepanjang hari. Untuk pilihan yang lebih alami dan sehat, pilihlah kacang tanpa tambahan garam.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence