6 Gejala Stres Berat yang Harus Diwaspadai, Bisa Ganggu Rutinitas Harianmu

Liputan6.com, Jakarta Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan, namun ketika tekanan tersebut menjadi berlebihan, gejala stres berat mulai terlihat. Gejala-gejala ini tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga bisa mempengaruhi kondisi fisik.

Mengenali tanda-tanda stres berat sejak awal sangat penting agar kamu bisa mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengelola dan menguranginya. Menyadari dan merespons tanda-tanda ini secara dini juga dapat membantu mengurangi dampak stres dan meningkatkan kualitas hidup.

Berikut beberapa tanda seseorang mengalami stres berat yang perlu diwaspadai. Simak penjelasan selengkapnya sebagaimana telah dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Senin (16/9/24):

Pekerjaan dapat membuat Anda menjadi tampak tua dan semakin tua. Secara perlahan garis halus muncul, kulitpun semakin mengerut. Hal ini dapat terjadi karena stres pada pekerjaan.

2 dari 7 halaman

1. Gangguan Tidur

tanda - Vania — Gambar dehidrasi/https://www.freepik.com/freepik

Salah satu tanda-tanda stres berat yang paling umum adalah gangguan tidur. Ini bisa berupa kesulitan untuk tidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi. Gangguan tidur ini disebabkan oleh pikiran yang terus-menerus aktif dan kecemasan yang tinggi, membuat tubuh sulit untuk bersantai dan beristirahat dengan baik.

3 dari 7 halaman

2. Perubahan Berat Badan

Stres berat sering kali berdampak pada pola makan seseorang. Beberapa orang mungkin kehilangan nafsu makan dan mengalami penurunan berat badan, sementara yang lain mungkin makan berlebihan sebagai mekanisme koping, yang mengakibatkan kenaikan berat badan. Perubahan berat badan yang drastis tanpa alasan medis yang jelas bisa menjadi indikator bahwa seseorang sedang mengalami stres berat.

4 dari 7 halaman

3. Masalah Kesehatan Fisik

Tanda-tanda stres berat juga dapat muncul dalam bentuk masalah kesehatan fisik. Sakit kepala, sakit perut, nyeri otot, dan gangguan pencernaan adalah beberapa keluhan fisik yang sering muncul. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.

5 dari 7 halaman

4. Penurunan Produktivitas

Menangkal Stres saat Bekerja — Ilustrasi Mendengarkan Musik Credit: pexels.com/Artem

Orang yang mengalami stres berat sering kali mengalami penurunan produktivitas di tempat kerja atau dalam kegiatan sehari-hari. Mereka mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi, mudah lupa, dan mengalami penurunan motivasi. Hal ini dapat mempengaruhi kinerja dan kualitas hidup secara keseluruhan.

6 dari 7 halaman

5. Perubahan Emosional

stres karir perempuan bekerja kantor — ilustrasi bekerja lelah/Photo by Karolina Kaboompics/Pexels

Stres berat dapat menyebabkan perubahan emosional yang signifikan. Seseorang mungkin merasa mudah marah, cemas, atau bahkan depresi. Perubahan suasana hati yang drastis dan perasaan putus asa yang berkepanjangan adalah tanda-tanda bahwa stres telah mencapai tingkat yang berbahaya dan memerlukan perhatian segera.

7 dari 7 halaman

6. Kelelahan Ekstrem

Ilustrasi Istirahat untuk Hilangkan Stres (Sumber: Freepik)

Rasa lelah yang berlebihan, meskipun setelah cukup tidur atau istirahat, bisa menjadi tanda stres berat. Kelelahan ini sering kali disertai dengan kurangnya energi dan motivasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence