5 Cara Merawat Tubuh Usai Menstruasi Agar Kembali Bugar dan Energik

Selama fase menstruasi, sering kali rambut berminyak dan kulit kering. Oleh sebab itu, setelah menstruasi selesai, penting untuk merencanakan perawatan kulit yang intensif, menggunakan produk yang mampu menghidrasi dan menenangkan kulit.

Beberapa contoh produk yang bisa digunakan adalah masker wajah atau lotion. Selain itu, mandi dengan air hangat dan berendam di bath up juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu tubuh kamu merasa tenang dan rileks.

Mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, biji-bijian, dan lainnya, bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan energi dan membantu penyerapan zat besi. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi ini juga dapat membantu mengisi kembali cadangan darah yang hilang selama menstruasi, sehingga tubuh bisa kembali bugar.

Ketika menstruasi, tubuh cenderung kehilangan banyak cairan, sehingga penting untuk menjaga hidrasi tubuh setelahnya. Meminum banyak air putih dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh serta mengembalikan kelembapan alami. Kamu juga bisa mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit untuk mempercepat proses pemulihan.

Jika kamu merasa semakin lelah setelah fase menstruasi, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen penambah energi seperti zat besi, vitamin B, atau magnesium yang dapat membantu mengurangi rasa lemas dan meningkatkan energi. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apapun, karena arahan dari para ahli sangat penting.

Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan setelah menstruasi. Olahraga juga dapat meningkatkan mood dan energimu.