Generasi Z Rentan Terkena Duck Syndrome, Bagimana Cara Menanganinya?

Langkah pertama dalam mengatasi Duck Syndrome adalah dengan menyadari dan menerima perasaan yang kamu alami. Tidak perlu merasa harus selalu tampak baik-baik saja di hadapan orang lain. Mengakui bahwa kamu merasa cemas, stres, atau lelah adalah sesuatu yang wajar dan manusiawi.

Dengan bersikap jujur pada diri sendiri, kamu akan lebih mudah menemukan cara untuk mengurangi tekanan yang kamu rasakan. Berbicara tentang perasaan ini dengan orang terdekat juga dapat membantu meringankan beban dan membuatmu merasa lebih lega.

Menghabiskan waktu untuk menggulir media sosial memang menyenangkan, namun berhati-hatilah, karena kondisi ini bisa membuat Sahabat merasa kurang memadai. Terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain dapat menguras energimu. Oleh karena itu, batasi waktu yang kamu habiskan di media sosial dan hindari membandingkan dirimu dengan orang lain.

Ingatlah bahwa apa yang kamu lihat di sana hanya sebagian kecil dari kehidupan mereka. Daripada terfokus pada kesempurnaan orang lain, lebih baik fokus pada dirimu sendiri dan tindakan yang membuatmu bahagia.

Duck Syndrome sering muncul karena adanya dorongan untuk selalu produktif dan memenuhi ekspektasi yang tinggi. Namun, sangat penting untuk mengetahui batas kemampuan diri dan memberikan waktu istirahat yang memadai.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan pastikan kamu meluangkan waktu untuk bersantai, menjalani hobi, atau sekadar beristirahat. Keseimbangan antara pekerjaan, studi, dan waktu untuk diri sendiri sangat penting agar kamu tidak mengalami kelelahan mental dan fisik.

Mengatasi Duck Syndrome bukan tentang menjadi sempurna, melainkan tentang kejujuran pada diri sendiri dan menjaga keseimbangan. Ingat, di balik penampilan yang tenang, setiap orang juga membutuhkan waktu untuk menjadi diri sendiri dan menikmati hidup.