Mengenal HDL Rendah, Kolesterol Baik yang Perlu Dijaga Keseimbangannya

Terdapat beberapa faktor yang bisa menyebabkan rendahnya kadar HDL kolesterol, di antaranya:

1. Genetika: Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik yang membuat mereka rentan terhadap rendahnya kadar HDL.
2. Gaya Hidup Tidak Sehat: Kebiasaan seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, serta diet tinggi lemak trans dan lemak jenuh dapat menurunkan kadar HDL.
3. Penyakit dan Obat-obatan: Kondisi seperti diabetes, hipotiroidisme, obesitas, penyakit ginjal, serta penggunaan obat-obatan tertentu seperti beta blocker dan steroid dapat mempengaruhi kadar HDL.

Mengelola kadar kolesterol HDL yang rendah dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Menjalani Gaya Hidup Sehat: Berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengadopsi diet seimbang yang rendah lemak trans dan lemak jenuh dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
2. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Mempertahankan berat badan yang ideal dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat: Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat seperti ikan berlemak, alpukat, zaitun, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kadar HDL.

Kadar kolesterol HDL yang rendah bisa menjadi faktor risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Mengelola kadar kolesterol HDL yang rendah melalui gaya hidup sehat, diet seimbang, dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan melindungi kesehatan jantung. Jika memiliki kekhawatiran mengenai tingkat HDL, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan nasihat yang tepat dan pemeriksaan lebih lanjut.