Ketahui 6 Manfaat Nangka untuk Kesehatan, Cegah Kanker hingga Penyakit Jantung

Serat adalah nutrisi yang memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan. Nangka mengandung serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harianmu. Selain itu, mengonsumsi nangka juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan atau ngemil berkurang.

Selain itu, nangka memiliki kalori yang rendah, menjadikannya camilan sehat yang mendukung program diet untuk menjaga berat badan ideal. Vitamin B kompleks dalam nangka juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efisien dan penurunan berat badan menjadi lebih cepat.

Salah satu manfaat dari vitamin B6 dan folat dalam nangka adalah mendukung kesehatan otak. Vitamin B6 berperan dalam produksi neurotransmitter yang vital untuk sel saraf, sedangkan folat membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi sistem saraf secara keseluruhan.

Buah nangka memiliki manfaat besar bagi kesehatan kulit karena kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Berdasarkan laporan Everyday Health, vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas dan kelembutan kulit. Selain itu, antioksidan serta berbagai fitonutrien seperti lignan, isoflavon, dan saponin dalam buah nangka turut membantu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.

Kesehatan jantung dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi buah nangka karena kandungan kalium dan seratnya yang bermanfaat. Menurut American Heart Association, kalium membantu mengurangi efek negatif natrium pada tekanan darah. Selain itu, serat juga berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan risiko peradangan pada jantung.

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah nangka dapat menurunkan risiko terkena kanker. Hal ini dikarenakan buah nangka mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan berperan penting dalam melawan efek merugikan dari radikal bebas terhadap tubuh, yang dapat merusak sel-sel dan berpotensi memicu kanker. Dengan adanya antioksidan, sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat, serta kerusakan sel dapat dicegah dan diperbaiki.

Nangka memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pengelolaan gula darah yang baik penting untuk mencegah diabetes, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Stabilnya kadar gula darah juga dapat mengurangi risiko perkembangan kanker.

Apa Manfaat Makan Buah Nangka?

Sari buah nangka memiliki kapasitas untuk membersihkan sistem pencernaan dengan efisien.

Apakah Buah Nangka Baik untuk Darah Tinggi?

Buah-buahan ini mengandung sejumlah besar flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Buah Nangka?

Makan buah nangka bisa menimbulkan efek buruk bagi orang yang menderita gangguan pada organ ginjal, seperti gangguan ginjal kronis atau gagal ginjal akut.

Apa Efek Kebanyakan Makan Nangka Matang?

Apabila terlalu banyak mengonsumsi nangka, maka dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara signifikan. Maka dari itu, disarankan untuk membatasi asupan nangka menjadi maksimal 2-3 porsi setiap hari.

Apa Efek Samping Buah Nangka?

Buah nangka memiliki tingkat keasaman sebesar 5,8 pH. Walaupun tidak terlalu asam, buah ini tetap tergolong sebagai jenis yang dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung.