7 Resep Promil Dr. Zaidul Akbar yang Menyehatkan, Mudah Dibuat di Rumah

Program kehamilan atau yang sering disebut promil adalah usaha yang dilakukan oleh pasangan suami istri untuk mencapai kehamilan, baik secara alami maupun dengan bantuan medis. Asupan gizi yang seimbang dari berbagai sumber seperti buah-buahan segar, sayuran beragam warna, biji-bijian utuh, serta protein berkualitas tinggi harus menjadi fokus utama dalam pola makan sehari-hari pasangan yang sedang promil. Mengadopsi pola makan sehat ini tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh, tetapi juga mempersiapkan sistem reproduksi untuk proses kehamilan yang optimal.

Selain mengandalkan nutrisi dari makanan sehari-hari, penggunaan suplemen tertentu juga dapat menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan reproduksi pasangan yang sedang berusaha hamil. Beberapa suplemen yang sering direkomendasikan termasuk asam folat untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin, omega-3 untuk perkembangan otak janin, vitamin D untuk kesehatan tulang, serta zat besi untuk mencegah anemia. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai regimen suplemen apa pun untuk memastikan kesesuaian dan dosis yang tepat.

Selain fokus pada nutrisi, pasangan yang sedang promil juga disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat secara menyeluruh. Ini mencakup olahraga teratur yang sesuai dengan kondisi masing-masing, manajemen stres yang baik melalui teknik relaksasi atau meditasi, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan peluang kehamilan.

Bahan:

• 1 jempol jahe
• 2 jempol kunyit
• 300 ml air
• 1 batang sereh
• secukupnya gula aren
• secukupnya asam Jawa

Cara membuat:

1. Iris tipis sereh, jahe dan kunyit
2. Seduh ketiga bahan tadi dengan air mendidih
3. Masukkan gula aren & asam Jawa
4. Diamkan sebentar selama 5 menit. Lalu minum ketika hangat.

Bahan:

• 1 ruas jari jahe
• 1 sendok teh (sdt) ketumbar
• 4-5 butir kapulaga
• 1 batang kayu manis ukuran 4-5 cm
• 1-2 cengkeh
• 200 ml air matang
• 1 sendok makan (sdm) madu

Cara membuat:

1. Bersihkan semua bahan, iris jahe tipis-tipis.
2. Masukkan semua bahan ke dalam panci, campur dengan air matang
3. Rebus kurang lebih 3 menit dengan api sedang atau sampai air berubah warna. Usahakan jangan sampai mendidih agar zat aktif enzimnya tidak habis.
4. Matikan kompor, tuang ke dalam gelas. Diamkan sampai hangat dan tambahkan madu.

Bahan:

• 2 ruas jahe
• 1 sdt chia seeds
• 1/4 jeruk nipis
• 2 sdm Madu
• Air panas

Cara membuat:

1. Bersihkan jeruk nipis 1/4 bagian dan jahe lalu potong tipis tipis,
2. Tidak perlu direbus, masukkan semua bahan kecuali madu, ke dalam gelas kaca. Lalu, masukkan air panas dan tutup
3. Tunggu beberapa saat hingga hangat
4. Masukkan madu, lalu aduk dan minum.

Bahan:

• 1 jempol jahe
• 1/2 asam Jawa
• 1 batang sereh
• Gula aren secukupnya
• 300-400 ml air

Cara membuat:

1. Masak semua bahan dengan api kecil, usahakan jangan sampai mendidih
2. Saat warnanya sudah keluar dan wangi, matikan kompor
3. Minum jika sudah hangat, dan boleh juga tambahkan madu

Bahan:

• 1 cup biji semangka
• 1 cup biji buah naga (saring bijinya)

Cara membuatnya:

1. Blender semua bahan dengan air secukupnya.
2. Biarkan hingga mengendap, lalu minum sarinya.

Bahan:

• 2 kayu manis seukuran kelingking
• 3 buah kurma
• 600 ml air

Cara membuat:

1. Rendam semua bahan dalam air.
2. Tunggu semalaman.
3. Siap diminum seperti infused water.

Bahan:

• 1 ruas kunyit
• 1 batang sereh
• Gula aren secukupnya
• 1/2 potong jeruk nipis
• Air panas

Cara Membuat:

1. Memarkan kunyit dan batang sereh.
2. Masukkan kunyit, batang sereh dan gula aren ke dalam gelas lalu seduh dengan air panas.
3. Tunggu sampai hangat.
4. Masukkan perasan jeruk nipis dan aduk sampai semua bahan larut.