Tetap Sejuk, Ini 5 Tips Sederhana Agar Nyaman saat Cuaca Panas

Liputan6.com, Jakarta Akhir-akhir ini, sering kali dihadapkan pada suhu udara yang sangat tinggi, yang dapat mengganggu kenyamanan anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Ketika cuaca terik, tubuh cenderung lebih cepat merasa lelah dan berisiko mengalami dehidrasi.

Situasi ini tentu saja menuntut perhatian ekstra agar anda tetap dapat beraktivitas dengan optimal tanpa terganggu oleh panas yang menyengat. Memahami cara-cara efektif untuk menjaga kenyamanan tubuh saat suhu udara meningkat adalah langkah penting yang perlu diambil. Cuaca panas seharusnya tidak menjadi penghalang bagi anda untuk tetap produktif dan aktif.

Oleh karena itu, artikel ini telah merangkum lima tips sederhana yang dapat membantu Anda tetap sejuk dan nyaman meskipun cuaca sedang panas. Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta menjalani hari dengan lebih baik, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Rabu (30/10/2024).

Cuaca panas belakangan hari ini membuat tubuh gerah hingga berkeringat. Minuman dingin kerap kali jadi solusi meredakan hawa panas di tubuh. Namun perlu kenali risiko minum air dingin saat cuaca panas.

2 dari 6 halaman

1. Pertahankan Kondisi Lingkungan yang Sejuk

Momen Kedekatan Ayah dan Putrinya — Gambar seseorang mengepel lantai untuk menciptakan suasana rumah yang lebih sejuk. (Odua Images/ Shutterstock.com)

Pastikan lingkungan sekitarmu tetap sejuk. Pastikan sirkulasi udara berjalan dengan baik untuk memastikan pergantian udara di dalam ruangan atau rumah. Selain itu, pel lantai secara rutin untuk menjaga kebersihan dan kesejukan lantai. Menambahkan tanaman di rumah juga bisa membuat suasana sekitar menjadi lebih segar dan asri.

3 dari 6 halaman

2. Minum Air dengan Cukup

Ingatlah untuk selalu minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Ketika cuaca panas, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Minumlah air yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang. Pastikan asupan air Anda cukup agar terhindar dari dehidrasi.

4 dari 6 halaman

3. Kenakan Pakaian yang Sesuai

Rekomendasi bahan baju di musim panas — Gambaran pilihan bahan kaos polos untuk musim panas. (Foto: Freepik)

Ketika cuaca sedang terik, penting untuk mengetahui pilihan pakaian yang tepat. Memilih pakaian yang sesuai dapat mempengaruhi suasana hati saat beraktivitas. Gunakan pakaian dengan bahan yang ringan seperti poliester, nilon, atau sutra. Hindari pakaian yang ketat dan pilih pakaian yang longgar agar sirkulasi udara di tubuh tetap lancar, sehingga lebih nyaman saat beraktivitas di tengah cuaca panas.

5 dari 6 halaman

4. Gunakan Tabir Surya atau Sunblock

Pastikan untuk menjaga kesehatan kulit dengan mengaplikasikan sunscreen atau sunblock secara teratur setiap beberapa jam. Produk ini berfungsi melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Gunakan sunscreen atau sunblock setiap hari, baik saat beraktivitas di luar maupun di dalam ruangan.

6 dari 6 halaman

5. Kurangi Kegiatan Fisik

cuaca panas — Ilustrasi ibu hamil yang pusing. (Foto: Unsplash/Ivan Aleksic)

Melakukan terlalu banyak aktivitas fisik, terutama di luar ruangan saat cuaca sangat panas, dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan berlebihan, dan paparan sinar matahari yang berbahaya. Pertimbangkan kondisi cuaca sebelum melakukan aktivitas fisik. Lebih baik manfaatkan waktu dan energi untuk fokus melakukan aktivitas dalam ruangan.

Itulah 5 tips agar tetap nyaman beraktivitas meskipun cuaca sedang panas. Selalu ingat untuk menjaga energi dengan mengonsumsi nutrisi dan air yang cukup. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Kamu!

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence

Teriknya Cuaca Jakarta Saat Badai Matahari Berlangsung