5 Tips Atasi Ketombe dan Rambut Rontok Pasca Melahirkan

1. Pilih shampo yang sesuai

Cari shampo yang dirancang khusus untuk mengatasi masalah ketombe dan rambut rontok. Shampo yang mengandung zinc pyrithione atau ketoconazole dapat membantu mengontrol produksi minyak berlebih dan mengurangi ketombe. Selain itu, shampo yang mengandung bahan alami seperti lidah buaya atau tea tree oil juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala serta mengurangi kerontokan rambut.

2. Hindari bahan kimia keras

Selama masa menyusui, sebaiknya jauhi produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia seperti peroxide dan ammonia. Bahan-bahan ini dapat membuat kulit kepala menjadi lebih sensitif, memicu ketombe, dan menyebabkan rambut rontok. Pilihlah produk alami atau organik yang lebih lembut dan aman untuk kulit kepala.

3. Pertahankan kebersihan rambut dan kulit kepala

Mencuci rambut secara rutin adalah langkah penting untuk menjaga kebersihan kulit kepala dan mencegah ketombe. Hindari penggunaan air panas yang dapat membuat kulit kepala kering. Setelah mencuci rambut, pastikan rambut kering sepenuhnya untuk mencegah kulit kepala lembap yang bisa menjadi tempat berkembangnya jamur penyebab ketombe.

4. Konsumsi makanan bergizi

Memastikan asupan nutrisi yang seimbang sangatlah penting untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan dengan kandungan lemak sehat. Selain itu, tingkatkan juga asupan protein yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.

5. Jaga kesehatan mental dan fisik

Tekanan dan kelelahan dapat memperburuk masalah ketombe dan rambut rontok. Selama masa setelah melahirkan, penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Cobalah aktivitas relaksasi seperti yoga atau meditasi, pastikan mendapatkan istirahat yang cukup, dan konsumsi makanan sehat. Dengan menjaga kesehatan secara menyeluruh, kesehatan kulit kepala dan rambut juga akan terpelihara.