Waspadai 4 Jenis Minuman yang Bisa Tingkatkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh

Minuman berenergi dan bersoda biasanya memiliki kandungan gula tambahan yang tinggi serta kalori yang banyak. Mengonsumsi minuman ini secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Gula tambahan dalam minuman tersebut juga berpotensi meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL, kombinasi yang tidak baik untuk kesehatan jantung.

Kopi dan teh, yang mengandung kafein, umumnya aman bagi orang dengan kolesterol tinggi jika diminum dalam jumlah sedang. Namun, menambahkan gula, sirup, atau krim berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Sebaiknya hindari minuman berkafein dengan kadar kafein tinggi, seperti minuman energi.

Minuman berbahan dasar susu, seperti susu utuh, yogurt, dan milkshake, umumnya memiliki kandungan lemak jenuh tinggi yang bisa menaikkan kolesterol LDL. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah susu rendah lemak atau tanpa lemak.

Konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi dapat mengganggu metabolisme lemak dan meningkatkan kadar trigliserida, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kadar kolesterol jahat. Moderasi sangat penting untuk menjaga keseimbangan lipid.