5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Psikologis, Mental Lebih Seimbang

Liputan6.com, Jakarta Olahraga bukan hanya kunci untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak luar biasa pada kesehatan mental. Dengan rutin berolahraga, seseorang dapat menemukan makna lebih dalam dalam kehidupan sehari-hari.

Kondisi fisik yang optimal dapat menjadi pendorong bagi seseorang untuk menjalani hidup dengan lebih ceria dan bahagia. Aktivitas fisik terbukti efektif dalam mengurangi berbagai masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Sebelum melangkah lebih jauh, mari terlebih dahulu telaah manfaat umum dari olahraga untuk kesehatan mental. Berdasarkan informasi dari helpguide.org, berikut adalah lima manfaat olahraga bagi kesehatan mental yang telah dirangkum oleh Liputan6.com, Senin (7/10/2024).

Olahraga menjadi salah satu cara untuk mempertahankan bahkan meningkatkan kekuatan tubuh. Salah satu olahraga yang dinilai efektif untuk mendapatkan kebugaran adalah latihan mengangkat beban.*Ilustrasi visual dan audio konten video ini diolah dan dih...

2 dari 6 halaman

1. Mempertajam Daya Ingat dan Kemampuan Berpikir

Contoh ilustrasi waktu tidur yang kurang — Aktivitas fisik dapat memperbaiki kapasitas kognitif (Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Endorfin yang dilepaskan selama aktivitas fisik dapat memperbaiki konsentrasi. Peningkatan konsentrasi ini berdampak signifikan pada daya ingat dan kemampuan berpikir.

Selain itu, berolahraga juga mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru dan membantu mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

3 dari 6 halaman

2. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Bangun kepercayaan diri — Tingkatkan rasa percaya diri dengan berolahraga secara teratur (Foto: Freepik/wayhomestudio)

Berolahraga secara rutin adalah sebuah investasi berharga bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Aktivitas fisik ini mampu meningkatkan rasa percaya diri Anda secara signifikan.

Setelah berolahraga, Anda akan merasakan kebugaran dan kekuatan yang lebih dibandingkan sebelumnya. Peningkatan rasa percaya diri ini dapat memberikan dampak positif pada berbagai aspek kehidupan Anda, mulai dari penampilan hingga performa dalam berbagai aktivitas.

4 dari 6 halaman

3. Tidur yang Berkualitas

Perempuan sedang tidur — Berolahraga bisa membantumu tidur lebih nyenyak/(Foto: Pexels/Ketut Subiyanto)

Melakukan olahraga secara rutin bisa menjadi kunci untuk mendapatkan pola tidur yang lebih baik. Dengan aktivitas fisik yang teratur, kualitas tidurmu juga akan meningkat karena tubuh menjadi lebih rileks.

Tak hanya itu, melakukan peregangan sebelum tidur juga bisa berperan penting dalam memperbaiki kualitas tidurmu secara keseluruhan.

5 dari 6 halaman

4. Boost Energi

tambah energi — Tingkatkan energimu dengan berolahraga secara teratur/Copyright unsplash.com/Aditya Saxena

Raih energi maksimal dengan rutin berolahraga! Dengan aktivitas fisik yang teratur, detak jantungmu akan terpacu dan semangatmu akan meningkat. Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harianmu untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan kuat.

6 dari 6 halaman

5. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh — Perkuat imunitas tubuh melalui aktivitas fisik/Credit: pexels.com/Karolina

Memperkuat daya tahan tubuh sangat penting dalam menghadapi berbagai tantangan mental dan emosional. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Olahraga teratur tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga menjadi metode yang lebih sehat untuk meredakan stres.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence