Optimalkan Kesehatan dan Produktivitas, Ini 4 Manfaat Sinar Matahari dalam Ruangan

Liputan6.com, Jakarta Paparan sinar matahari memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan produktivitas manusia. Sinar matahari tidak hanya memberikan cahaya alami yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesejahteraan fisik dan mental. Di era modern ini, di mana banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam ruangan, penting untuk memikirkan cara mengoptimalkan paparan sinar matahari di dalam rumah atau tempat kerja.

Sinar matahari yang masuk ke dalam ruangan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dengan cara yang sederhana namun signifikan. Selain memberikan pencahayaan yang lebih alami dan mengurangi ketergantungan pada sumber cahaya buatan, sinar matahari juga berperan dalam sintesis vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Memahami manfaat paparan sinar matahari di dalam ruangan dapat mendorong untuk mendesain ulang ruang hidup dan kerja agar lebih terbuka terhadap cahaya alami, sehingga menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan produktif, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Rabu(9/10/2024).

Salah satu cara terbaik tingkatkan imunitas tubuh adalah berjemur. Menurut BMKG, tak setiap waktu sinar matahari baik untuk tubuh. Perhatikan kapan waktu yang tepat untuk berjemur, agar Anda mendapat manfaat terbaik dari sinar matahari.

2 dari 5 halaman

1. Asupan Vitamin D dari Paparan UV-B

Fimela - Mood Meditasi — Berlatih meditasi/copyright fimela/daniel kampua

Sinar UV-B adalah bagian dari sinar matahari yang berperan penting dalam pembentukan vitamin D, yang esensial untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Jenis sinar ini sangat berguna bagi mereka yang jarang berada di luar ruangan tetapi tetap membutuhkan paparan UV untuk tubuh. Namun, perlu diingat bahwa sinar UV-B sering kali terhalang oleh kaca jendela yang tebal. Jangan khawatir, kamu dapat meningkatkan produksi vitamin D dengan menggunakan lampu UV-B. Meski demikian, sangat dianjurkan untuk mendapatkan paparan sinar matahari langsung dari luar ruangan.

3 dari 5 halaman

2. Proses Membasmi dan Mensterilkan Bakteri

kepribadian karakter zodiak — Ilustrasi sinar UV yang tepat efektif membasmi mikroorganisme aktif di dalam ruangan/Foto oleh Dima Valkov dari Pexels

Sinar UV terbukti sangat ampuh dalam membasmi mikroorganisme aktif di dalam ruangan seperti bakteri, jamur, dan virus. Dengan menggunakan sinar ini, kamu dapat menciptakan lingkungan yang lebih bersih dan steril, terutama saat digunakan untuk mensterilkan bantal, kasur, atau permukaan lainnya. Namun, paparan sinar UV, khususnya UV-C, tidak boleh terlalu lama karena dapat merusak mata dan kulit. Oleh karena itu, penting untuk mengatur durasi paparan dan berhati-hati dalam memanfaatkan teknologi ini.

4 dari 5 halaman

3. Sirkulasi Udara dan Cahaya Matahari

tidur siang — gambar pencahayaan alami/foto oleh freepik - www.freepik.com

Salah satu cara aman untuk mendapatkan paparan sinar UV adalah dengan membuka jendela, sehingga sinar matahari dapat masuk ke dalam ruangan. Ini tidak hanya membantu mensterilkan ruang secara alami, tetapi juga mendukung peningkatan produksi vitamin D tanpa menimbulkan risiko yang berlebihan.

5 dari 5 halaman

4. Dampak terhadap Psikologi

Fimela - Mood — Gambar/copyright fimela/adrian putra

Eksposur alami terhadap sinar UV dari matahari diketahui dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi risiko gangguan afektif musiman (SAD), yaitu kondisi depresi yang sering muncul saat pergantian musim dingin akibat minimnya sinar matahari. Oleh karena itu, beberapa orang memilih menggunakan lampu terapi sinar UV-A sebagai alternatif untuk membantu mengatasi masalah ini. Namun, penting untuk mempertimbangkan penggunaan dan dosisnya dengan cermat agar terhindar dari paparan berlebih yang dapat merusak kulit dan mata.

Demikianlah beberapa aspek penting yang perlu diperhatikan mengenai paparan sinar UV di dalam ruangan. Pertimbangkan dengan saksama jika Anda berencana mencobanya!

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence