Sudahi Cemasmu, Pahami 5 Penyebab dan Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur yang perlu kamu ketahui:

• Stres: Ketegangan emosional dapat mempengaruhi hormon yang mengendalikan siklus menstruasi.
• Berat badan tidak ideal: Baik kekurangan maupun kelebihan berat badan dapat mengganggu keteraturan siklus haid.
• Pola makan yang tidak sehat: Kekurangan nutrisi penting seperti zat besi dan vitamin D dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
• Kondisi medis: Beberapa masalah kesehatan seperti PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik), endometriosis, dan gangguan tiroid dapat mempengaruhi siklus menstruasi.
• Penggunaan kontrasepsi: Beberapa jenis alat kontrasepsi hormonal seperti pil KB dan IUD dapat mempengaruhi siklus menstruasi.

Terdapat beberapa metode untuk menangani menstruasi yang tidak teratur, di antaranya:

• Menerapkan gaya hidup sehat: Secara teratur melakukan olahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan mendapatkan istirahat yang cukup dapat membantu menstabilkan siklus menstruasi.
• Meminimalkan stres: Temukan cara untuk mengelola stres, seperti melalui yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam bebas.
• Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol: Kedua zat ini dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
• Mengonsumsi suplemen: Diskusikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi suplemen yang sesuai guna membantu mengatur siklus menstruasi.
• Konsultasi dengan dokter: Jika menstruasi tidak teratur disertai gejala lain seperti nyeri parah, perdarahan berat, atau perubahan suasana hati yang ekstrem, segera berkonsultasilah dengan dokter.