Inner Child Adalah: Pengertian, Contoh, dan Cara Menyembuhkannya

Liputan6.com, Jakarta - Setiap orang dewasa perlu memahami bahwa inner child adalah bagian dari diri yang terbentuk dari pengalaman masa kecil, sebuah konsep penting dalam psikologi modern yang memengaruhi kesehatan mental. Para ahli kesehatan mental di Siloam Hospitals menekankan pentingnya mengenali dan menyembuhkan inner child karena dampaknya. Inner child dalam psikologi dijelaskan sebagai aspek kepribadian yang menyimpan memori, pengalaman, dan emosi dari masa kanak-kanak.

Pemahaman tentang apa itu inner child menjadi semakin krusial di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesehatan mental. Tim psikolog Siloam Hospitals mencatat peningkatan kasus trauma masa kecil yang memengaruhi kehidupan dewasa sepanjang tahun 2023.

Inner child adalah trauma yang sering tidak disadari namun memiliki dampak mendalam pada pola pikir, perilaku, dan hubungan interpersonal seseorang. Melansir dari buku "Menyembuhkan Diri Melalui Inner Child" karya Panuwun Budi (2024), inner child dan contohnya dapat ditemukan dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari. Konsep ini menjelaskan bagaimana pengalaman masa kecil membentuk kepribadian, cara berpikir, dan pola perilaku seseorang di masa dewasa.

Pemahaman mendalam tentang inner child dapat membantu seseorang menjalani proses penyembuhan yang efektif. Berikut Liputan6.com ulas lengkapnya, Selasa (22/10/2024).

Sikap orang tua tegas memang bisa menjadi contoh bagi anak. Namun sayang masih ada kesalahan orang tua dalam mendidik anak dan dianggap sebagai hukuman

2 dari 4 halaman

Inner Child Adalah Apa?

Inner child adalah konsep dalam psikologi yang merujuk pada bagian dari kepribadian seseorang yang terbentuk selama masa kanak-kanak. Melansir dari Siloam Hospitals, aspek kepribadian ini menyimpan berbagai pengalaman, emosi, dan memori dari masa kecil yang terus memengaruhi perilaku seseorang hingga dewasa. Psikologi modern mengakui bahwa inner child merupakan komponen penting dalam pembentukan karakter dan pola perilaku seseorang.

Para ahli psikologi menjelaskan bahwa inner child dalam psikologi sering disebut sebagai ACEs (Adverse Childhood Experiences). Konsep ini menggambarkan bagaimana pengalaman masa kecil, baik positif maupun negatif, membentuk fondasi kepribadian seseorang. Pemahaman tentang inner child membantu seseorang mengenali akar dari berbagai masalah emosional dan perilaku yang muncul di masa dewasa.

Inner child adalah trauma yang terbentuk ketika seseorang mengalami pengalaman negatif di masa kecil. Melansir dari buku Panuwun Budi, trauma ini dapat berasal dari berbagai sumber seperti bullying, kekerasan, atau pengabaian emosional. Keberadaan inner child yang terluka dapat memengaruhi cara seseorang berhubungan dengan orang lain dan menghadapi situasi stres.

Normalitas dalam konteks inner child bersifat relatif dan individual. Setiap orang memiliki pengalaman masa kecil yang berbeda-beda, sehingga manifestasi inner child juga beragam. Inner child adalah bagian alami dari perkembangan psikologis manusia, namun cara seseorang mengelola dan menyikapinya yang menentukan dampaknya terhadap kesehatan mental.

Melansir dari Harley Therapy, keberadaan inner child merupakan fenomena universal yang dialami setiap orang. Inner child dalam psikologi dipandang sebagai mekanisme adaptasi yang membantu seseorang bertahan dan berkembang. Pemahaman ini penting untuk menormalisasi pengalaman inner child sambil tetap menyadari pentingnya penanganan profesional ketika diperlukan.

3 dari 4 halaman

Contoh Inner Child Positif dan Negatif

Melansir dari Siloam Hospitals dan buku "Menyembuhkan Diri Melalui Inner Child," berikut adalah 30 contoh manifestasi inner child positif dan negatif:

Inner Child Positif

Memiliki rasa ingin tahu yang tinggi terhadap hal baru
Mampu mengekspresikan kegembiraan secara spontan
Memiliki kreativitas dan imajinasi yang hidup
Mudah menjalin pertemanan baru
Bersemangat mencoba pengalaman baru
Memiliki empati yang tinggi
Mampu bermain dan bersenang-senang
Optimis menghadapi tantangan
Memiliki antusiasme dalam belajar
Mudah memaafkan kesalahan orang lain
Terbuka terhadap kasih sayang
Mampu mengekspresikan emosi secara sehat
Memiliki jiwa petualang
Mudah tertawa dan berbagi kebahagiaan
Memiliki rasa kagum terhadap hal-hal sederhana
Spontan dalam mengambil keputusan positif
Mudah menunjukkan kasih sayang
Memiliki rasa humor yang sehat
Percaya pada kebaikan orang lain
Mampu menikmati momen sederhana
Mudah berbagi dengan orang lain
Memiliki semangat kompetisi yang sehat
Berani mengakui kesalahan
Mudah beradaptasi dengan perubahan
Memiliki keingintahuan intelektual
Mudah berteman dengan berbagai kalangan
Memiliki kepekaan terhadap keindahan
Mampu mengekspresikan diri melalui seni
Memiliki intuisi yang kuat
Mudah bersyukur atas hal-hal kecil

Inner Child Negatif

Takut ditinggalkan (abandonment issues)
Perfeksionis berlebihan
Sulit mempercayai orang lain
Kecemasan sosial tinggi
Mudah merasa tidak aman
Ketergantungan emosional
Sulit mengekspresikan perasaan
Pendendam
Mudah merasa bersalah
Overthinking dalam pengambilan keputusan
Sulit menerima kritik
People pleaser
Takut menghadapi konflik
Mudah merasa tidak berharga
Sulit menetapkan batasan
Selalu merasa tidak cukup baik
Kesulitan mengelola kemarahan
Perfeksionis yang merusak
Takut gagal berlebihan
Sulit menerima pujian
Kecanduan validasi
Sulit berkomitmen dalam hubungan
Selalu merasa tidak dimengerti
Mudah merasa overwhelmed
Kecemasan berlebihan tentang masa depan
Sulit mengambil keputusan
Menghindari kedekatan emosional
Selalu merasa harus membuktikan diri
Sulit menerima perubahan
Ketakutan akan penolakan

4 dari 4 halaman

Cara Menyembuhkan Inner Child

inner child terluka — Anak menyendiri di jendela. (Foto: Unsplash/Kelly Sikkema)

Melansir dari berbagai sumber psikologi, berikut adalah langkah-langkah efektif untuk menyembuhkan inner child:

1. Mengenali dan Mengakui Keberadaan Inner Child

Inner child adalah bagian yang tidak terpisahkan dari diri kita. Langkah pertama penyembuhan melibatkan pengakuan dan penerimaan keberadaannya. Proses ini membutuhkan kesadaran penuh dan kejujuran terhadap diri sendiri. Melansir dari Siloam Hospitals, pengakuan ini menjadi fondasi penting dalam proses penyembuhan.

2. Melakukan Inner Child Work

Menulis jurnal reflektif
Melakukan meditasi mindfulness
Terapi seni dan kreativitas
Bermain dan melakukan aktivitas yang menyenangkan
Melakukan dialog internal dengan inner child

3. Menerapkan Self-Compassion

Penting untuk mengembangkan sikap lemah lembut dan pengertian terhadap diri sendiri. Inner child adalah bagian yang membutuhkan pemahaman dan penerimaan tanpa penghakiman. Proses ini melibatkan:

Mempraktikkan positive self-talk
Memberikan afirmasi positif
Merayakan pencapaian kecil
Menerima ketidaksempurnaan

4. Mencari Bantuan Profesional

Melansir dari Harley Therapy, proses penyembuhan inner child sering membutuhkan bantuan profesional seperti:

Konseling psikologis
Terapi kognitif perilaku
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Terapi seni
Psikoterapi

5. Membangun Rutinitas Penyembuhan

Melakukan aktivitas fisik teratur
Meditasi dan mindfulness harian
Praktik journaling
Terapi ekspresif
Mengembangkan hobi kreatif

6. Memperbaiki Hubungan

Membangun batasan yang sehat
Berkomunikasi secara asertif
Mengembangkan kepercayaan secara bertahap
Mempraktikkan empati
Belajar memaafkan

7. Mengembangkan Resiliensi

Membangun sistem pendukung yang kuat
Mempelajari teknik coping yang sehat
Mengembangkan mindset pertumbuhan
Mempraktikkan regulasi emosi
Membangun ketahanan mental

Penting untuk diingat bahwa penyembuhan inner child merupakan proses berkelanjutan yang membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Setiap orang memiliki perjalanan penyembuhan yang unik, dan tidak ada timeline spesifik yang harus diikuti.

Melansir dari buku Panuwun Budi, kesuksesan dalam menyembuhkan inner child ditandai dengan kemampuan untuk menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan autentik.