Memahami 4 Manfaat Olahraga Berbasis Dance Cardio, Sehatkan Fisik dan Mental Sekaligus

Ilustrasi Melakukan Senam Zumba Credit: freepik.com

Liputan6.com, Jakarta Belakangan ini, terdapat berbagai pilihan olahraga yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan dan preferensi individu. Mulai dari berlari, yoga, hingga latihan angkat beban. Setiap jenis olahraga memiliki manfaat khususnya masing-masing.

Salah satu alternatif yang kini semakin diminati, terutama di kalangan wanita, adalah dance cardio, yakni olahraga yang mengombinasikan gerakan tari dengan latihan kardiovaskular. Bagi banyak orang, latihan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.

Sesuai dengan namanya (cardio=kardiovaskular), olahraga ini memanfaatkan gerakan tarian yang cepat untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Dengan iringan musik yang cepat dan enerjik, latihan ini tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga memberikan kesenangan saat dilakukan. Berikut adalah beberapa manfaat dance cardio bagi kesehatan fisik dan mental, sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (23/10/2024):

Berita video mari kita membakar lemak di tubuh dengan melakukan 30 menit cardio dance di Allianz Sports Festival 2021.

2 dari 5 halaman

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Dance cardio adalah latihan yang efisien untuk kardiovaskular, menggunakan gerakan energik dan penuh semangat. Setiap langkah tarian yang seirama dengan musik mempercepat detak jantung dan meningkatkan aliran darah, mendukung kinerja jantung yang lebih baik. Selain itu, latihan ini juga mengaktifkan paru-paru untuk meningkatkan kapasitas pernapasan dan ketahanan fisik.

3 dari 5 halaman

2. Membantu Pembakaran Kalori dan Penurunan Berat Badan

Dance cardio yang melibatkan gerakan cepat dan berkesinambungan mampu membakar kalori dengan efisien. Aktivitas ini adalah pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa kebosanan. Dengan melakukan rutinitas secara konsisten, dance cardio dapat membantu membakar lemak dan menguatkan otot tubuh, memberikan hasil yang efektif dalam mempertahankan berat badan yang sehat.

4 dari 5 halaman

3. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Selain memberikan manfaat fisik, dance cardio juga baik untuk kesehatan mental. Melakukan olahraga sambil mendengarkan musik yang ceria dapat memperbaiki suasana hati dan menurunkan tingkat stres. Aktivitas ini juga mendorong pelepasan hormon endorfin, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai setelah berolahraga.

5 dari 5 halaman

4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot

Ilustrasi Zumba — Ilustrasi zumba (dok. Pixabay.com/arembowski/Putu Elmira)

Berbagai gerakan dalam dance cardio melibatkan banyak otot tubuh, yang membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Latihan yang bervariasi dapat memperkuat otot inti, kaki, dan lengan, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence