5 Tips Gaya Hidup Sehat ala Influencer Kayla Itsines, Bikin Sehat dan Bugar

Kayla Itsines meyakini bahwa pagi hari merupakan momen ideal untuk memulai hari dengan semangat positif. Dia selalu bangun lebih awal untuk mempersiapkan diri menghadapi kegiatan sehari-hari. Pada waktu ini, Kayla melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti peregangan ringan atau berjemur untuk mendapatkan vitamin D alami.

Bagi Kayla, memulai hari dengan rutinitas pagi yang konsisten sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Dengan bangun lebih awal, tubuh dan pikiran dapat bersiap dengan optimal untuk menjalani aktivitas sepanjang hari tanpa merasa tergesa-gesa atau tertekan oleh jadwal yang padat. Ini juga memberinya kesempatan untuk berolahraga sebelum kesibukan harian dimulai.

Salah satu pesan utama yang sering disampaikan oleh Kayla adalah bahwa kebugaran tidak perlu menjadi sesuatu yang rumit. Di Instagram, ia sering membagikan sesi latihan singkat antara 15 hingga 30 menit yang bisa dilakukan tanpa memerlukan peralatan mahal. Fokusnya adalah pada gerakan sederhana namun tetap efektif, seperti squat, lunges, dan push-up. Ini membuktikan bahwa siapa pun dapat menjaga kebugaran hanya dengan menggunakan berat badan sendiri.

Bagi Kayla, konsistensi adalah kunci dalam menjaga kebugaran. Ia kerap mengingatkan pengikutnya bahwa tidak perlu berlatih dengan intensitas tinggi setiap hari, yang penting adalah melakukannya secara teratur. Dalam video singkatnya di TikTok, ia sering menunjukkan rutinitas harian yang menekankan pentingnya menyisihkan waktu untuk bergerak, bahkan jika hanya 10 menit.

Melalui pendekatan ini, Kayla ingin menunjukkan bahwa melakukan sedikit latihan lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Dalam berbagai kesempatan, Kayla juga menawarkan tantangan latihan singkat yang dirancang untuk mendorong pengikutnya agar tetap aktif. Tantangan ini menjadi cara yang efektif untuk memotivasi orang agar tetap konsisten berolahraga, terutama di tengah kesibukan sehari-hari.

Kayla Itsines tidak hanya berfokus pada olahraga, tetapi juga sangat memperhatikan pola makan. Di Instagram dan TikTok, ia kerap berbagi saran tentang makanan sehat yang mendukung latihan dan menjaga kebugaran tubuh. Kayla merekomendasikan konsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memenuhi kebutuhan energi harian.

Ia sering membagikan resep-resep yang mudah dan praktis untuk diikuti siapa saja. Mulai dari sarapan sehat, seperti smoothie bowl, hingga camilan sehat yang terdiri dari buah-buahan dan kacang-kacangan. Lewat tips-tips ini, Kayla ingin menunjukkan bahwa makan sehat tidak perlu rumit atau mahal, melainkan bisa diadaptasi dengan bahan-bahan yang tersedia di rumah dan mudah didapatkan.

Dalam salah satu video TikTok-nya, Kayla menyoroti pentingnya makan dengan porsi yang seimbang, tanpa merasa terpaksa atau membatasi diri secara berlebihan. Menurutnya, kesehatan adalah tentang bagaimana seseorang merawat tubuhnya dengan baik, bukan tentang secara ekstrem menghindari makanan tertentu.

Menurut Kayla, menjaga kesehatan tidak hanya melibatkan aktivitas fisik dan pola makan yang baik, tetapi juga memberikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh. Dia sangat menekankan pentingnya tidur yang memadai sebagai bagian integral dari rutinitas kesehatan yang optimal. Tidur yang berkualitas tidak hanya mendukung pemulihan fisik setelah berolahraga, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan mental dan kestabilan suasana hati.

Kayla selalu berusaha mendapatkan tidur berkualitas selama 7–8 jam setiap malam. Dengan istirahat yang cukup, dia bisa bangun dengan perasaan segar dan siap menghadapi hari dengan energi penuh.

Kayla Itsines tidak hanya fokus pada kesehatan fisik, tetapi juga sangat memperhatikan kesehatan mental. Dalam berbagai unggahan di Instagram-nya, ia menekankan pentingnya meluangkan waktu untuk diri sendiri, mendapatkan istirahat yang cukup, serta menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Menurutnya, kesehatan mental merupakan bagian integral dari kebugaran secara keseluruhan.

Kayla juga mengajak para pengikutnya untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri ketika menghadapi hari-hari yang kurang produktif. Ia meyakini bahwa setiap individu memiliki perjalanan kebugarannya masing-masing, dan yang paling penting adalah terus berusaha tanpa memberikan tekanan berlebihan pada diri sendiri.

Ia sering membagikan rutinitas hariannya yang meliputi kegiatan menenangkan, seperti berjalan-jalan di alam atau menghabiskan waktu bersama keluarga, untuk menjaga kesehatan emosionalnya. Dengan menjalani aktivitas-aktivitas ini, Kayla percaya bahwa mencapai kebugaran fisik menjadi lebih mudah. Keseimbangan antara fisik dan mental membuat seseorang lebih mampu menjalani hidup sehat tanpa merasa terbebani.

Dengan menjadikan konsistensi sebagai dasar, Kayla Itsines telah menunjukkan bahwa siapa pun dapat menjalani hidup sehat. Ia telah menjadi inspirasi bagi banyak orang di seluruh dunia, membuktikan bahwa hidup sehat tidak harus rumit atau memakan waktu, melainkan dapat dimulai dengan langkah-langkah kecil yang dilakukan dengan komitmen.