Bahan-bahan Dapur untuk Atasi Gula Darah, Aman Dikonsumsi dan Beri Efek Positif bagi Penderita Diabetes

Mengutip Merdeka.com, beberapa bumbu dapur berikut ini juga dikenal aman bagi penderita diabetes dan dapat membantu menurunkan gula darah secara alami:

• Kayu Manis: Meningkatkan sensitivitas insulin.
• Biji Ketumbar: Mengatur pelepasan insulin dan mencegah lonjakan gula darah.
• Bawang Putih: Mengandung alicin yang membantu mengatur insulin.
• Jintan: Merangsang produksi insulin dan membantu mengurangi kadar gula darah.
• Bawang Merah: Bawang merah mentah dipercaya mampu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kadar insulin. Meski penelitian lebih lanjut diperlukan, konsumsi bawang merah bisa menjadi pilihan alami untuk diabetes tipe 1 dan 2.

Mengontrol kadar gula darah sangat penting bagi penderita diabetes. Selain mengikuti resep dokter, beberapa tumbuhan herbal dapat membantu menjaga stabilitas gula darah sebagaimana dikutip Liputan6.com dari situs resmi Siloam Hospitals.

• Lidah Buaya

Penelitian dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa lidah buaya dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan hemoglobin A1C (HbA1C). Anda bisa mengonsumsi daging lidah buaya dalam smoothie atau sebagai suplemen.

• Kunyit

Kaya akan antioksidan, kunyit dapat membantu mencegah komplikasi diabetes dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kandungan kurkumin dalam kunyit juga mengurangi risiko resistensi insulin.

• Ginseng

Sejak lama dipercaya dalam pengobatan herbal, ginseng membantu mencegah lonjakan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

• Jahe

Menurut Journal of Ethnic Foods, jahe efektif menurunkan kadar gula darah tanpa mengurangi insulin. Jahe dapat dikonsumsi dalam teh atau sebagai suplemen kapsul.

• Daun Sirsak

Mengandung polifenol dan flavonoid, daun sirsak dapat membantu memperlambat pemecahan gula darah, sehingga insulin dapat bekerja lebih optimal.

Selain menggunakan bahan alami, berikut beberapa tips efektif untuk menjaga kadar gula darah:

• Hindari makanan tinggi lemak dan gula.
• Kontrol porsi makan, pilih makanan berserat tinggi.
• Perbanyak minum air putih.
• Berolahraga rutin untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Catatan Penting: Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkan obat herbal atau alami dalam pengobatan Anda.

Memadukan obat medis dan herbal alami, serta menerapkan pola hidup sehat, penderita diabetes dapat menjaga gula darah lebih stabil dan mengurangi risiko komplikasi.