Waktu Berolahraga yang Tepat Ketika Puasa

Citizen6, Jakarta Bulan Ramadan bukan merupakan bulan cuti untuk berolahraga. Puasa bukanlah alasan untuk meliburkan diri dari kegiatan olahraga. Olahraga tetap harus dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Bukankah jika berolahraga tubuh akan menjadi lemas saat berpuasa? Tidak. Berdasarkan pengalaman seorang Bendahara Kelompok Kerja Kepala Sekolah, Dra. Sukesi M.Pd, olahraga yang tepat dan rutin saat bulan puasa justru dapat membentuk ketahanan tubuh, mengurangi efek lemas dan menjadikan tubuh semakin bugar.

Olahraga yang tepat saat bulan puasa adalah olahraga ringan yang dilakukan dengan mengurangi durasi olahraga. Olahraga ringan tersebut seperti berjalan, jogging, badminton dan bersepeda, sedangkan durasi yang tepat adalah sekitar 20 hingga 30 menit.

Pemilihan waktu olahraga yang tepat saat bulan puasa juga merupakan indikator yang penting. Lakukanlah kegiatan olahraga pada sore hari menjelang buka puasa. Hal ini berperan agar cairan tubuh yang hilang cepat tergantikan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat terisi kembali saat berbuka.
 
Selain menjadikan tubuh semakin bugar, olahraga di sore hari juga dapat menjadi cara yang tepat untuk menunggu waktu berbuka. Manfaat dari ngabuburit dengan berolahraga dapat dirasakan di hari-hari setelahnya. Tubuh akan terasa lebih fit dan tidak mudah lelah dalam menjalani puasa-puasa berikutnya.

Ngabuburit dengan berolahraga juga dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mengeluarkan kalori saat bulan puasa. Tidak hanya mempertahankan kekuatan otot, ngabuburit  dengan berolahraga juga dapat menjadi cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal sehingga tidak ada kata “berat badan naik” setelah bulan puasa berakhir nanti.

Jadi, masih ragu untuk menunggu waktu berbuka dengan berohlaraga ? Dapat banyak manfaat saat ngabuburit, kenapa tidak?

Pengirim:

Bella Chyntia Novitasari

Disclaimer:

Citizen6 adalah media publik untuk warga. Artikel di Citizen6 merupakan opini pribadi dan tidak boleh menyinggung SARA. Isi artikel menjadi tanggung jawab si penulisnya.

Anda juga bisa mengirimkan link postingan terbaru blog Anda atau artikel disertai foto seputar kegiatan komunitas, kesehatan, keuangan, wisata, kuliner, gaya hidup, sosial media, dan lainnya ke Citizen6@liputan6.com

Mulai Senin, 23 Juni sampai 29 Juni Citizen6 mengadakan program menulis bertopik ke-14 dengan topik "Persiapan Menjelang Puasa Ramadan". Info selengkapnya bisa dilihat di sini.