Menu Praktis Sahur untuk Ibu Hamil Agar Tidak Cepat Lemas

Ibu hamil lemas dan pusing saat puasa (iStock)

Liputan6.com, Jakarta Ibu hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak. Lantas, bagaimana jika mereka berpuasa? Simak menu sahur praktis untuk mereka agar tidak mudah lemas saat berpuasa.

Pakar kandungan Dr Boyke mengatakan, men yang harus ada saat sahur untuk ibu hamil adalah protein.

"Saat hamil itu terjadi pembentukan otak janin sehingga ibu hamil butuh makanan tinggi protein untuk pembentukan otak dan otot janin," ujarnya.

Nasi goreng selimut mungkin paling pas disajikan saat sahur.

2 dari 3 halaman

Pertama Anda perlu menyiapkan karbohidrat, tetapi harus karbohidrat kompleks ya. Sebab, ibu hamil tidak boleh cepat lapar. Nasi ketan, nasi merah, roti cokelat boleh jadi sumber karbohidrat kompleks.

"Ingat, ibu hamil juga harus sahur sedekat mungkin dengan imsak, supaya puasanya tidak terlalu lama," ujar Dr Boyke.

3 dari 3 halaman

Sumber protein bisa dari susu dan daging, misalnya Sehingga jangan lupa untuk memasukkan sajian ini dalam menu sahur.

Sayur dan buah juga tidak boleh ketinggalan. Sayur dan buah bisa dijus atau dimakan dalam masakan. Namun, pastikan sayur dan buah segar tanpa pestisida, ya. Ibu hamil juga sebaiknya makan suplemen untuk tambahan hemoglobin.