Ini Bukti Manfaat Sehat Puasa Bagi Saluran Pencernaan Manusia

Sementara itu, setelah menahan lapar saat menjalani ibadah puasa selama kurang lebih 12 jam. Biasanya banyak dari kita kerap terobsesi untuk 'balas dendam' dengan makan banyak saat berbuka.

Jika sudah begini, rasa kenyang luar biasa menjadi tidak bisa dihindari, sehingga memicu dampak buruk, seperti salah satunya risiko naiknya berat badan. 

Agar ibadah puasa berjalan dengan sempurna dan Anda tidak kalap saat berbuka puasa, berikut adalah beberapa solusi jitunya. 

1. Dahulukan minum air putih yang cukup

Meminum air putih dapat menetralisir tubuh dari keinginan rasa lapar yang tinggi. Selain itu, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum air putih secara cukup setiap hari dapat menjaga berat badan tetap ideal.

2. Menyikat Gigi Setelah Makan

Banyak ahli kesehatan gigi telah membuktikan bahwa pasca-sikat gigi, tubuh akan dengan sendirinya bereaksi menolak keinginan untuk mengudap makanan. Ada semacam sugesti yang mendorong otak manusia berpikir dua kali ketika akan menyantap makanan setelah menyikat gigi.

3. Mengonsumsi protein saat berbuka

Mengonsumsi makanan berprotein dinilai cukup ampuh untuk mengendalikan rasa lapar berlebihan. Protein diyakini dapat membuat kenyang lebih lama, karena mengaktifkan hormon ghrelin, yang memberi sinyal ke otak bahwa tubuh sudah merasa kenyang.  

4. Tidur yang Cukup

Menurut beberapa studi ilmiah, kurang tidur dapat memicu rasa lelah dan memperlambat metabolisme tubuh. Bahkan, kurang tidur membuat tubuh terprogram secara otomatis untuk ingin makan lebih banyak.