Microsleep, Gangguan Tidur yang Mengancam Saat Mudik Lebaran 2018

Microsleep disebabkan oleh kelelahan. Jika kehadirannya tidak segera diatasi, episode microsleep akan terjadi semakin sering dan berlangsung lebih lama. Sampai akhirnya Anda benar-benar tertidur.

Sentakan kepala di situasi yang berbahaya dan berisiko, seperti saat sedang mengemudi atau meeting, terkadang bisa mencegah episode lanjutan. Hal ini karena rasa kaget dan pemahaman atas apa yang terjadi memicu aliran adrenaline ke seluruh penjuru tubuh.

Pengemudi, terutama mereka yang mengemudi dalam waktu lama seperti saat mudik, jadi lebih rentan terhadap risiko microsleep. Ini karena mengemudi adalah kegiatan yang monoton.

Microsleep lebih rentan terjadi di sore hari, saat kadar energi pada tubuh mengalami penurunan, dan di malam hari di jam Anda biasanya tidur.

Pengemudi yang masih berusia muda justru lebih berisiko mengalami microsleep karena orang muda secara umum membutuhkan jam tidur lebih panjang.

Diperkirakan, hampir 20 persen kecelakaan di jalan raya berhubungan dengan tidur, menurut Departemen Transportasi.

"Tidur tidak datang begitu saja. Anda tidak mungkin menyetir dalam keadaan benar-benar waspada dan sadar di satu menit, kemudian tertidur pulas di menit selanjutnya. Selalu ada waktu yang cukup untuk menyadari bahwa seberapa mengantuk Anda," ungkap Profesor Horne.

Sarannya, selalu cari tempat parkir yang aman, lalu minumlah minuman yang mengandung 150 mg kafein. Kafein baru akan memiliki efek setelah 20 menit, jadi Anda memiliki waktu 15 menit untuk tidur dan menyegarkan diri di 5 menit setelahnya sebelum melanjutkan perjalanan mudik.